Search
Home / 3 Gerakan Mudah Senam Nifas [PDF]

3 Gerakan Mudah Senam Nifas [PDF]

  • 0 0 0
  • Suka dengan makalah ini dan mengunduhnya? Anda bisa menerbitkan file PDF Anda sendiri secara online secara gratis dalam beberapa menit saja! Sign Up

3 Gerakan Mudah Senam Nifas [PDF]

3 GERAKAN MUDAH SENAM NIFAS

1. PELVIC TILT

Untuk membantu menguatkan otot di bagian perut, sekaligus meregangkan otot-

11 0 342 KB

Report DMCA / Copyright

DOWNLOAD FILE

Senam Nifas
Senam Nifas

0 0 168 KB Read more

Senam Nifas
Senam Nifas

2 0 72 KB Read more

Senam Nifas
Senam Nifas

0 0 356 KB Read more

Gerakan Senam Otak1
Gerakan Senam Otak1

1 0 206 KB Read more

Gerakan Senam Otak1
Gerakan Senam Otak1

0 0 206 KB Read more

Rangkaian Gerakan Senam Irama
Rangkaian Gerakan Senam Irama

2 0 392 KB Read more

Gerakan Senam Bugar Lansia
Gerakan Senam Bugar Lansia

1 0 1 MB Read more

Gerakan Senam Hamil
Gerakan Senam Hamil

0 0 222 KB Read more

Gerakan Senam Hipertensi
Gerakan Senam Hipertensi

0 0 320 KB Read more

Leaflet Senam Nifas
Leaflet Senam Nifas

0 0 2 MB Read more

File loading please wait...
Citation preview

3 GERAKAN MUDAH SENAM NIFAS



1. PELVIC TILT



Untuk membantu menguatkan otot di bagian perut, sekaligus meregangkan otot-otot di area bawah punggung.



2. BRIDGE



Bertujuan untuk mengencangkan otot-otot panggul dan paha bagian belakang.



3. CLAMSHELL



Untuk meluweskan bagian pinggul sekaligus memperkuat otot bagian perut.



Created By : Nia Rahmawati, Nadiatul Putri, Qory Efendi, Diana Sari, dan Dede suryadi