Leafet Stress [PDF]

Citation preview

Suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, cara berfikir dan kondisi seseorang. Stres yang terlalu besar dapat mengancamkemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya.



STRESS BERLEBIHAN



PENYEBAB STRESS 1. Faktor Psikologis ➢ Frustasi ➢ Irihati atau Dendam ➢ Konflik, permusuhan, dan Hayalan yang diluar kemampuan 2. Faktor Biologis ➢ Cacat fisik atau ada anggota tubuh tidak berfungsi dengan baik ➢ Sakit yang kunjung sembuh 3. Faktor Sosial ➢ Hubungan keluarga, pertemanan, dan pekerjaan ➢ Lingkungan



☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺



Gula darah meningkat Penurunan imun tubuh Sulit berkonsentrasi Gangguan tidur atau insomnia Sensitiv atau mudah marah Kecenderungan untuk bunuh diri Gangguan pada sistem pencernaan Gelisah dan muka pucat Bahkan kelainan jiwa



CARA MENGATASI STRESS KENALI JENIS JENIS STRESS



Stres akut Adalah stres jangka pendek yang hilang dengan cepat. Anda akan merasakan kondisi ini ketika menghadapi situasi yang berbahaya, misalnya menginjak rem kendaraan dengan kuat ketika ingin menabrak sesuatu.



3. Lakukan meditasi



1. Ungkapkan keluh kesah Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. 4. Makan bergizi dan teratur



2. Melakukan olahraga atau Hobi



5. Istirahat cukup



Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dan berolahraga mamupun melakukan hobi akan lebih rileks Stres kronis Adalah stres yang berlangsung dalam jangka waktu panjang, mungkin berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Sebagai contoh, menghadapi masalah keuangan. Anda bisa saja menjadi terbiasa dengan stres kronis sehingga anda tidak menyadarinya sebagai masalah. Jika anda tidak menemukan cara untuk mengelola stres, hal itu dapat menyebabkan masalah.



6. Liburan