Leaflet Gizi Seimbang [PDF]

Citation preview

Anjuran Isi



Piringku Isilah 1/2 piring dengan sayur Isilah 2/3 piring dengan makanan



pokok Isilah 1/3 piring dengan lauk pauk dan



buah buahan Piring makanan sebaiknya diisi



dengan makanan sumber



karbohidrat, protein, vitamin, dan



mineral atau harus terdiri dari



makanan pokok, lauk hewani, lauk



nabati, sayur, dan buah Visual isi piringku menganjurkan



isilah separuh (50%) dari piring



dengan sayur dan buah, dan



separuh (50%) lagi dengan makanan



pokok dan lauk pauk



Gizi Seimbang Gizi seimbang adalah susunan makan



sehari-hari yang mengandung zat gizi



dalam jenis dan jumlah yang sesuai



dengan kebutuhan tubuh, dengan



memperhatikan prinsip



keanekaragaman pangan, aktivitas



fisik, perilaku hidup bersih dan



memantau berat badan secara teratur



dalam rangka mempertahankan berat



badan normal untuk mencegah



masalah gizi



Pesan Gizi



Seimbang



Isi Piringku Dikenalkan oleh Kemenkes sejak tahun



2014 yaitu "Piring Makananku" kemudian



1. Syukuri dan nikmati aneka ragam



makanan 2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-



buahan



divisualisasikan menjadi "Isi Piringku"



Isi piringku adalah penjelasan lebih



lanjut dari Pedoman Gizi Seimbang yang



menggambarkan mengenai bagaimana



menerjemahkan pembagian kelompok



3. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang



mengandung protein tinggi 4. Biasakan mengonsumsi aneka ragam



Manfaat Gizi



Seimbang



makanan pokok 5. Batasi konsumsi makanan manis, asin,



dan berlemak 6. Biasakan sarapan



Agar tidak mudah terkena penyakit Untuk pertumbuhan fisik dan



kecerdasan anak Agar kebutuhan individu terpenuhi Agar memiliki tubuh yang sehat



7. Biasakan minum air putih yang cukup



dan aman 8. Biasakan membaca label pada kemasan



pangan 9. Cuci tangan pakai sabun dan air bersih



mengalir 10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan



pertahankan berat badan normal



makanan ke dalam piring makan untuk



setiap kali makan



Isi Piringku Memudahkan seseorang



mempraktikan gizi seimbang dalam



setiap kali makan