Leaflet Manajemen Stres [PDF]

Citation preview

Pengertian Manajemen Stress Gejala Stress Stress adalah suatu tanggapan atau respon seseorang pada kondisi yang diterima sebagai suatu tantangan atau ancaman posisinya. Manajemen stress merupakan suatu kemampuan dalam mengatasi ganguan atau kekacauan mental dan emosional yang timbul karena tanggapan atau respon.



Penyebab Stres



MANAJEMEN STRES



1. Penyebab dari luar



1. Gejala fisik 



Sakit kepala,







Sakit (mag),







Hipertensi ( Darah tinggi)







Jantung berdebar-debar,







Imsomnia ( sulit tidur)







Mudah lelah,







Keringat dingin







Kurang selera makan



lambung



2. Gejala psikis 



Rasa gelisah dan cemas







kurang konsentrasi



Ruangan yang sempit







sikap apatis ( masa bodoh).



Cahaya Yang berlebihan







Sikap pesimis,







hilang humor,







bungkam seribu bahasa,







malas belajar atau bekerja,







sering melamun







sering marah-marah



Kebisingan



Suhu Ruangan yang panas PROGRAM PROFESI NERS



2. Penyebab dari luar (Gaya hidup)



FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURABAYA BEKERJA SAMA DENGAN PKRS RS JIWA MENUR PROVINSI JAWA TIMUR 2019



Terlalu sibuk dengan pekerjaan Konsumsi Alkohol Kurang Istirahat



Dampak Stres Dampak fisik dari stres meliputi:



Manjemen Stress Pada Keluarga



Strategi Mengatasi Stres 1. Mengenal masalah stress 2. Mengenali gejalan stress yang ada







Berkeringat, sakit kepala, Pingsan,







Nyeri di punggung atau dada







Kram atau kejang otot



3. Merubah pola tingkah laku







penyakit jantung (tekanan darah tinggi)



4. Relaksasi







kekebalan rendah terhadap penyakit







gugup gelisah ,kesulitan tidur



dalam diri 



Memperhatikan anggota keluarga yang sedang mengalai stress







Ajak untuk liburan/ refresing







Beri Support/ semangat







Melalukan Latihan fisik, relaksasi







Mengajak bersosialisasi dengan sosial lingkungan



Dampak stres terhadap reaksi emosional meliputi: 



Marah







Masalah konsentrasi







Depresi







Kelelahan







Perasaan tidak aman







Lupa







Cepat marah







menggigit kuku



5. Mendengarkan relaksasi



musik







Kegelisahan



6. Visualisasi diri







kesedihan



7. Streching (Olahraga)



Dampak perilaku yang terkait dengan stres meliputi : 



Tidak Nafsu Makan







Cepat marah yang tiba-tiba







Penyalahgunaan narkoba dan alkohol







Menjauh diri dari lingkungan sosial







Sering menangis



sebagai