Passing Bawah [PDF]

Citation preview

PASSING BAWAH Pass bawah adalah penerimaan bola dengan gaya menggali (Dieter Beutelsthal) (1986 : 17). Teknik pelaksanaan Passing Bawah :



A. Sikap Permulaan Passing bawah nerupakan elemen utama untuk pertahanan regu. Bola yang datang terlalu keras dan sulit untuk dimainkan dengan pass atas maka harus dimainkan dengan passing bawah. Disamping pertahanan juga sangat berperan untuk membantu serangan. Proses pelaksanaan passing bawah adalah sebagai berikut: Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli normal yang kedua kaki ditekuk dengan badan dicondongkan kedepan sedikit, berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan untuk mendapatkan suatu keseimbangan labil untuk lebih mudah bergerak dengan cepat ke segala arah. B. Gerakan pelaksanaan Tempatkan badan segera sejauh jangkauan bola, dengan posisi sedemikian rupa sehingga badan dalam keadaan menghadap bola. Ayunkan kedua lengan kearah bola, dengan sumbu gerak pada persendian bahu dengan siku benar-benar lurus. Pada saat mengayuh,tangan telah berpegangan. Perkenaan bola pada bagian proximal dari lengan pada bidang yang dibuat selebar mungkin saat lengan



membentuk sudut sekitar 45 derajat dengan badan, ayunan lengan diangkat sampai lurus sejajar dengan lantai. Passing Bawah Bola Voli Passing bawah merupakan teknik dasar bola voli. Teknik ini digunakan untuk menerima servis, menerima spike, memukul bola setinggi pinggang ke bawah dan memukul bola yang memantul dari net. Passing bawah merupakan awal dari sebuah penyerangan dalam bola voli. Keberhasilan penyerangan tergantung dari baik buruknya passing bawah. Apabila bola yang dioperkan jelek, maka pengumpan akan mengalami kesulitan untuk menempatkan bola yang baik untuk para penyerang. Berikut tahap-tahap dalam melaksanakan passing bawah, yaitu: 1. PERSIAPAN  Bergerak kea rah bola dan atur posisi tubuh  Genggam jari tangan  Kedua tungkai merenggang santai, bahu terbuka lebar  Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah  Bentuk landasan dengan lengan  Ibu jari sejajar, siku terkunci  Lengan sejajar paha, punggung lurus  Pandangan ke arah bola 2. PELAKSANAAN  Terima bola di depan badan  Kaki sedikit diulurkan, lengan jangan diayunkan  Alihkan berat badan ke depan  Pukul bola jauh dari badan, gerakkan landasan ke sasaran  Pinggul bergerak ke depan  Perhatikan saat bola menyentuh lengan 3. GERAKAN LANJUTAN  Jari tangan tetap digenggam, siku tetap terkunci  Landasan mengikuti bola ke sasaran  Lengan sejajar di bawah bahu  Pindahkan berat badan ke arah sasaran  Perhatikan bola bergerak ke sasaran Beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing bawah dalam bolavoli antara lain:  Ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu.  Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang. Seharusnya yang ditekuk adalah lutut.  Lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola.  Bola mendarat di lengan daerah siku.



Sumber : www.elvinmeradi.com



PASSING ATAS



Pass atas adalah mengoperkan bola kepada teman sendiri dalam satu regu dengan suatu teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun serangan kepada lawan. Passing atas merupakan elemen yang penting, dalam permainan bola voli. Penguasaan tekhnik passing atas yang baik akan menentukan keberhasilan regu untuk membantu serangan yang baik. Apalagi jika dilakukan secara bervariasi, maka seluruh potensi penyerangan regu dapat dimanfaatkan. Proses pelaksanaan gerakan passing atas adalah sebagai berikut:



1. Sikap permulaan Ambil posisi dengan sikap siap untuk memainkan bola berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, salah satu kaki berada di depan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan, lutut ditekuk dengan badan merendah,(lihat gambar 3), tempatkan badan secepat mungkin di bawah bola,dengan kedua langan diangkat dan di tekuk,(lihat gambar 4), kedua tangan terbuka lebar jari-jari tangan terbuka membentuk mangkok seperti setengah lingkaan ibu jari dan tulunjuk membentuk segi tiga, kedua siku tidak terlalu terbuka ke samping. 2. Cara Pelaksanaan Tepat saat bola berada di atas, kedua tangan agak ditekuk pada siku maupun pergelangan tangan, tangan berada sedikit diatas dahi. Perkenaan bola pada permukaan ruas jari-jari tangan terutama ruas pertama dan kedua, dan yang dominant mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah,. Pada saat tangan bersentuhan bola jari-jari agak ditegangkan agar bola dapat memantul dengan baik kemudian bola didorong dengan menggerakkan pergelangan tangan diikuti dengan meluruskan siku. 3. Gerakan Lanjutan Setelah bola memantul dengan baik, lanjutkan dengan meluruskan



lengan ke depan atas, sebagai suatu gerakan lanjutan, diikuti dengan memindahkan berat badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan dan segera mengambil sikap siap dalam posisi normal kembali. Passing atas sangat penting dalam permainan bola voli karena merupakan langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan. A. Latihan Passing Atas Langsung Dalam penelitian ini passing atas langsung maksudnya pemain hanya memainkan atau menyentuh bola hanya satu kali lalu dikembalikan langsung pada temannya melalui net atau tali. Latihan passing atas langsung mempunyai dua macam tugas gerak yaitu menerima dan mendorong bola kearah sasaran (Theo Klein Mann 1984 : 41). Adapun bentuk latihan dari passing atas langsung adalah sebagai berikut: 1. Dua orang saling berhadapan di dalam lapangan permainan bola voli dalam posisi siap malakukan passing atas. 2. Bola dilambungkan oleh pemain A ke pemain B melewati atas net kemudian pemain B menerima bola itu dengan menggunakan teknik passing atas. Oleh pemain B bola hanya disentuh satu kali kemudian langsung dikembalikan pada pemain A. 3. Pemain A menerima bola tersebut dengan menggunakan teknik passing atas dan bola disentuh satu kali kemudian langsung dikembalikan ke pemain B. Untuk lebih jelasnya lihat gambar berikut :



B. Latihan Passing Atas Tidak Langsung



Dalam penelitian ini teknik latihan passing atas tidak langsung maksudnya pemain memainkan atau menyentuh bola sebanyak dua kali. Latihan passing atas tidak langsung mempunyai tiga macam tugas gerak yaitu menerima, mendorong bola pertama tegak lurus keatas, mendorong bola kedua kearah sasaran (Theo Klein Mann1984 : 41). Adapun bentuk latihan dari passing atas tidak langsung adalah sebagai berikut: 1. Dua orang saling berhadapan dalam posisi siap untuk melakukan passing atas. 2. Bola dilambungkan oleh pemain A ke pemain B melewati net kemudian pemain B menerima bola tersebut dengan menggunakan teknik passing atas. Oleh pemain B bola dipassing dua kali atau dimainkan dua kali. 3. Pada lemparan bola pertama bola dipassing keatas melewati batas tali yang dibentangkan di atas kepala dengan menggunakan teknik passing atas. 4. Pada pantulan bola kedua bola dikembalikan pada pemain A dengan menggunakan teknik passing atas. 5. Pemain A menerima bola dengan menggunakan teknik passing atas dan memainkan bola sebanyak dua kali pantulan seperti yang dilakukan oleh B. Untuk lebih jelasnya lihat gambar berikut ini:



Kedua metode latihan passing tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan. Adapun kelebihan dan kekurangannya dapat dilihat pada matrik dibawah ini :



Pentingnya latihan pass atas dengan metode yang tepat dan baik dalam permainan bola volley memungkinkan dihasilkannya seorang atlit bola volley yang mampu bermain dengan baik saat bertanding. Hal ini dapat ditempuh diantaranya melalui latihan mengunakan dua metode latihan seperti tersebut diatas. Kedua metode latihan tersebut masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Metode latihan pass atas langsung lebih memiliki keunggulan dalam membentuk naluri bermain bola volley terutama dalam tehnik pass atas dikarenakan bentuk latihannya yang tidak berbeda dengan pada saat terjadi permainan yang sebenarnya.(Wawancara Edi Sanyoto peltih Bola voli PERVOS, 21 Desember pukul 15.00 s/d selesai).



Sumber : www.elvinmiradi.com www.wikipedia.com



SHOOTING Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.



Teknik Shooting bola basket : 1. kaki diregangkan sejajar bahu (boleh salah satu kaki agak maju ke depan) dan lutut di tekuk 2. pegang bola dengan tangan kanan sebagai pusat power untuk menshoot, tangan kiri untuk menahan dan mengarahkan bola ke ring 3. posisikan bola dengan keadaan di atas tepat di tengah-tengah kepala 4. pandangan fokus ke ring 5. shoot bola dengan meluruskan/menghentakkan tangan kanan untuk mendorong bola dan bantuan lutut untuk power 6. terjadi follow throw/ gerakan lanjutan dengan lecutan saat akhir menshoot bola 7. power di atur sesuai jarak tembakan



Gambar langkah men-shooting Hal yang harus diperhatikan dalam shooting : 1. Keyakinan adalah Faktor Penting Sebagian besar Shooting Percaya pada diri sendiri. Anda ingin memiliki keyakinan pada kemampuan Anda untuk membuat tembakan setiap kali Anda menembak. Yakin penembak mengendalikan pikiran mereka, perasaan, dan keterampilan menembak. Shooting jauh lebih dari mekanik yang baik. Ini adalah perasaan, pikiran dan kepercayaan Anda sendiri yang datang pertama. Basket adalah mental, serta permainan, fisik. Pengembangan aspek mental adalah kunci untuk meningkatkan shooting serta kinerja di semua fundamental. 2. Tiga dan-Setengah Balls Satu Fit di RIM yang Untuk membantu rasa percaya diri Anda, penting untuk mengetahui bahwa keranjang besar. keranjang ini begitu besar yang tiga dan satu setengah bola dapat ditampung dalam RIM. Kejutan ini sebagian besar pemain. Anda bisa mendapatkan pada tangga dan cocok tiga sisi bola dengan sisi atas pelek dan punya cukup ruang untuk cocok dan putar tangan Anda di antara setiap bola. Menyadari bahwa keranjang begitu besar harus memberikan dorongan psikologis untuk rasa percaya diri Anda. 3. Seperti Undang-Undang Shooter sebuah. Jauhkan Tindak melalui Up Sampai Capai Ball Lingkar Untuk juga membantu rasa percaya diri Anda, tetap Anda menindaklanjuti lurus ke atas sampai bola mencapai RIM. Hal ini tidak hanya mekanis benar, tetapi yang lebih penting Anda akan terlihat dan bertindak seperti seorang penembak. Merasa positif



4.



5.



6.



7.



8.



bahwa setiap kali Anda menembak bola akan masuk penembak Bagus tetap percaya diri bahkan ketika mereka mencapai garis dingin dan kehilangan beberapa tembakan. Setelah tembakan tidak terjawab, mental mengoreksi dan memvisualisasikan miss tembakan yang baik. Afirmasi positif pernyataan ("I'ma penembak bersih! Semua "! atau "Count itu!" misalnya) yang dapat Anda katakan kepada diri sendiri dapat mempromosikan pikiran yakin tentang diri Anda dan kemampuan Anda untuk menembak. Anda juga dapat mengingatkan diri sendiri tentang kesuksesan masa lalu untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. Mampu menembak di bawah tekanan membedakan penembak besar dari penembak yang baik. Anda ingin mengambil tembakan tidak hanya ketika tim Anda berada di depan, tetapi ketika tekanan hidup. Hubungan langsung antara kepercayaan dan penembakan penembakan kesuksesan adalah Faktor yang paling konsisten kita mengakui dalam penembak besar. Rhythm adalah Faktor Paling Penting Kedua di Shooting Keterampilan harus halus, bebas mengalir, dan berirama dan ini terutama berlaku dalam penembakan. Mekanika penting, namun Anda ingin memiliki mekanik yang baik tanpa mekanis. Menembak Anda harus halus dan berirama daripada mekanik. Semua bagian tembakan Anda harus mengalir bersama dalam irama berurutan. Rhythm dan Range Datang dari Down-dan-Up Gerak Kaki Anda Untuk membantu ritme kami dan jangkauan kita menggunakan-dan-up aksi bawah kaki kita, daripada menurunkan bola atau masuk ke tembakan. Mulailah dengan sedikit menekuk lutut Anda: Tekuk lutut dan kemudian sepenuhnya memperpanjang mereka dalam-dan-up gerakan bawah. Mengucapkan kata-kata kunci Down dan sampai! dari awal tembakan Anda sampai pelepasan bola akan memicu bawah, dan atas tindakan kaki Anda yang memberikan irama dan berlaku untuk menembak Anda. Anda kaki dan menembak menggerakkan lengan bersama-sama. Sebagai kaki Anda naik lengan Anda naik. Sebagai kaki Anda mencapai ekstensi penuh, punggung, bahu dan lengan penembakan memperpanjang dalam terus menerus, maju mulus dan arah ke atas menuju target Anda. Penting untuk menjaga bola tinggi dengan bidikan tangan Anda menghadap pelek. Gunakan-dan-up gerakan bawah kaki Anda untuk irama daripada menurunkan bola untuk irama. Menjaga bola yang tinggi mendorong rilis cepat dan juga memberikan sedikit kesempatan untuk kesalahan. Melangkah ke dalam menembak Anda dapat membantu jangkauan Anda, tapi tembakan Anda menjadi dua-hitungan ditembak. Menggunakan-dan-up metode bawah memungkinkan Anda untuk menembak di satu gerakan atau satu hitungan. Saat pengambilan gambar dari hasil tangkapan turun datang hanya sebelum menangkap dan menembak naik sebagai kaki Anda naik menyediakan untuk rilis lebih cepat. Dasar Mekanik Shooting mekanika dasar menembak termasuk penglihatan, keseimbangan, posisi tangan, sikusejalan, menembak irama, dan tindak lanjut. Untuk mengembangkan ditembak Anda yang terbaik adalah berkonsentrasi pada satu atau dua mekanik hanya pada suatu waktu. Kata Kunci Meningkatkan Keyakinan Shooting, Mekanika, Rhythm dan Range Sama pentingnya dengan keyakinan, menembak akurat memakan waktu lebih daripada berpikir positif: itu juga membutuhkan keahlian menembak. Baik mental kepercayaan atau mekanika saja sudah cukup. Hasil Sukses dari integrasi dan mekanik aspek mental menembak. Bila Anda berpikir, Anda dalam arti berbicara kepada diri sendiri. bicara itu dapat berupa positif atau negatif. Teknik yang disebut positif self-talk dapat membantu Anda mengintegrasikan dan mekanik aspek mental menembak, mempercepat peningkatan tembakan anda. Positif self-talk menggunakan kata-kata kunci (juga disebut kata-kata isyarat) untuk meningkatkan kinerja. Pilih kata-kata yang membantu Anda belajar mekanik yang benar, membangun irama, dan membangun kepercayaan. Kata kunci harus positif, ringkas (sebaiknya satu suku kata), dan personal. Kata Anchor Sebuah kata positif yang Anda asosiasikan dengan tembakan yang berhasil disebut kata jangkar. Mengidentifikasi jangkar kata untuk positif memperkuat visualisasi



tembakan sukses. Pilih pribadi anchor sendiri kata Anda yang memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan ditembak Anda akan masuk. Contoh kata jangkar adalah: Melalui! Dalam! Ya! Bersih! Desir! Suara mendesing! Wajah! 9. Kata Pemicu Kata-kata bahwa kunci mekanisme yang benar ditembak Anda disebut kata-kata pemicu. Contoh kata-kata pemicu adalah: 



Tinggi -! Untuk memulai menembak Anda tinggi dan mencegah menurunkan bola.  Straight -! Untuk membuat menembak tangan Anda langsung ke dalam keranjang dan berhenti berputar pergelangan tangan Anda.  Front -! Untuk kunci posisi penembakan tangan Anda menghadap pelek.  Point -! Ke tombol pelepasan bola yang benar dari jari telunjuk Anda.  Up arch! - Untuk kunci tinggi sebuah.  Melalui -! Untuk tombol apa saja bagian dari Anda tindak lanjut termasuk bahu, lengan, pergelangan tangan, dan jari.  Kepala dalam -! Ke tombol tindak lanjut dari kepala dan bahu ke arah keranjang dan mencegah bersandar kembali atau mundur.  Kaki -! Untuk kunci penggunaan kaki anda.  Bawah, dan atas -! Ke tombol bawah dan atas tindakan kaki Anda untuk irama dan jangkauan. 10. Pemilihan Kata Kunci Harus Dipersonalisasi Mengidentifikasi kata pemicu pribadi atau kata-kata yang Anda asosiasikan dengan mekanik yang benar atau mekanik. Praktek yang berbeda menggunakan memicu dan jangkar kata sampai Anda menemukan apa yang bekerja untuk Anda. Pilih dua kata yang memicu mekanisme yang benar dan satu kata untuk jangkar menembak memperkuat kesuksesan. Kadang-kadang Anda mungkin ingin mengucapkan kata pemicu yang sama dua kali untuk menghasilkan hasil yang diinginkan. Untuk Misalnya, mengatakan Straight! Straight! Mungkin terbukti lebih efektif daripada mengatakan Lurus tangan! Hanya satu kali tombol bidikan Anda untuk untuk memulai lurus dan finish lurus. Satu kata juga dapat menjadi pemicu dan anchor kata. Misalnya, kata pemicu Melalui! Dapat memasukkan tindak lanjut dari bahu Anda, lengan, pergelangan tangan, dan jari dan juga bisa menjadi jangkar kata untuk bola melewati keranjang. Katakanlah tiga suku kata anda-kata satu dalam irama, dari penembakan waktu gerak Anda dimulai dengan kaki anda sampai anda melepaskan bola dari jari telunjuk Anda. Misalnya, jika kaki dan melalui adalah katakata pemicu Anda dan ya adalah jangkar kata Anda, Anda akan berkata dalam irama menembak Anda: Kaki-melalui-ya! Ia bekerja lebih baik mengucapkan kata-kata Anda dengan lantang, bukan kepada diri sendiri. Mengatakan kata-kata kunci pribadi Anda dalam bahkan irama menetapkan irama tembakan anda dan meningkatkan mekanisme dan percaya diri. Berikan waktu untuk mental, serta fisik, latihan. Mental berlatih dengan santai dan mengucapkan kata-kata kunci Anda dalam irama menembak Anda saat Anda memvisualisasikan menembak dan melihat bola masuk keranjang. Menjaga terhadap kelumpuhan dengan analisis. Hal ini terjadi ketika Anda berpikir tentang terlalu banyak. Sebuah tanda pasti banyak berpikir terlalu adalah ketika irama menembak Anda menjadi lambat atau tidak rata. Mengatakan hanya tiga atau kurang-suku kata kunci kata satu cenderung membuat Anda melakukan terlalu banyak berpikir. Kata-kata adalah pikiran yang sebenarnya. Tujuan Anda adalah untuk mengurangi pikiran sadar dan mempromosikan eksekusi otomatis tembakan anda. kata-kata Pemicu membantu membuat mekanisme otomatis menembak, dan jangkar kata, yang memperkuat tembakan sukses, membantu membangun Anda percaya diri. Sebagai menembak meningkatkan satu kata pemicu bisa cukup. Akhirnya, kata jangkar mungkin semua yang Anda butuhkan untuk memicu otomatis tindakan menembak Anda. 11. Belajar Dari Reaksi Shot Anda di RIM yang



Belajarlah untuk menembak dengan benar dan kemudian berlatih cerdas setiap hari. Mengembangkan pemahaman tentang tembakan sendiri. Anda selalu dapat manfaat dari memiliki instruktur atau pelatih menonton Anda menembak. Sebagian besar latihan, bagaimanapun, terjadi ketika pelatih tidak ada. Komentar Pribadi (informasi tentang kinerja Anda) dapat membantu Anda menentukan apa yang membuat penyesuaian. Tiga dasar sumber umpan balik mengamati reaksi ditembak Anda di punggungan gunung, perasaan internal menembak Anda, dan analisis video shooting formulir Anda. Menganalisis tembakan's reaksi di tepi dapat memperkuat eksekusi sukses atau mengungkapkan kesalahan pengambilan gambar yang paling dan kemungkinan mereka penyebab. Sebagai contoh, bola pergi ke mana Anda menembak lengan, tangan, dan jari menembak langsung itu. Jika Anda melewatkan ke kanan (atau kiri), Anda menembak lengan, tangan, dan jari yang menunjuk ke arah itu. Mungkin tubuh Anda yang dihadapi dalam arah miss, bukannya persegi ke keranjang, atau siku Anda berada di luar, menyebabkan Anda tindak lanjut untuk pergi ke kanan. Jika Anda melihat bahwa bola hits pelek dan lingkaran keluar, Anda tahu bahwa Anda menembak bola dengan sidespin, yang umumnya disebabkan oleh Anda menembak tangan dimulai pada sisi bola dan kemudian berputar di belakangnya. Jika Anda lebih memutar menembak tangan Anda, akan memukul bola kanan pelek dengan sidespin dan gulung kiri. Jika Anda di bawah memutar, bola akan menghantam sisi kiri dan kanan roll pelek. Penyebab lain sidespin adalah memiliki telapak tangan pada bola, bola meluncur dari jari manis Anda daripada menembak jari Anda, menggerakkan tangan Anda pada bola, atau membolak bola dengan tangan non-menembak Anda. perasaan Anda dari merasa juga menghasilkan petunjuk: Anda mungkin merasa menembak tangan Anda memutar ke kanan atau bola datang dari jari manis Anda (Bukan jari menembak Anda). Kedua kesalahan akan memberikan sidespin bola. Merupakan metode terbaik untuk mengembangkan rasa untuk menembak dengan Anda mata tertutup. Memiliki pasangan memberitahu Anda jika tembakan itu berhasil, dan setelah memberitahu Anda kehilangan arah khusus dari miss dan reaksi bola di punggungan gunung. Dengan menganalisis menembak Anda, Anda dapat mendeteksi dan memperbaiki kesalahan sebelum mereka menjadi kebiasaan buruk. 12. Bereaksi terhadap Shot tak terjawab oleh mental Mengoreksi Miss dan Visualisasi sebuah Shot Baik Bertindak seperti penembak, merasa seperti penembak, jadilah penembak. Banyak pemain umumnya marah pada kesalahan, terutama tembakan tidak terjawab, dan sering diam negatif pada tembakan tidak terjawab sehingga berdampak negatif tembakan berhasil. Setiap kali seorang pemain secara verbal membacakan negatif kata, bertindak dengan bahasa tubuh negatif, atau memiliki pikiran negatif setelah tembakan tidak terjawab otak sedang dikondisikan untuk melakukan yang sama tidak terjawab ditembak lagi. Belajar untuk "bertindak seperti seorang penembak," daripada tinggal di terjawab menembak Anda. Kami menggunakan analogi komputer. Bila Anda menggunakan komputer dan membuat kesalahan, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda jenis yang sama kesalahan lagi? Tidak! Anda menghapus dan memperbaikinya. Anda kembali ruang untuk menghapusnya, atau anda memotong dan menyisipkan koreksi. Hal yang sama harus berlaku untuk kesalahan penembakan. Setelah ketinggalan, tahu mengapa Anda tidak terjawab dengan melihat reaksi bola di tepi atau dengan nuansa menembak Anda. Segera memperbaiki ketinggalan dengan kata pemicu positif yang mengoreksi lewatkan. Misalnya, jika foto Anda pendek dan Anda merasa karena tidak menggunakan kaki Anda, segera memperbaikinya dengan kata pemicu positif seperti Kaki kaki! - untuk kunci penggunaan. Setelah terjawab menembak mental memperbaiki ketinggalan dengan kata pemicu yang positif dan kemudian memvisualisasikan tembakan yang baik. Sebuah metode yang sangat baik yang dapat digunakan untuk sukses dengan kondisi pengambilan gambar adalah dengan menggunakan kata jangkar positif dalam hubungan dengan latihan mental yang benar dan visualisasi dari tembakan sukses. Pilih pribadi anchor sendiri kata Anda yang memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan Anda ditembak masuk, seperti Melalui! Dalam! Ya! Bersih!



Desir! Suara mendesing! Wajah! Sesegera mungkin setelah hilang tembakan, memperbaiki ketinggalan dengan kata pemicu yang positif, dan kemudian memvisualisasikan menembak yang baik sambil berkata Anda jangkar kata. Tujuan dari metode ini adalah untuk menghindari negatif pikiran, yang dapat mengganggu konsentrasi dan mengakibatkan tembakan terjawab lainnya. Belajar untuk bereaksi terhadap tembakan terjawab dengan memvisualisasikan sukses menembak dan mengatakan kata-kata Anda jangkar akan kondisi Anda untuk "Bertindak seperti penembak, merasa seperti seorang penembak dan seorang penembak."



Sumber : www.basketballworld.com www.wikipedia.com