SAP Dan SOP Latihan Isometrik [PDF]

Citation preview

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) ISOMETRIK EXERCISE Topik



: Terapi Isometrik Exercise untuk mengatasi Hipertensi



Pembimbing



: Ns. Chandra Tri Wahyudi, M.Kes., M.Kep



Tempat



: Zoom meeting



Sasaran



: Lansia di Posbindu Dahlia Senja, Limo Depok



Waktu



: 40 Menit



Tanggal



: 16 September 2021



I. Tujuan Penyuluhan Umum: Setelah mendapatkan penyuluhan kesehatan dan pelatihan selama 1 x 40 menit, sasaran memahami, mempraktikkan dan menerapkan latihan isometrik dalam kehidupan sehari-hari. II. Tujuan Penyuluhan Khusus: Sasaran mampu: 1.



Menjelaskan pengertian latihan isometrik



2.



Menyebutkan tujuan latihan isometrik



3.



Menyebutkan manfaat latihan isometrik



4.



Mempraktikkan prosedur Latihan isometrik



III. Materi: 1. Definisi Latihan isometrik 2. Tujuan Latihan isometrik 3. Manfaat Latihan isometrik 4. Prosedur Latihan isometrik IV. Nama-nama Demonstrator 1. Heni Lestari 2. Mutia Ifanka



3. Tiyas Putri Widjayanti V. Metode: 1. Presentasi 2. Diskusi 3. Demonstrasi 4. Tanya Jawab VI. Media: 1. Laptop 2. Power Point 3. Speaker VII. Kegiatan 1. No



Tahap Orientasi



Waktu



Kegiatan



(menit) 5 menit 



Penyuluh



Peserta



Mengucapkan salam







Menjawab salam







Memperkenalkan diri







Menyampaikan







Memvalidasi keadaan klien dan keluarga







Menjelaskan



pendapat 



dan menyetujui



tujuan



kontrak waktu



dan kontrak waktu 2.



Kerja



30 menit



Menjelaskan materi



Memperhatikan







Memperhatikan



tentang:



penjelasan



1. Definisi Latihan



materi yang



isometrik 2. Tujuan Latihan



diberikan 



isometrik



pelatihan yang



3. Manfaat Latihan isometrik Demonstrasi Isometrik



Mengikuti diajarkan







Memberikan pertanyaan







Exercise 3.



Terminasi



5 menit











Menanyakan



jawaban Menjawab



perasaan setelah



perasaan yang



diberikan penjelasan



dirasakan



dan demonstrasi







Latihan isometrik



VIII.



Memperhatikan







Evaluasi







Mengucapkan salam



Mengikuti evaluasi







Menjawab salam



Evaluasi: (Cara, Jenis, Waktu, Soal ) Cara



: Tanya jawab



Jenis



: Lisan



Waktu



: Setelah dilakukan penyuluhan



Soal



:







Manfaat Latihan Isometrik



Jakarta, 16 September 2021 Demonstrator



Kelompok



SOP ISOMETRIK EXERCISE A. Pengertian Latihan Isometrik



Suatu kegiatan terarah untuk melatih kekuatan otot dan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi (Nur taufik,2014). B. Tujuan dan Manfaat Latihan Isometrik Latihan isometrik bermanfaat menurunkan tekanan darah istirahat sistolik dan diastolik. Apabila dilakukan secara teratur, selain itu manfaat tambahan memperbaiki massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, penurunan lemak tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, mencegah patah tulang dan peningkatan kualitas hidup (Nur Taufik,2014). C. Prosedur 1. Gerakan kepala menunduk, menengadah, menekuk dan memelinggan. Lakukan gerakan ini dalam hitunggan 1x8 untuk setiap gerakan dimana tujuannya melancarkan peredaran darah dikepala, wajah dan leher. 2. Gerakan tangan, dimana tujuannya untuk melancarkan aliran darah dilengan, jantung dan paru-paru serta meregangkan otot lengan, lakukan gerakan dalam hitungan 1x8 3. Tekuk kedua lutut, dengan kedua tangan diangkat kearah depan 4. Gerakan pinggul, dorong pinggul kekiri dan kekanan dimana tujuannya untuk melancarkan peredaran darah disaluran kemih, saluran pencernaan dan daerah punggung, lakukan gerakan ini 2x8 5. Membuka kaki selebar bahu kemudian menekuk lutut, putar pinggul kearah kiri dan kanan secara bergantian, tujuannya untuk meregangkan otot paha, serta melancarkan peredaran darah kaki dan punggung lakukan gerakan ini dalam hitunggan 2x8 setiap gerakan. 6. Mengangkat salah satu kaki, tujuannya untuk melancarkan aliran darah di kaki dan meregangkan otot-otot kaki serta mengurangi kaku sendi, lakukan gerakan pada kedua kaki secara bergantian dalam hitungan 1x8 untuk setiap gerakan (Lugina et al., 2021). DAFTAR PUSTAKA



Lugina, G., Rismawati, H., Melianawati, L., Minarti, M., Arief, R., & Arfian, S. (2021). Systematic Review : Isometric Handgrip Exercise in Elderly With, 1(September), 81–91. https://doi.org/10.47650/pjphsr.v1i2.242