SCRIPT Hypnobirthing [PDF]

Citation preview

Teknik hypnobirthing Ada berbagai teknik dalam hypnobirthing namun intinya masih seperti menghypnosis biasa yaitu Pre Induction - Induction - Deepening - Sugestion dan Termination. Pre Induction Merupakan suatu proses untuk mempersiapkan suatu situasi dan kondisi yang bersifat kondusif antara anda dan client. Agar proses pre induction berlangsung dengan baik, maka sebelumnya anda harus dapat mengenali aspek aspek psikologis dari client, antara lain : hal yang diminati, hal yang tidak diminati dan apa yang diketahui client tentang hypnosis. Pre induction dapat berupa percakapan ringan, saling berkenalan, serta hal hal lain yang bersifat mendekatkan anda dengan client. Pre induction merupakan tahapan yang bersifat kritis. Dan seringkali kegagalan proses hypnosis diawali dengan pre induction yang kurang tepat. Dalam tahap pre induksi ini ibu hamil juga dilatih tingkat kepekaan terhadap sugestibilitas, bisa dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Salah satu alat yang digunakan adalah pendulum, caranya diamkan pendulum dan pandang pendulum lalu berkonsetrasi menggerakkan pendulum ke kanan ke kiri atau berputar hanya dengan memfokuskan pikiran. Cara lain tanpa alat yaitu dengan metode arm levitation yaitu mengangkat dua tangan lalu merasakan sugesti tangan kiri seolah ada sensasi balon hingga tangan kiri terangkat ke atas, tangan kanan ada sensasi membawa buku berat sehingga merasa tertarik ke bawah. Induction Adalah sarana utama untuk membawa seorang untuk berpindah dari conscious mind ke sub conscious mind. Secara sederhana, verbal induction adalah suatu rangkaian sugesti yang dibawakan secara persuasive sehingga membawa client berpindah dari conscious mind ke sub conscious mind. Salah satu caranya dengan menggunakan progresif relaksasi, progresif relaksasi yaitu relaksasi bertahap secara cepat dari ujung kepala secara bagian per bagian sampai ujung kaki. Berikut ini script dari Simple Progressive Relaxation: • “Tutup mata anda… .tarik nafas panjang dan hembuskan dengan lepas… rasakan bersama hembusan nafas anda…. Anda memasuki relaksasi yang dalam…. Bahkan sekarang anda merasa mengantuk….. lepaskan saja… biarkan anda memasuki alam relaksasi jauh lebih dalam jauh lebih lelap dari sebelumnya….. makin dalam…. Makin lelap…. Makin nyenyak…. Tidur semakin nyenyak…..”    Deepening Setelah induction dilakukan seringkali dilanjutkan dengan deepening yaitu suatu panduan imajinasi untuk membimbing client memasuki kondisi hypnosis yang lebih dalam. Bisa dilakukan dengan metode tangga, lift, hitungan atau lainnya. seiring dengan turunnya tangga, lift, atau hitungan maka relaksasi akan semakin dalam dari sebelumnya. Berikut adalah salah satu contoh script dalam deepening :



• “Saya akan menghitung dari 5 sampai 1…setiap hitungan akan membawa anda kealam relaksasi jauh lebih dalam dari sebelumnya…anda akan semakin nyenyak… semakin lelap….lima…tidurlah dengan lelap….empat…masuki alam relaksasi anda lebih dalam….bahkan berkalilipat lebih dalam……tiga….nikmati tidur anda….dua….anda benar-benar teritidur dengan sangat lelap dan alami…satu….silakan nikmati tidur lelap ini……makin lelap….makin nyenyak…makin dalam dari sebelumnya….” Sugestion & Termination Setelah memasuki kondisi yang lebih dalam, kita dapat memulai memberikan sugesti, bisa sugesti badan sehat dan perasaan gembira setelah melahirkan anak, maupun imajinasi bagaimana melahirkan dengan nyaman dan damai serta tenang. Methode sugesti bisa bermacam macam, bisa disesuaikan dengan keadaan emosi dan fisik client , namun jika client mengalami berbagi kasus trauma dan ketakutan yang berlebihan, memang perlu seorang hypnotherapist untuk membantu. Seorang hypnotherapist akan mencari permasalahannya dengan metode hypnoanalisis. Sugesti bisa berupa metafora sugesti, bisa dengan empowerment sugesti maupun berbagai kalimat afirmatif. Setelah itu proses ditutup dengan terminasi sambil memberikan instruksi untuk membuka mata dengan keadaan yang lebih segar dan bugar dari sebelumnya. Berikut adalah contoh Termination Script: • “Dalam 5 hitungan anda akan bangun… kembali kekesadaran semula secara utuh sehat dan positif…. satu… tarik nafas panjang….. dua….. hembuskan dengan lepas…. tiga… rasakan anda semakin sehat semakin positif dan mulai kembali berada disini….. empat…anda semakin fresh…semakin segar…dan siap-siap untuk membuka mata….dan lima…..perlahan-lahan buka mata anda….” Kapan memulai hypnobirthing ? Tidak ada waktu atau kata terlambat untuk memulai hypnobirthing, bisa dilakukan dari trisemester pertama ataupun dari trisemester terakhir. Hanya saja jika ibu hamil tekun melakukan self hypnosis sejak usia kehamilan awal, ibu hamil bisa merasakan rileks jauh lebih baik, karena faktor sering dilatih. Ibu hamil bisa melakukan hypnobirthing sendiri, caranya gampang setelah tahu cara melakukan relaksasi pikiran bawah sadar, waktu yang bagus bisanya pagi atau malam hari, diiringi musik relaksasi yaitu musik yang tujuannya untuk menurunkan gelombang tubuh, lalu lakukan relaksasi dan visualisasikan kelahiran nyaman yang diinginkan dan berikan kalimat sugesti positif lalu akhiri dengan sugesti positif pula dan terminasikan diri anda buka mata dengan keadaan lebih segar dari sebelumnya.



Tulisan ini diadaptasi dari berbagai sumber dan masih butuh penyempurnaan dikemudian hari. Jika ada teman teman yang memiliki pengalaman atau pengetahuan lain atau hanya ingin bertanya-tanya tentang hypnosis dan hypnotherapy bisa menghubungi saya di, senang sekali jika saya bisa berdiskusi atau sekedar bertukar pikiran dengan anda..



Aku hamil sehat dan kuat. Aku hamil tenang dan tegar. Bayiku tumbuh dan berkembang sempurna di dalam rahimku yang penuh kasih dan kedamaian. Semakin tua kehamilanku membuatku semakin semangat dan optimis menghadapi persalinanku yang lancar dan nyaman. Aku tahu bagaimana menjaga diri selama masa kehamilan. Tubuhku tahu bagaimana cara melahirkan secara alami. Persalinanku aman, nyaman, lancar bagiku dan bayiku. Bayiku lahir pada waktu yang tepat. Tubuhku tahu kapan untuk melahirkan dan bayiku menemukan posisi yang sempurna untuk dilahirkan. Aku mampu dan bisa membuat keputusan yang tepat untuk bayiku



Bayiku merasakan kedamaian yang aku rasakan selama ini. Aku mampu mengatasi rasa sakit yang ada pada saat proses persalinanku Aku dapat menjalani proses kehamilan dan persalinan dengan lancar. Aku kuat, aku focus,Aku santai. Kontraksi yang aku rasakan ini tidak lebih besar dari kekuatanku. Tubuhku diciptakan untuk bisa melahirkan secara normal dan alami. Aku percaya pada kekuatan bayi dan aku percaya pada kekuatan tubuhku. Tubuhku tahu persis apa yang harus dilakukan pada proses persalinan. Tubuh dan bayiku bekerjasama untuk menjalani proses persalinan yang alami dan lancar. Setiap aku merasakan gelombang cinta yang kuat, aku semakin tenang dan semangat. Dan setiap kontraksi datang, secara otomatis aku bernafas panjang dan merasa nyaman.



Saya mampu bernafas dengan mudah dan itu membantu tubuh saya untuk merasa nyaman ketika konstraksi datang. Aku bernafas untuk bayiku dan membiarkan aliran nafasku turun ke jalan lahir sehingga semuanya rileks. Kontraksi yang kuat dan intens baik untuk bayiku segera lahir. Setiap kali kontraksi muncul, kekuatannya mampu mendorong kepala bayiku mendesak serviks dan servikskupun segera terbuka dengan sangat mudahnya. Saat aku mengalami proses dan tahapan persalinan, aku merasa nyaman dan berbahagia. Aku kuat, Aku tenang, Aku mampu mengontrol dan menguasai tubuhku. SCRIPT