SOP Latihan Keseimbangan [PDF]

Citation preview

SOP Latihan Keseimbangan LANSIA Pengertian Latihan keseimbangan (Balance exercise) merupakan latihan aktivitas untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menurunkan risiko jatuh pada lanjut usia . Latihan keseimbangan ini melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat lansia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. Indikasi dan Kontraindikasi a. Indikasi : lansia > 60 tahun yang memiliki gangguan keseimbangan b. Kontra Indikasi 1) Riwayat fraktur pada ekstermitas bawah. 2) Hipotensi ortostatik 3) Atrofi di salah satu atau kedua tungkai Persiapan 1. Beri salam dan Perkenalkan diri 2. Jelaskan tujuan tindakan intervensi 3. Jelaskan langkah-langkah intervensi yang akan dilakukan 4. Jelaskan lama intervensi 5. Atur tempat dan kenyamanan posisi klien 6. Siapkan sebuah kursi, pilih yang stabil, kuat dan tidak memiliki roda. Latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan koordinasi. Prosedur Pelaksanaan 1.



Pemanasan (warming up) : Prosedur pemanasan pada LKS lansia adalah duduk di kursi lalu ambil napas dalam melalui hidung sambil kedua lengan diangkat ke atas lalu regangkan. Turunkan lengan dan hembuskan napas. Ulangi 10 kali. Idealnya pemanasan dilakukan 5 sampai 10 menit. Lalu Perlahan putar bahu ke atas, belakang dan bawah. Lalu ke atas, depan dan bawah. Lakukan prosedur ini 10 kali.



2.



Gerakan inti :



a. Forward stepping : berdiri mengayunkan kaki ke depan kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 5x b. Backward stepping : berdiri mengayunkan kaki ke belakang kanan dan kiri secara bergantian. sebanyak 5x c. Side or lateral stepping : Lebarkan kaki ke samping dengan perlahan dan terkontrol, geser satu kaki terlebih dahulu ke salah satu sisi. Gerakkan kaki lainnya mendekati kaki yang telah digeser. sebanyak 5 langkah kesamping d. Forward cross over : silangkan kaki kiri kedepan kaki kanan secara bergantian dilakukan sebanyak 5x e. Backward cross over : silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan secara bergantian sebanyak 5 x f. Grapevine : gerakan menyilang kaki kiri kedepan kaki kanan lalu disilangkan lagi kebelakang kaki kanan, dilakukan secara bergantian sebanyak 5 x g. Modified ladder drills : (menggunakan area tertentu) h. Bantu lansia melangkah kesamping,depan dan belakang dengan melebarkan kedua sisi kaki nya lalu menutup kaki di dalam kotak lantai secara perlahan. 3.



Pendinginan (cooling down) Duduk di kursi lalu ambil napas dalam melalui hidung sambil kedua lengan diangkat ke atas lalu regangkan. Turunkan lengan dan hembuskan napas. Ulangi 10 kali.



Evaluasi 1. Evaluasi kenyamanan klien selama dan sesudah tindakan 2. Kaji respon lansia setelah latihan keseimbangan 3. Berikan rencana tindak lanjut