02 - SAP - Kebutuhan Tidur [PDF]

Citation preview

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)



Pokok Bahasan



: Kebutuhan Dasar Manusia



Sub Pokok Bahasan



: Kebutuhan Istirahat dan Tidur



Sasaran



: Pasien dan Keluarga



Tempat



: Ruang Bougenvile 2 RSUP Dr. Sardjito



Hari/ tanggal



: Senin, 16 November 2020



Mahasiswa



: 1. Syahrul Gunawan 2. Hildegard Wora Deghu



A. Latar Belakang Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Untuk dapat berfungsi secara normal, maka setiap orang memerlukan istirahat dan tidur yang cukup. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada dalam kondisi yang optimal. Setiap individu mempunyai kebutuhan istirahat dan tidur yang berbeda. Pola istirahat dan tidur yang baik dan teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan. Namaun dalam keadaan sakit, pola tidur sesorang biasanya terganggu, sehingga perawat perlu berupaya untuk membantu pemenuhan kebutuhan istirahat dan tidur klien. Kebutuhan istirahat dan tidur pada individu yang sakit sangat diperlukan untuk mempercepat proses penyembuhan. Oleh karena itu, perawat harus mempunyai kompetensi yang baik terkait dengan kebutuhan istirahat dan tidur.



B. Tujuan Intruksional Umum Setelah dilakukan pendidikan kesehatan selama 1x20 menit pasien dan keluarga dapat memahami tentang kebutuhan istirahat dan tidur.



C. Tujuan Intruksional Khusus Setelah dilakukan pendidikan kesehatan selama 20 menit pasien dan keluarga diharapkan dapat mengetahui :



1. Pengertian dari istirahat dan tidur 2. Fungsi dan tujuan istirahat tidur 3. Kebutuhan istirahat tidur pada manusia 4. Faktor yang mempengaruhi kebutuhan istirahat tidur 5. Cara mengatasi gangguan istirahat tidur



D. Metode 1. Ceramah 2. Tanya jawab



E. Media Media yang digunakan adalah Leaflet



F. Rencana Pembelajaran No 1.



2.



Waktu 2 menit



10 menit



Kegiatan Penyuluh



Kegiatan Audiens



Pembukaan :   Membuka kegiatan dengan mengucapkan salam  Menjelaskan tujuan dari  penyuluhan  Menyebutkan materi yang akan diberikan Pelaksanaan : 



Pasien



 Menjelaskan



menjawab



pengertian



istirahat dan tidur  Menjelaskan fungsi



istirahat



kebutuhan tidur



pada



penyebab istirahat tidur



Mendegarkan



dan



memerhatikan Memperhatikan dan



yang



diajukan penyuluh kepada



penyuluh bila ada yang kurang jelas dalam penjelasan



manusia  Menjelasakan



salam



 Bertanya



tujuan istirahat tidur  Menjelaskan



keluarga menjawab



pertanyaan dan



dan



faktor gangguan



 Menjelaskan



cara



mengatasi



gangguan



istirahat tidur 3.



8 menit



 Menjawab



Evaluasi :  Menayakan ulang kepada audiens



tentang



materi



pertanyaan



dari



penyuluh



yang di jelaskan



G. Materi Kebutuhan Istirahat dan Tidur 1. Pengertian Istirahat merupakan keadaan yang relaks tanpa adanya tekanan emosional dan bukan hanya dalam keadaan tidak beraktivitas, melainkan juga berhenti sejenak. Kata istirahat berarti menyegarkan diri atau diam setelah melakukan kerja keras, suatu keadaan untuk melepaskan lelah, bersantai untuk menyegarkan diri (Uliyah & Hidayat, 2008). Tidur merupakan merupakan suatu keadaan tidak sadar dimana persepsi dan reaksi terhadap lingkungan menurun atau hilang, dan dapat dibangunkan kembali dengan indra atau rangsangan yang cukup (Asmadi, 2008).



2. Fungsi dan Tujuan Istirahat Tidur Fungsi dan tujuan tidur belum diketahu secara jelas. Meskipun demikian



tidur



diduga



dapat



bermanfaat



bagi



untuk



menjaga



keseimbangan mental, emosional dan kesehatan. Secara umum terdapat dua efek fisiologis tidur, pertama efek pada sistem saraf yang diperkirakan dapat memulihkan kepekaan normal dan keseimbangan diantara susunan saraf. Kedua, efek pada struktur tubuh yang dapat memulihkan kesegaran dan fungsi organ dalam tubuh, karena selama tidur telah terjadi penurunan aktifitas organ-organ tubuh tersebut (Uliyah & Hidayat, 2008).



3. Kebutuhan Istirahat Tidur pada Manusia Tergantung pada tingkatannya, berikut kebutuhan tidur berdasarkan usia : a. 0-1 bulan



14-18 jam/hari



b. 1-18 bulan



12-14 jam/hari



c. 18-3 bulan



11-12 jam/perhari



d. 3-6 tahun



11 jam/hari



e. 6-12 tahun



10 jam/hari



f.



7-8 jam/hari



12-40 tahun



g. 40-60 tahun keatas



6 jam/hari



4. Faktor yang memengaruhi Istirahat Tidur Seseorang bisa tidur ataupun tidak dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya sebagai berikut : a. Status kesehatan Seseorang yang kondisi tubuhnya sehat memungkinkan ia dapat tidur dengan nyenyak. Tetapi pada orang yang sakit dan rasa nyeri maka kebutuhan istirahat dan tidurnya tidak dapat terpenuhi dengan baik. Contohya: pada pasien yang sesak nafas maka sesorang tidak dapat beristirahat dan tidur b. Lingkungan Lingkungan dapat meningkatkan atau menghalangi sesorang untuk tidur. Pada lingkungan yang tenang memungkinkan sesorang dapat tidur dengan nyenyak. Sebaliknya lingkungan yang ribut dan bising akan menghambat seseorang untuk tidur c. Stres Psikologis Cemas dan depresi akan menyebabkan gangguan frekuensi tidur. d. Merokok Nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki efek stimulasi pada tubuh. Akibatnya, perokok sering kali kesulitan untuk tidur dan mudah terbangun di malam hari.



5. Cara mengatasi gangguan Kebutuhan Istirahat Tidur Aturan tidur yang sehat ala World Health Organization (WHO) diantaranya : a. Berbaring di tempat tidur ketika benar-benar ingin tidur b. Jangan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain selain untuk tidur. Kebiasaan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain membuat kebiasaan untuk terjaga ketika berbaring diranjang c. Memastikan tidak ada cahaya terang yang dapat menganggu saat ingin tidur d. Memastikan tidak ada suara-suara yang dapat menganggu saat ingin tidur e. Memastikan suhu ruangan yang nyaman saat ingin tidur f.



Jangan minum alkohol berapa jam sebelum tidur, karena alkohol dapat membuat tidur gelisah



g. Jangan merokok beberapa jam sebelum tidur. Rokok mengandung nikotin yang dapat mengakibatkan susah untuk tidur h. Hilangkan rasa cemas akan pekerjaan yang belum selesai. Ushaakan pikiran pada ketenangan dan santai agar bisa tertidur dengan tenang.



DAFTAR PUSTAKA



Asmadi. 2008. Teknik Prosedural Keparawatan: Konsep dan Aplikasi Kebutuhan Dasar Klien. Jakarta: Salemba Medika Uliyah & Hidayat. 2008. Keterampilan Dasar Praktik Klinik untuk Kebidanan, Edisi 2. Jakarta: Salemba Medika https://kopisusu.id/read-infografis/2019/10/03/318/who-punya--aturan-tiduryang-sehat-loh