Arya Setyawan - PJOK Atletik Jalan Cepat [PDF]

Citation preview

Nama



: Arya Setyawan



Kelas



: XII MIPA 2



Matapelajaran



: PJOK – Atletik Jalan Cepat



1. Saat kalian ditunjuk untuk mewakili sekolah mengikuti lomba jalan cepat 10 km tiga bulan yang akan datang. Apa saja persiapan yang kalian lakukan? Jawaban: Intinya latihan rutin untuk kesiapan fisik dan mental. Latihan teknik-teknik jalan cepat, latihan ketahanan kaki dan tubuh, membuat catatan rekor agar mengetahui progres latihan. 2. Sekolah kalian akan mengadakan lomba jalan cepat dengan mengundang perwakilan siswa dari seluruh SMA/SMK Se-derajat di kota kalian. Tuliskan langkah-langkah kerja untuk menyelenggarakan kegiatan tersebut? Jawaban: Pokok aturan jalan cepat adalah: a. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu kontak dengan tanah/lintasan. b. Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan disebabkan: c. Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan. Jika menurut pedapat juri peserta tersebut dalam gerakan majunya tidak memenuhi syarat teknik jalan cepat (kehilangan kontak dengan tanah). Biasanya bagi peserta yang melanggar akan diberikan peringatan satu kali, apabila peserta melanggar kedua kali maka akan didiskualifikasi/dikeluarkan. Peserta yang bertanding di lintasan atletik jika melanggar peraturan dua kali diharuskan meninggalkan lintasan, jika berlomba di jalan raya peserta yang kena diskualifikasi harus mencopot nomor dada dan keluar meninggalkan perlombaan. Macam-macam tugas dari juri, sebagai berikut: a. b. c. d. e.



Starter atau juri start Recall starter atau pembantu start Pencatat waktu (time) Pengawas lintasan (chief track) Juri kedatangan f. Juri pencatat hasil