Contoh Soal GIZKES Menghitung BMR [PDF]

Citation preview

Soal menghitung BMR, TEF, dan TEE Pelajari materi dari makalah kelompok 5 sebelum mengerjakan soal. Gunakan rumus yang ada di makalah untuk melakukan perhitungan! TEE = BMR + Faktor aktivitas (TEA)+ SDA/TEF Rumus Harris Benedict BMR pria : 6,5 + (13,7 × BB ideal kg) + (5 × usia th) BMR wanita : 655 + (9,6 × BB ideal kg)+ (1,8×TB) - (4.7× usia th) TEA = BMR × Faktor aktivitas Little to no exercise



Daily calories needed = BMR × 1.2



Light exercise (1-2 days/week



Daily calories needed = BMR × 1.375



Moderate exercise (3-5 days/week) Daily calories needed = BMR × 1.55 Heavu exercise (6-7 days/week)



Daily calories needed = BMR × 1.725



Very heavy exercise (twice/day)



Daily calories needed = BMR × 1.9



TEF = 10% × TEA Contoh soal : Seorang wanita berusia 29 tahun memiliki berat badan 45 kg dan tinggi badan 155 cm, dalam 4 kali seminggu ia biasanya akan berolahraga dengan menaiki sepeda, maka faktor aktivitasnya dapat dikatakan sedang. Berapakah TEE wanita tersebut? Diket : BB= 45 kg, TB=155 cm, usia= 29 tahun, faktor aktivitas sedang Jawab: BMR = 655 + (9.6 × BB) + (1,8 × TB) – (4,7 × Usia) = 655 + (9.6 × 45) + (1,8 × 155) – (4,7 × 29) = 1229,7 kkal TEA = BMR × faktor aktivitas = 1229,7 × 1,55 = 1906,035 TEF = 10% × 1906,035 = 190,60



TEE = BMR+TEA+TEF = 1229,7 + 1906,035 + 190,60 = 3320,38 kkal SOAL 1. Dina berusia 22 tahun, dengan berat badan 52 kg serta tinggi badan 150 cm. Ia bekerja sebagai sekretaris yang banyak bekerja di depan komputer, akan tetapi dina biasanya selalu menyempatkan untuk berolah raga setiap akhir pekan. Jadi perhitungan TEE Dina adalah? (BB ideal = (TB-100) -10%(TB-100)). 2. Andi adalah seorang pesilat yang berusia 17 tahun, ia memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 170 cm. Setiap hari ia melakukan latihan berat, maka berapakah perhitungan TEF Andi? 3. Gita adalah seorang mahasiswa yang setiap hari naik angkot ke kampus, ia juga selalu menaiki lift jika akan kelantai atas. Usia gita 20 tahun dan berat badannya 50 kilogram serta tinggi badannya 155 cm. Berapakah pengeluaran energi total gita jika faktor aktivitasnya sangat ringan? 4. Pak Mamat bekerja sebagai petani, ia memiliki tinggi badan 170 cm dan berat badan 60 kg, usia pak Mamat saat ini adalah 45 tahun dan setiap hari ia pergi ke ladang untuk mencangkul dan memotong rumput yang mengganggu tanamannya. Tentukan BMR pak Mamat dan golongan faktor aktivitasnya!