10 0 517 KB
Tumit kaki dilletakkan di lantai. Bagian depan
Lutut diluruskan dan dibengkokkan
dan diputar 3600 dibu-
ke bawah 10 kali. Ulangi langkah langkah ini untuk
at dengan pergerakan
kaki yang
pada pergelangan kaki
sebelahnya
kaki diangkat ke atas,
bagian depan 10x
Jari jari kaki diletakkan di lantai. Tumit diangkat dan diputar 360o dibuat dengan pergerakan pada pergelangan kaki ba-
Letakkan selembar Koran
gian belakang, 10x
di lantai. Kertas diremukKaki diangkat ke atas
kan menjadi bola
dengan meluruskan
menggunakan 2 kaki.
lutut. Putaran 3600
Kemudian bola dibuka dan
dibuat dengan perge-
diluruskan jadi kertas yang
rakan pada perge-
lebar menggunakan 2 kaki
langan kaki 10 kali
Dokter Internsip Puskesmas Kanigaran
Diabetes Mellitus ???
Apa itu senam
Disebut Diabetes jika :
Gula darah puasa ≥126 mg/dl
Gula darah acak ≥200 mg/dl
Kadar gula 2 jam setelah makan ≥200 mg/dl Hba1c ≥6,5 % Disertai
kaki diabetes ? Senam kaki diabetes adalah latihan yang dilakukan oleh pasien
diabetes
mellitus
terjadinya
untuk
Banyak minum
mencegah
luka
dan
Banyak makan
membantu melancarkan peredaran
Banyak kencing
darah bagian kaki
Sambil meletakkan tumit di lantai, jarijari kedua kaki diluruskan ke atas dan dibengkongkan ke bawah sebanyak 10x
Manfaat senam DM :
Faktor resiko Usia >45 tahun
Makan tinggi kalori dan lemak Kurang olahraga Hipertensi Memiliki penyakit jantung koroner, TBC, hipertiroid
Dislipidemia (lemak darah yang tinggi)
Menguatkan otot kaki terutama
mit di lantai, angkat
otot betis dan telapak kaki
salah satu telapak kaki
Melancarkan aliran darah
bagian depan ke atas,
Menambah toleransi berjalan
Memelihara fungsi saraf
Genetic (keturunan)
Sambil meletakkan tu-
dan bergantian kanan kiri. Ulangi langkah ini sebanyak 10x