Materi Soal Kelas 3 [PDF]

Citation preview

MATERI SOAL SEMESTER GANJIL KELAS 3 BAB I A. Latihan jalan 1. Jalan ditempat bertujuan untuk melatih gerakan kaki. Jalan ditempat biasanya dipakai pada baris berbaris. Latihan ini memerlukan kerja sama dan kekompakan anggota regu 2. Permainan mengajak teman, dalam permainan ini kalian hanya dapat mengajak satu teman untuk menjadi satu regu. Dalam permainan beregu harus memerlukan kerja sama regu 3. Berjalan bergandengan tangan adalah salah satu latihan untuk kebugaran jasmani. B. Latihan Lari 1. Macam-macam latihan lari adalah lari sprint (lari cepat), joging (lari santai) dan lari estafet. 2. Lari estafet adalah salah satu latihan lari yang biasanya disebut sebagai lari sambung dan dapat melatih kecepatan C. Latihan membungkuk 1. Bola beranting adalah salah satu latihan membungkuk. Cara melakukannya adalah dengan berbaris kemudian bola digulingkan dari barisan depan ke belakang melalui antara kedua kaki D. Permainan Bola 1. Lempar tangkap bola dilakukan oleh 2 orang yang saling berhadapan. Salah satu siswa melempar bola keteman dan temannya menangkap bola dan sebaliknya. 2. Menendang dan menahan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permaian sepak bola. Ada macam-macam cara menendang bola, salah satunya adalah menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar BAB II A. Latihan Kekuatan Sebelum dan sesudah olahraga atau melakukan latihan inti sebaiknya kita melakukan pemanasan atau pun pendinginan agak otot-otot dalam tubuh kita tidak mengalami cedera. Latihan kekuatan terbagi 4 yaitu jalan kepiting, berjalan merangkak, tarik tambang dan menggendong teman. Gambar disamping adalah contoh gerakan jalan kepiting yg benar sikap awalan dri berbaring dan tangan diletakan disamping kepala kemudian badan diangkat seperti pada contoh gambar.



Tarik tambang adalah permaian beregu yang terdiri dari beberapa orang. Regu yang kalah akan tertarik maju hingga melewati garis yang ditentukan, sedangkan tim yang menang akan bergerak mundur atau bergerak kebelakang. Gambar disamping adalah contoh gerakan dalam melakukan latihan kekuatan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tangan sehingg tangan akan menjadi kuat



B. Latihan Daya tahan Jalan dan lari adalah latihan untuk daya tahan tubuh. Cara melakukan latihan jalan dan lari adalah ketika terdengar aba-aba jalan, semua akan berjalan. Akan tetapi, ketika terdengar aba-aba



lari semua langsung berlari. Lari memindahkan tongkat dan lari mengelilingi sekolah atau lapangan juga adalah salah satu latihan untuk melatih daya tahan tubuh. Permainan mencari tempat tinggal akan melatih siswa dalam kecepatan dan konsentrasi. BAB III A. Latihan Keseimbangan Dalam melatih keseimbangan ada beberapa cara melakukannya antara lain adalah berdiri dengan satu kaki ditekuk, berdiri dengan satu kaki lurus kedepan dan sikap kapal terbang. Berdiri dengan satu kaki ditekuk terdiri dari 2 macam yaitu berdiri kaki ditekuk sila dan berdiri kaki ditekuk kesamping. Cara melakuakan sikap kapal terbang adalah dengan cara badan dibungkukkan kemudian kaki satu diangkat kebelakang dan kedua tangan direntangkan. B. Senam Ketangkasan Senam ketangkasan terdiri dari beberapa gerakan antara lain lompat tegak, lompat kangkang, lompat melewati peti lompat dan gerakan meroda. BAB IV Gerak ritmik atau biasa disebut gerak berirama. Gerak ritmik juga memerlukan keserasian dalam melakukan gerakan dan irama. Irama dalam gerak ritmik bisa berupa musik, nyanyian atau lagu yang riang bembira. Gerak ritmik bisa juga dilakukan tanpa musik dengan cara  Mengayum langkah berjalan  Mengayun langkah berlari  Gabungan mngayun langkah berjalan dan berlari Gerak ritmik yang dilakukan dengan iringan musik dapat dilakukan secara beregu atau berkelompok yang memerlukan gerakan yang kompak atau gerakan bersama-sama BAB V A. Menjaga kebersihan pakaian 1. Kegunaan pakaian Pakaian merupakan kebutuhan utama dalam kehidupan kita sehari-hari atau biasa disebut kebutuhan primer. Berikut ini adalah kebunaan pakaian, yakni  Untuk melindungi tubuh kita dari panas matahari  Untuk melindungi tubuh dari dingin  Untuk menambah keindahan pada tubuh kita  Untuk menjaga kesopanan dari pandangan orang lain 2. Sesuaikan pakaian dengan kegiatan Pakailah pakaian sesuai kegiatan seperti ketika kamu pergi sekolah harus menggunakan pakaian seragam sekolah, begitu pun pada saat akan berolahraga harus mnggunakan pakaian olahraga 3. Menjaga kebersihan pakaian Pakaian harus selalu dijaga dan dirawat kebersihannya. Mencuci pakai dan merapikannya merupakan bentuk merawat pakaian. Gunakan air bersih dan bubuk deterjen ketika akan mencuci pakaian. Pakaian yang dicuci bersih dapat menghilangkan kuman yang melekat pada pakaian. B. Tidur dan istirahat Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh. Otot-otot akan mendapat istirahat setelah seharian beraktifitas. Tidur dapat dilakukan pada siang hari. Tidur pada siang hari



tidak memerlukan waktu lama. Tidur siang dilakukan secukupnya agar badan kembali segar. Tidur pada waktu malam juga penting untuk kebugaran tubuh. Tidur malam sebaiknya dilakukan selama kurang lebih delapan jam. Seseorang yang kurang tidur akan menyebabkan badan lemas, mengantuk dan tidak bersemangat. Daya tahan tubuh pun akan berkurang dan seserang yang tidak cukup tidur akan mudah terserang penyakit.