Sejarah Sepak Bola Modern [PDF]

Citation preview

Sejarah Sepak Bola Modern



Sejarah sepak bola modern dimulai di Inggris. Ditandai dari berdirinya sebuah organisasi asosiasi sepak bola melalui pertemuan 11 wakil dari perkumpulan sepak bola yang ada di Football Association Freemason’s Tavern (london-inggris). Dalam pertemuan ini ditetapkan seri peraturan tunggal permainan sepak bola. Kemudian, peraturan tersebut diikuti oleh asosiasi sepak bola Wales, Skotlandia, dan Irlandia. Selanjutnya, keempat asosiasi tersebut akan membentuk International Football Association Board (IFAB) untuk dapat mengkoordinasi peraturan sepak bola dunia. Sejalan dengan perkembangan dan kemajuan sepak bola dunia, maka didirikanlah Federation International de Football Association (FIFA) di Paris, Prancis pada 21 Mei 1904. Sebuah pertemuan yang digagas oleh dua tokoh sepak bola yaitu Henry Delaunay dan Jules Rimet tersebut dihadiri oleh 7 negara yaitu Denmark, Spanyol, Swedia, Swiss, Belgia dan belanda. Negara-negara tersebut lalu ditetapkan sebagai anggota FIFA pertama yang diketuai oleh Robert Guerin yang berasal dari Prancis. Kejuaraan sepak bola yang ada pada masa itu masih tergolong dalam lingkup olimpiade, namun kenggotaannya terus bertambah. Berikut ini daftar peristiwa penting perjalanan sejarah sepak bola modern berdasarkan tahun: 1. Tahun 1863, terbentuknya Asosiasi Sepak Bola Inggris. 2. Tahun 1885, diselenggarakannya pertandingan di luar wilayah Inggris, yaitu Kanada melawan Amerika. 3. Tahun 1886, diadaannya rapat pertama kali dengan agenda membahas pembentukan organisasi yaitu Asosiasi Sepak Bola Dunia. 4. Tahun 1888, ditetapkan aturan bahwa wasit sudah mulai memegang penuh kendali dalam pertandingan. 5. Tahun 1904, FIFA terbentuk di Prancis dengan beranggotakan Swedia, Swiss, Spanyol, Belanda, Belgia dan Prancis. 6. Tahun 1904, akhirnya FIFA berdiri dengan tujuan untuk bisa memajukan sepak bola dunia dengan berslogan “For The Game, For The World” yang berarti permainan sepak bola akan menjadi sebuah pemersatu antar bangsa sesudah perang dunia. Markas FIFA beralamat di Zurich, Swiss yang merupakan tempat untuk menyaksikan kegiatan yang dilaksanakan oleh FIFA, misalnya pengundian liga champion, pemberian gelar pemain terbaik dan lain-lain. Adapun tugas yang diemban oleh FIFA adalah mempromosikan sepak bola, melakukan pengaturan transfer pemain dari tim 1



ke tim yang lain, memutuskan gelar pemain terbaik dunia, dan mempublikasikan daftar peringkat dunia FIFA pada setiap bulannya. Perkembangan sepak bola di dunia terus berlanjut, hingga pada tahun 1908 permainan sepak bola dimasukkan ke dalam Olimpiade dan menyelenggarakan kegiatan kejuaraan dunia pertama untuk permainan sepak bola atau Piala dunia di Uruguay pada tahun 1930-an. Ada hal yang unik di luar dari teknis permainan sepak bola yang mesti dicatat, yaitu adanya keberhasilan BBC yang menjadi stasiun televisi pertama yang berhasil menayangkan permainan sepak bola di tahun 1938, dan pada tahun 1966 digunakannya fitur replay dalam setiap gol yang terjadi di siaran televisi. Permainan sepak bola, sepanjang sejarah sepak bola memang merupakan sarana hiburan yang paling banyak digemari oleh banyak orang di dunia. Hal inilah yang membuat FIFA lalu memperlebarkan sayap dengan membentuk beberapa badan asosiasi regional yang terdiri dari beberapa negara sebagai berikut ini:  UEFA (Union of European Football Associations) yang merupakan suatu kelompok atau asosiasi sepak bola mencakup negara-negara Eropa.  CONCACAF (The Confederation of North, Central American and Caribbean Association Football) yang merupakan sebuah kelompok atau asosiasi sepak bola yang menaungi negara-negara yang ada di Amerika Tengah, Karibia dan Amerika Utara,  CONMEBO (Confederacion Sudamericana de Futbol) yang merupakan suatu kelompok atau asosiasi sepak bola yang menaungi negara-negara di Asia.  CAF (Confederation of African Football) yang merupakan kelompok atau asosiasi sepak bola untuk menaungi negara-negara yang ada di Benua Afrika.  OFC (Oceania Football Confederation) yang merupakan asosiasi sepak bola yang menaungi Negara Oceania. Itulah perjalanan sejarah sepak bola dunia. Akan terasa tidak lengkap kalau kita sudah membahas sejarah sepak bola dunia namun tidak membahas sejarah sepak bola Indonesia.



2



BENTUK DAN UKURAN LAPANGAN BOLA KAKI



Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Dengan panjang 100-110 meter dan lebar 64-75 meter. Pada kedua sisi pendek, terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki, atau 7,32 x 2,44 meter.  Bentuk Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang, dengan perbandingan panjang dan lebar sama dengan dua banding satu (P x L = 2:1), atau kurang sedikit. Sebagai contoh, misalnya panjang lapangan sepak bola tersebut adalah 90 meter, maka lebarnya harus berkisar 45 meter atau tidak lebih dari 55 meter.  Panjang Panjang lapangan sepak bola antara 90 meter (minimal) sampai 120 meter (maksimal).  Lebar Lebar lapangan sepak bola antara 45 meter (minimal) sampai 90 meter (maksimal).  Ukuran Gawang Gawang dalam permainan sepak bola berbentuk persegi panjang dengan perbandingan 3:2. Ukuran ideal yang dilansir FIFA adalah lebarnya 7,3 meter dengan tinggi 2,4 meter.  Area/ Kotak Penalti Kotak penalti adalah area penjaga gawang bebas menyentuh bola dengan tangan. Kotak penalti adalah daerah rawan. Jika pemain lawan dilanggar dalam kotak penaltinya sendiri, maka tim lawan akan mendapat hadiah penalti, yaitu tentangan bebas berjarak 11 meter. Pemain penendang hanya akan berhadapan dengan seorang penjaga gawang. Ada dua kotak penalti dalam lapangan sepak bola, yaitu:  kotak penalti kecil (6-yard box) Kotak penalti kecil adalah area penjaga gawang yang mempunyai kekuasaan mutlak dan tidak boleh diganggu oleh pemain lawan. Kotak penalti kecil ini berada dalam kotak penalti besar dan berbentuk persegi panjang. Ukurannya adalah panjang 18 meter dengan lebar 5,5 meter.  kotak penalti besar (18-yard box) Kotak penalti besar adalah area rawan, karena jika pemain lawan dilanggar dalam kotak penaltinya sendiri, maka tim lawan akan mendapat hadiah penalti. Panjangnya adalah 40-45 meter dengan lebar 16-19 meter.  Garis Lingkaran Tengah (Kick Off Area) Garis tengah lapangan sepak bola berdiameter 9,15 meter. Garis lingkaran tersebut berada tepat di tengah lapangan. Di tengah lingkaran tersebut terdapat titik yang digunakan pemain untuk memulai kick off. Itulah ukuran lapangan sepak bola yang sesuai dengan standar FIFA. Apakah lapangan di sekitar Anda sudah sesuai dengan aturan resmi FIFA? Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut:



3



4-4-2 4-3-2-1 4-5-1 3-4-3 3-5-2 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu; Bertahan, Menyerang dan Normal. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain, salah satunya haruslah penjaga gawang. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan, namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera, keletihan, kekurangefektifan, perubahan taktik, atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Dalam pertandingan standar, pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. 4



JUMLAH PEMAIN, SKEMA PERMAINAN DAN PERTAHANAN BOLA KAKI Jumlah pemain pada setiap tim sepak bola maksimal terdiri dari sebelas orang (ditambah para pemain cadangan) dengan salah satu di antara mereka menempati posisi kiper. Kiper merupakan satu-satunya pemain yang diizinkan untuk bermain bola dengan tangan atau lengan mereka, asalkan mereka melakukannya dalam area penalti sendiri. Berbagai posisi selain kiper yang ditempatkan oleh pelatih, tidak diatur secara khusus. Aturan ini diberlakukan menurut hukum ke-3 LOTG. Sejumlah pemain dapat diganti dengan pemain cadangan selama pertandingan. Jumlah maksimum pemain pengganti (substitusi) yang diizinkan dalam sebuah pertandingan resmi liga domestik dan ajang internasional FIFA adalah tiga orang, meskipun dapat bervariasi dalam ajang kompetisi lain atau dalam pertandingan persahabatan (friendly match). Alasan umum untuk substitusi termasuk cedera, kelelahan, perbaikan posisi pemain, pengubahan taktik, atau pengulur waktu di akhir pertandingan. Pemain yang telah diganti tidak diizinkan terlibat lebih lanjut dalam pertandingan.



Macam-macam Formasi Sepak Bola dan Gambarnya Daftar Isi [tampilkan] Bentuk Formasi 4-4-2



Formasi yang terdiri dari 4 orang bek (pemain berwarna biru), 4 orang gelandang (pemain berwarna kuning), dan 2 orang penyerang (pemain berwarna merah) ini menekankan pada keseimbangan antara pertahanan dan penyerangan.



5



Untuk pola penyerangan, formasi ini lebih terfokus pada serangan yang dilakukan dari bagian samping atau sayap. Karena dengan umpan lambung dan assist, gol bisa dicapai dengan lebih mudah. Formasi yang terbukti mempunyai banyak kelebihan dan kekurangan ini sering digunakan oleh klub-klub besar, seperti Spanyol. Di Indonesia sendiri, formasi ini juga sering digunakan oleh timnas Indonesia di pertandingan tingkat internasional. Bentuk Formasi 4-4-1-1



Dengan 4 bek, 4 gelandang, dan 2 penyerang, formasi ini hampir sama seperti formasi 4-4-2. Yang membedakan adalah di formasi ini pemain penyerang terbagi lagi menjadi dua, yaitu 1 second striker dan 1 penyerang. Second striker ini biasa disebut juga dengan penyerang lubang. Pemain di posisi ini biasanya adalah orang yang memiliki kreatifitas yang tinggi, yang bisa juga turun sebagai pemain tengah untuk menerima bola dari gelandang dan diberikan kepada penyerang atau untuk dirinya sendiri. Formasi yang lebih cenderung mengandalkan satu penyerang handal di depan ini lebih memungkinkan tim yang menggunakannya menciptakan gol-gol krusial dengan dibantu oleh second striker sebagai serangan bayangan.



6



Bentuk Formasi 4-2-4



Formasi yang terdiri dari 4 orang bek, 2 orang gelandang, dan 4 orang penyerang ini lebih menekankan pada penyerangan. Dengan meletakkan 4 pemain penyerang, tentu peluang untuk mencetak gol akan lebih besar. Formasi 4-2-4 ini berasal dari Inggris yang kemudian menyebar luas. Formasi ini juga meraih penghormatan dari Negara Brazil, karena dengan menggunakan formasi sepak bola ini timnas Brazil berhasil menjadi juara dunia pada tahun 1958.



7



Bentuk Formasi 4-3-2-1



Formasi sepak bola yang terdiri dari 4 orang pemain bek, 3 orang gelandang tengah, 2 orang gelandang sayap penyerang, dan 1 orang penyerang ini adalah formasi yang langka ditemui. Pertahanan formasi ini tergolong solid sehingga sulit untuk ditembus oleh tim lawan, karena adanya 4 orang bek dan 3 pemain tengah (gelandang) bertahan. Untuk penyerangan pun juga kuat, karena adanya 2 pemain sayap yang bertanggung jawab untuk memberikan assist kepada penyerang untuk memasukkan bola ke gawang lawan.



8



Bentuk Formasi 4-3-1-2



Formasi sepak bola yang satu ini hampir mirip dengan 4-3-2-1 sebelumnya. Bedanya, formasi ini menggunakan 2 pemain penyerang atau striker, dan seorang playmaker di belakang 2 penyerang tersebut. 3 orang menjadi pemain gelandang. Detail-nya, seorang menjadi gelandang bertahan di tengah, dan 2 orang pemain lainnya sebagai gelandang sayap kanan dan kiri.



Sedangkan di belakang, masih menggunakan porsi yang sama seperti formasi-formasi sebelumnya, yaitu 4 orang bek. Tipe formasi ini juga merupakan salah satu formasi yang pola penyerangan-nya cukup kuat.



9



Bentuk Formasi 4-5-1



Tipe formasi ini terkenal dengan pertahanan-nya dan mengandalkan serangan balik. Formasi ini terdiri dari 4 orang bek, 5 orang gelandang, dan 1 orang penyerang. Formasi ini biasanya digunakan untuk menghindari kekalahan di fase knock out dalam sebuah pertandingan. Kuncinya adalah tempo permainan yang terjaga dan pertahanan yang kuat. Tapi, akan sulit melakukan serangan mendadak dengan formasi ini, terutama kalau para pemain sayap harus bertugas meng-cover pertahanan.



10



Bentuk Formasi 4-3-3



Formasi yang terdiri dari 4 orang bek, 3 orang pemain tengah, dan 3 orang penyerang ini memungkinkan bagi tim yang menggunakannya untuk mendapatkan penguasaan bola yang baik di daerah lawan. Formasi ini juga termasuk salah satu formasi yang populer sampai saat ini dan digunakan oleh klub-klub hebat dari berbagai penjuru dunia. Salah satu tim papan atas liga Spanyol yang menggunakan formasi ini adalah Barcelona. Bagi tim yang memiliki para pemain berkemampuan operan yang luar biasa, formasi 4-3-3 ini sangat menguntungkan. Hal ini membantu pola permainan yang mereka gunakan agar bisa lebih optimal. Pada intinya, formasi ini memang cocok digunakan ketika tim pemprioritaskan aliran-aliran bola yang cerdas dalam menciptakan peluang untuk mencetak gol.



11



Bentuk Formasi 4-2-3-1



Formasi ini terdiri dari 4 orang bek, 2 orang gelandang atau pemain tengah bertahan, dan 3 orang pemain tengah menyerang, dan seorang striker atau penyerang. Formasi ini adalah formasi yang solid dan susah ditembus pertahanan-nya karena terdapat 4 orang bek dan 2 orang pemain tengah bertahan. Penyerangan-nya juga kuat dengan 3 pemain tengah penyerang-nya dan seorang penyerang utama sehingga akan sulit bagi tim lawan untuk menjaganya. Di abad ke-21 ini, formasi 4-2-3-1 mendapatkan popularitas yang luar biasa dan sering digunakan oleh klub-klub besar dunia, khususnya Eropa. Popularitas formasi ini meledak setelah berhasilnya Spanyol, Jerman, dan Belanda dalam menembus 4 besar Piala Dunia 2010. Setelah tahun tersebut, formasi ini menjadi seperti formasi dasar bagi hampir semua klub-klub besar di Eropa.



12



Bentuk Formasi 4-1-4-1



Formasi 4-1-4-1 terdiri dari 4 orang pemain belakang atau bek, 1 orang gelandang bertahan, 4 orang gelandang penyerang, dan seorang striker. Formasi ini adalah variasi dari formasi 4-5-1. Bedanya, kalau di formasi 4-5-1 lebih cenderung 5 orang difokuskan sebagai gelandang bertahan, formasi 4-1-4-1 lebih menekankan pada kekuatan penyerangan.



5 orang bertipikal penyerangan, yaitu 4 orang gelandang penyerang dan seorang striker yang menjadi target man yang digunakan dalam formasi ini menandakan betapa maksimal-nya kekuatan serangan dari formasi ini.



13



Bentuk Formasi 3-4-3



Formasi ini terdiri dari 3 orang bek murni, 4 orang gelandang, dan 3 orang penyerang. 2 orang dari gelandang (gelandang paling kanan dan kiri) bisa berperan ganda menjadi bek sayap. 2 gelandang tersebut biasanya merupakan winger bek atau bek sayap yang diposisikan agak maju ke depan, sehingga berperan untuk bertahan dan maju. Sedangkan 2 gelandang yang di tengahnya menjadi playmaker.



14



Bentuk Formasi 3-5-2



Formasi 3-5-2 menggunakan 3 orang bek, 5 orang gelandang, dan 2 orang penyerang di depan. Yang perlu diperhatikan ialah 5 orang gelandang tersebut. Karena salah satu dari 5 gelandang tersebut adalah gelandang murni, sedangkan 4 lainnya adalah gelandang menyerang.



15



Bentuk Formasi 3-6-1



Formasi yang satu ini hampir jarang digunakan oleh para pelatih. Formasi ini memang cocok untuk model permainan bertahan, tapi mengandalkan kreativitas lini tengah. Formasi ini terdiri dari 3 orang pemain bek di belakang dengan sejajar, 3 orang gelandang bertahan murni yang sejajar (gelandang tengah, kanan, dan kiri), 2 gelandang tengah, dan di depannya ada seorang pemain gelandang tengah menyerang. Terakhir, di depan para gelandang ada seorang striker yang berperan sebagai target man. Tipe formasi 3-6-1 lebih menekankan penguasaan bola dan lapangan, ter-khusus di daerah tengah.



16



Bentuk Formasi 5-4-1



Formasi ini menggunakan 5 orang pemain bek, 4 orang pemain gelandang, dan seorang penyerang yang berperan sebagai target man. Formasi ini memiliki pertahanan yang solid, dan mengandalkan serangan balik. 2 orang bek sayap dapat maju ke depan saat serangan balik, dan 2 gelandang sayap bertugas untuk memberikan umpan cantik kepada target man atau striker yang sudah menunggu di depan.



17



ISTILAH DALAM PERMAINAN BOLA KAKI BACK HEEL Back heel adalah trik menendang dalam sepakbola yaitu menendang dengan menggunakan tumit kaki. Trik ini cukup ampuh untuk mengelabui musuh. BACK PASS Umpan pemain ke arah penjaga gawang sebagai upaya untuk mengamankan wilayah pertahanan. BALL POSSESION Yaitu istilah untuk penguasaan bola, artinya berapa lama waktu atau prosentase bola jatuh ke kaki total seluruh pemain dari sebuah klub dalam sebuah pertandingan. BICYCLE KICK Tendangan akrobatik ke gawang lawan untuk menyambut umpan silang dengan cara melompat membelakangi gawang sambil menendang bola dilewatkan kepala penendang (tendangan salto). CLEARING Menghalau bola di daerah pertahanan sejauh mungkin ke arah depan. COUNTER ATTACK Serangan balik. DIVING Pemain yang sengaja menjatuhkan diri, seolah-olah dilanggar oleh pemain lawan, dengan harapan akan mendapat pelanggaran berupa seperti tendangan bebas atau pinalti. DRIBBLING Teknik menggiring (membawa) bola. SCUDETTO Adalah gelar untuk klub juara kompetisi Serie A Liga Italia. PARKIR BUS Adalah strategi menumpuk pemain di area bertahan dan biasanya hanya menyisahkan 1 pemain depan, contohnya strategi Chelsea saat menghadapi Barcelona di Liga Champion beberapa waktu yang lalu. HANDSBALL Pemain (selain kiper) menyentuh bola dengan tangan. Penjaga gawang juga akan dinyatakan handsball jika menyentuh bola di luar daerah pinalti. HOME AND AWAY Home artinya bermain di kandang sendiri dan away bermain di kandang lawan. INTERCEPT Biasanya disebut cara untuk memotong umpan lawan. OFFSIDE Artinya pemain penyerang berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan dari pada pemain bertahan sebelum bola diumpan oleh rekannya. Faktor yang dapat menggagalkan pemain terkena offside walaupun berada pada daerah offside dengan tidak mengambil bola atau tidak aktif dan saat teman mengoper, berdiri di luar lapangan (jika berada di luar lapangan, dianggap tidak aktif) dan masuk ke dalam lapangan mengejar bola. Jika pemain melanggar offside, team bertahan pada perumpamaan di atas akan mendapatkan tendangan bebas tetap di tempat kejadian. OVERLAP Istilah yang biasanya digunakan untuk penyerang sayap, yaitu ketika seorang pemain bertahan membantu penyerangan. PENJAGA GAWANG (GOALKEEPER) Pemain yang bertugas menjaga gawang agar tidak kemasukan oleh tim lawan. Pemain ini diperbolehkan menggunakan tangan kecuali di luar kotak pinalti. 18



BEK (DEFENDER) Pemain belakang yang bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri agar lawan tidak bisa membobol gawang yang dijaga oleh penjaga gawang. BEK SAYAP (WING BACK) Pemain belakang yang bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri di sisi (pinggir) lapangan. Seorang bek sayap biasanya melakukan improvisasi ikut membantu serangan menyisir sisi lapangan. GELANDANG (MIDFIELDERS) Pemain tengah yang mempunyai tugas sebagai penyeimbang. Artinya gelandang mempunyai tugas ganda, yaitu saat sebuah tim mengawali serangan, seorang gelandang adalah sebagai penyambung bola dari bek untuk diarahkan ke penyerang, sedangkan waktu diserang seorang gelandang adalah orang pertama yang harus merebut bola dari kaki lawan, sebelum bek. GELANDANG BERTAHAN Pemain tengah yang mempunyai tugas sebagai penyeimbang dan membantu pertahanan, artinya seorang gelandang bertahan bertugas merebut bola dari kaki lawan, sebelum bek. GELANDANG SERANG Pemain tengah yang mempunyai tugas sebagai penyeimbang dan membantu serangan. Artinya seorang gelandang serang bertugas memberikan umpan kepada penyerang atau juga bisa melakukan pergerakan-pergerakan tanpa/dengan bola memasuki daerah pertahanan lawan dengan tujuan untuk mengacaukan pertahanan lawan dan mencetak gol. PENYERANG (STRIKER) Pemain depan yang bertugas mencetak gol ke gawang lawan. PENYERANG LUBANG (SECOND STRIKER) Penyerang ini sedikit berbeda dengan penyerang pada umumnya, dia lebih bertugas untuk mengacak-acak pertahanan lawan, tapi dia juga sama bertugas mencetak gol. WASIT Pemimpin jalannya pertandingan sepakbola. Mereka adalah orang yang memiliki kuasa untuk mengatur jalannya pertandingan. Mereka juga sekaligus sebagai pengadil di lapangan bagi kedua tim yang bertanding. Biasanya dalam satu pertandingan ada 4 wasit yang bertugas. Wasit utama, wasit cadangan, dan 2 asisten wasit (hakim garis). Wasit utama adalah wasit yang sudah ditentukan untuk memimpim jalannya pertandingan. Wasit cadangan merupakan wasit yang bertugas mengontrol jalannya pertandingan dari sisi lapangan dan juga sebagai cadangan apabila wasit utama tidak mampu bekerja. 2 asisten wasit atau biasa disebut hakim garis adalah wasit yang bekerja di sisi kanan-kiri lapangan dan memegang bendera. Mereka bertugas untuk memantau apakah bola keluar lapangan, menunjukkan posisi offside, atau memberitahukan wasit utama apabila terjadi pelanggaran yang tidak terlihat wasit utama. ASSISTAN WASIT Asisten wasit (sebelumnya dikenal dengan nama hakim garis) pada sepakbola merupakan asisten dari kinerja wasit di lapangan. Seluruh keputusan wasit harus didiskusikan terlebih dahulu dengannya. Asisten wasit berjumlah 2 orang di setiap pertandingan.



19



COACH Pelatih atau di Inggris disebut manager, mengatur taktik dan strategi pemain. Mereka adalah peracik dan pengatur permainan suatu tim dari sisi lapangan. Baik buruknya permainan tim salah satunya ditentukan oleh kejelian sang pelatih dalam menerapkan strategi permainannya ketika menghadapi lawan. RED/YELLOW CARD Dalam sepakbola, kartu merah menandakan pelanggaran berat dan akibatnya adalah pengusiran terhadap seorang pemain keluar lapangan. Kartu kuning menandakan pelanggaran yang masih bisa ditolelir (professional foul) dan apabila mendapatkan kartu kuning kedua maka akan mendapat kartu merah. NUTMEG Adalah operan bola yang melewati kedua belah kaki lawan. PEDALADA Teknik menggerakkan kaki menari-nari di atas bola seperti mengayuh sepeda untuk menipu lawan, atau kata lain disebut goyang samba. PERTANDINGAN DERBY Adalah pertandingan antara tim sepakbola yang mempertemukan dua tim yang masingmasing memiliki sejarah dan rivalitas tinggi. Pertandingan derby dapat terjadi karena persaingan prestasi antara kedua tim, persaingan antara dua tim satu kota yang membuat pertandingan menjadi bergengsi. RABONA Rabona atau laboona adalah teknik dalam menendang bola dimana kaki yang dipakai untuk menendang bola disilangkan di belakang kaki tumpuan. ASSIST Pemain yang telah berjasa memberikan umpan kepada kawannya sehingga berbuah gol. ROULETTE Roulette artinya berputar. Teknik mendribling bola dengan memutar badan sambil bergerak di atas bola. SILVER GOAL Ialah istilah untuk gol yang dicetak di masa perpanjangan waktu dimana setelah gol terjadi, maka pertandingan akan dihentikan pada saat jeda babak perpanjangan terdekat berakhir. Jika goal terjadi di masa perpanjangan pertama, maka pertandingan selesai setelah isitirahat babak tersebut berakhir. GOLDEN GOAL Istilah untuk gol yang dicetak di masa perpanjangan waktu dimana setelah gol terjadi, maka pertandingan akan langsung dihentikan. SOMBRERO Sombrero artinya sejenis topi. Teknik mengecoh lawan ini dilakukan dengan mencungkil bola melewati kepala lawan lalu pemain berlari mengejar bola tersebut.



20



CHIP BALL Istilah chip ball adalah mencungkil bola untuk mengoper atau menciptakan goal dengan ujung kaki seperti yang sering dilakukan oleh Lionel Messi ketika membobol gawang lawanya. SUICIDE GOAL (OWN GOAL) Gol yang dilakukan ke gawang sendiri (gol bunuh diri). TENDANGAN FIRST TIME Tendangan yang dilakukan langsung ke arah gawang (sentuhan pertama dan tanpa kontrol) setelah menerima umpan dari teman atau bola muntah. TENDANGAN GAWANG Tendangan yang dilakukan dari daerah gawang sebagai akibat keluarnya bola melewati garis gawang, dimana sentuhan terakhir dilakukan oleh pemain penyerang. TENDANGAN PINALTI Tendangan yang dilakukan dari titik pinalti di dalam daerah pinalti, dengan jarak 11 meter dari gawang. Tendangan ini terjadi karena terjadi pelanggaran dikotak pinalti oleh tim bertahan. TENDANGAN SUDUT Tendangan dari daerah sudut lapangan karena bola melewati garis gawang setelah menyentuh pemain bertahan. TENDANGAN VOLI Tendangan voli adalah tendangan oleh pemain yang menendang bola hasil umpan lambung tanpa menunggu bola menyentuh tanah. TOP SCORER Pemain yang paling banyak mencetak gol dalam suatu liga/kompetisi. TOTAL FOOTBALL Sistim permainan yang dikembangkan Belanda dengan melakukan serangan secara simultan ke arah gawang lawan oleh semua pemain, selain penjaga gawang. PRESSING Pressing adalah suatu cara yang dilakukan oleh pemain atau sebuah tim untuk menekan penguasaan bola dari lawan. Dalam artian tidak memberikan celah sedikitpun bagi lawan untuk menyerang. JUGGLING Ini merupakan sebutan untuk proses mengangkat bola dengan kaki, sama halnya dengan takraw, bola dalam juggling dimainkan di kaki oleh satu atau banyak orang dengan mengangkat bola berkali-kali. FREE KICK Yaitu sebutan untuk tendangan bebas. Tendangan bebas terjadi jika seorang pemain dilanggar oleh lawannya di luar kotak penalti.



21



FAIR PLAY Fair play merupakan peraturan yang diberlakukan oleh FIFA (Federasi Sepakbola Dunia) dalam rangka menciptakan permainan yang adil dalam sepakbola. Slogannya adalah “my game is fair play”, yang biasanya sering kita lihat jika pertandingan resmi akan segera dimulai. HEADING Heading adalah sebutan untuk meyundul bola. AGREGAT Jumlah skor setelah bertanding antar kandang dan tandang, misalnya pada leg-1 Chelsea menang 1-0 atas Barcelona. Dan pada leg ke-2 Chelsea kalah 0-3, berarti agregat dari pertandingan tersebut adalah 1-3 untuk kemenangan Barca. BLUNDER Istilah bagi pemain yang melakukan kesalahan, seperti kiper yang gagal dalam menangkap bola dengan sempurna sehingga mengakibatkan gawangnya kebobolan. KICKOFF Awal atau dimulainya sebuah pertandingan. HATTRICK Pemain yang mencetak 3 gol dalam satu pertandingan. QUATTRICK Pemain yang mencetak 4 gol dalam satu pertandingan.



22



ATURAN-ATURAN DALAM BOLAKAKI 1. Lapangan  Panjang lapangan =100 – 110 m  Lebar lapangan = 64 – 75 m  Luas daerah gawang = 18,35 x 5,5 m  Jari-jari lingkaran tengah = 9,15 m  Daerah hukuman pinalti = 40,39 x 16,5 m  Jarak titik hukuman dengan garis gawang = 11 m 2. Gawang  Tinggi gawang = 2,44 m  Lebar gawang = 7,32 m 3. Bola  Bahan bola = kulit  Bentuk bola = bulat  Berat bola = 396 – 453 gram  Keliling lingkaran bola = 68 – 71 cm 4. Peraturan Memulai Pertandingan Sebelum pertandingan dimulai, pemain harus berjabat tangan antar sesama pemain atau lawan dan berbaris ke arah penonton.Wasit membawa uang logam dan kapten setiap tim akan memilih sisi uang logam, kemudian wasit melempar uang logam, dan pilihan sisi uang logam yang sesuai oleh kapten bisa memilih bola awal atau gawang.5. Jumlah Pemain Sepak Bola Terdapat 2 tim dan masing-masing tim terdiri 11 orang (salah satunya penjaga gawang). Jika pemain tim kurang dari 7 atau 4 pemain terkena kartu merah dan keluar maka tim tersebut dianggap kalah.6. Pemimpin Tim (Captain) Diharuskan setiap tim mempunyai captain, dengan tujuan apabila ada masalah dengan tim maka captain yang akan berdiskusi dengan wasit. 7. Peraturan Dalam Memakai Aksesoris  Jersey, dalam satu pertandingan kedua tim tidak diperbolehkan memakai jersey satu warna. Setiap tim harus mempunyai identitas berbeda, setiap tim harus mempunyai 2 warna jersey. 1 untuk pertandingan rumah (Home) dan satu lagi untuk laga tandang (Away).  Kaos kaki, dalam pertandingan resmi sepak bola warna kaos kaki harus sama. Kaos kaki juga bertujuan untuk melindungi tulang kering dan mencegah cidera.  Sarung tangan, hanya boleh dipakai kiper (penjaga gawang) untuk mempermudah dalam menangkap bola dan melindungi tangan dari tendangan bola yang keras. Pemain lain juga diperbolehkan memakainya tetapi ketika berada di tempat dingin atau bersalju.  Penutup kepala, hanya bisa digunakan pemain yang cidera.  Aksesoris yang dilarang, meliputi anting, kalung, gelang, dan lainnya. 8. Wasit Wasit memegang penuh jalannya pertandingan dan memberi keputusan apabila pemain bola melanggar peraturan yang dilakukan. Wasit utama dibantu dengan 2 asisten wasit. 9. Asisten Wasit Asisten wasit disebut linesman. Memberitahukan kepada wasit utama apabila terjadi offside dengan tanda bendera dan mengawasi apabila terjadi throw in dan tendangan sudut. 10. Peraturan Waktu Permainan Sepak Bola Permainan dilakukan selamat 90 menit dan dibagi menjadi 2 babak, setiap babak mempunyai waktu 45. Dengan waktu istirahat tidak lebih dari 15 menit.



23



Apabila 90 menit itu habis dan pertandingan membutuhkan pemenang maka dilakukan tambahan waktu (extra time) dengan durasi 2 x 15 menit. Jika kedudukan masih sama maka akan diadakan adu finalty. 11. Peraturan Kick Off Kick off dilakukan ketika akan memulai suatu permainan, dalam sepak bola dilakukan ketika:  Memulai pertandingan  Terjadinya sebuah gol  Memulai babak yang kedua  Memulai babak extra time 12. Peraturan Gol Perhitungan gol dilakukan ketika bola masuk ke dalam jaring dan melewati gawang serta tidak ada pemain dalam posisi offside, pelanggaran, maupun hands ball. Semua keputusan ada ditangan wasit yang menentukan gol tersebut sah atau tidak. 13. Peraturan Offside dan Onside Offside terjadi ketika teman satu tim mengoper ke pemain lain tetapi berada sedikit didepan bek pertahanan lawan. Asisten wasit yang menentukan terjadinya offside atau onside dengan mengangkat bendera. Peraturan onside sebaliknya. 14. Peraturan Bola Keluar (Out) Ketika bola keluar dari lapangan samping maka akan terjadi lemparan kedalam. Dan jika keluar di samping gawang maka akan terjadi tendangan sudut. Wasit berhak memerintahkan pemain untuk mengeluarkan bola jika ada pemain yang mengalami cidera. 15. Lemparan kedalam (Throw in) Dilakukan ketika bola keluar dari lapangan, tim yang mengambil lemparan kedalam adalah tim yang tidak mengeluarkan bola. Ketika melakukan lemparan, pemain tidak boleh membuang waktu lama dan satu kaki tidak boleh terangkat. 16. Tendangan Gawang Dilakukan ketika bola melewati garis gawang karena pemain lawan. Penjaga atau teman satu tim boleh melakukan tendangan gawang dengan syarat bola tidak melebihi area garis kiper. 17. Tendangan Sudut (Corner kick) Dilakukan ketika bola keluar melewati garis gawang yang disebabkan oleh pemain bek, tendangan dilakukan oleh pemain lawan. Letak tendangan gawang sesuai dengan tempat (kanan atau kiri) bola keluar. 18. Peraturan Pergantian Pemain Pergantian pemain hanya bisa dilakukan maksimal 3 orang. Tetapi jika dalam keadaan pertandingan persahabatan maka pergantian pemain boleh dilakukan 7 kali. 19. Peraturan Terjadinya Pelanggaran Pelanggaran bisa terjadi karena tackle yang terlalu keras, hands ball, mendorong lawan, menarik baju lawan, mengganggu pergerakan penjaga gawang, dan masih banyak lagi. Wasit akan mengeluarkan 2 macam kartu yaitu kartu merah dan kartu kuning. Jika mendapat kartu merah, maka pemain keluar dari lapangan pertandingan. Jika mendapat kartu kuning maka mendapat peringatan keras, dan jika dapat 2 kali kartu kuning maka otomatis mendapat kartu merah. 20. Peraturan Tendangan Bebas (Free kick) Tendangan bebas dilakukan di tempat terjadinya pelanggaran, terdapat 2 pilihan yang biasa pemain lakukan yaitu menendang langsung ke gawang atau mengoper ke teman satu tim. 21. Terjadinya Penalty Terjadi karena pemain melakukan pelanggaran di area penjaga gawang. Seperti hands ball, tackle, dan pelanggaran lainnya. Salah satu pemain akan ditunjuk sebagai orang yang menendang bola.



24



TEKNIK-TEKNIK PERMAINAN BOLA KAKI Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah       



Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow – in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping )



Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola. 1. Menendang ( kicking ) Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki. A. Menendang dengan kaki bagian dalam. Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :    



@ Badan menghadap sasaran di belakang bola. @ Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk. @ kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan. @ setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakanlanjutan ).



B. Menendang dengan kaki bagian luar Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut :    



@ Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk. @ kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan. @ Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola. @ Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.



C. Menendang dengan punggung kaki Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang



25



atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :     



@ Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk. @ Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran. @ Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola. @ Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah – tengah bola. @ Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.



2. Menghentikan Bola ( Stopping ) Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :     



@ Posisi badan segaris dengan datangnya bola. @ Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut. @ Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola. @ Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki. @ Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.



3. Menggiring Bola Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :      



@ Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola. @ Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan. @ Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir kedepan. @ Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai @ Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola. @ Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.



26



BOLA VOLI SEJARAH BOLA VOLU MODERN Bola voli diciptakan oleh William G. Morgan di tahun 1895. William G. Morgan sendiri merupakan seorang pembina pendidikan jasmani di Young Men Chistian Association di Amerika Serikat. Nama awal dari bola voli adalah Mintonette yang dimainkan hampir sama seperti bulu tangkis pada umumnya. Tujuan awal dibentuknya bola voli adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani para buruh sehingga belum ada aturan yang mengikat bahkan pemainnya pun tidak terbatas. William G. Morgan kemudian mengembangkan idenya untuk membuat bola voli menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Nama mintonette pun berubah menjadi Volley ball yang berarti memvolley bola secara bergantian. Berkat usahanya, bola voli dapat dengan cepat dikenal secara meluas bahkan bola voli pada akhirnya berhasil dilombakan pada tahun 1922 Y.M.C. A di amerika Serikat. Bola voli tersebar masuk ke negara Asia dan Eropa seperti Latvia, Jepang, Cekoslavia, Jerman Rumania, Yugoslavia, Rusia, Cina, Phipina hingga India berkat para tentara sekutu pada perang dunia 1 yang menyebarkannya. Pada perang dunia II olahraga ini telah banyak dikenal dan diturnamenkan. Bahkan, Pada tahun 1947 bola voli diturnamenkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. TEKNIK PASING SERVIS Dalam permainan bola voli terdapat beberapa teknik dasar. Teknik tersebut harus dikuasai oleh setiap pemain. Berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan bola voli. a. Servis Servis adalah pukulan permulaan suatu permainan. Namun dari segi taktik, servis merupakan suatu serangan awal. Hal tersebut didukung oleh teknik servis yang dapat langsung mematikan lawan. Servis terdiri atas tiga macam, sebagai berikut. 1) Servis dengan ayunan lengan dari bawah



Servis dengan ayunan tangan dari bawah disebut juga underhand service. Cara melakukannya sebagai berikut. a) Berdiri menghadap ke lapangan, salah satu kaki di depan, dan salah satu tangan memegang bola di depan badan dengan sikut ditekuk. b) Lambungkan bola yang dipegang setinggi pundak, bersamaan dengan ayunan lurus tangan yang lain ke belakang. c) Perhitungkan waktu perkenaan bola dan tangan. d) Ayunkan tangan lurus ke depan dan pergelangan tangan ditegangkan. e) Perkenaan tangan pada bagian belakang bawah bola. f) Setelah memukul, pindahkan berat badan ke depan. Caranya dengan melangkahkan kaki belakang dan segera masuk kelapangan.



27



2) Servis dengan ayunan lengan dari samping



Servis dengan ayunan tangan dari samping disebut juga slider floating overhand. Cara melakukannya sebagai berikut. a) Berdiri menyamping arah servis, kedua kaki sejajar, salah satu tangan memegang bola, dan tangan untuk memukul dalam posisi menggenggam. b) Lambungkan bola setinggi bahu, ayun lengan pukul dengan gerak melingkar ke arah bola samping. c) Perkenaan tangan dan bola berada di depan pundak lengan yang memegang bola. Keadaan lengan tetap lurus. d) Setelah melakukan pukulan, gerakan lengan dibawa lurus ke depan, berat badan dipindahkan ke depan, dan segera memasuki lapangan. 3) Servis dengan ayunan lengan dari atas



Servis dengan ayunan tangan dari atas disebut juga floating overhand serve. Cara melakukannya sebagai berikut. a) Berdiri menghadap arah pukulan, salah satu kaki di depan, bola dipegang sesuai kaki depan, tangan yang lain lurus ke atas. b) Lambungkan bola ke atas-depan kepala, tangan yang memukul bola dilecutkan dari bagian atas kepala. Bola dipukul pada bagian tengah-belakang bola. c) Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah bola dan segera masuk ke lapangan. 4) Latihan servis Servis dilakukan dengan tangan. Oleh karena itu, kekuatan tangan sangat diperlukan. Berikut cara melakukan latihan kekuatan lengan dan teknik melakukan servis.



28



a) Mengayun bola dari bawah Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Berdiri di belakang garis serang, menghadap ke net. (2) Ayunkan bola dari samping badan, kemudian lemparkan. (3) Lakukan secara berulang. b) Melempar bola melalui atas kepala Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Berdiri di belakang garis serang, tubuh menghadap ke net. (2) Lemparkan bola melalui atas kepala dengan tangan lurus. Lemparan harus melintasi net. (3) Lakukan secara berulang. c) Menservis bola Latihan ini dapat dilakukan untuk latihan servis dari bawah, samping, dan atas. Berikut akan diuraikan latihan servis dari bawah. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Lakukan teknik servis dari bawah di belakang garis serang hingga melintasi net. (2) Lakukan secara berulang. (3) Setelah lancar lakukan servis dari bawah dengan tambahan jarak. (4) Penambahan jarak dilakukan secara bertahap hingga kamu dapat melakukannya dari belakang garis servis. b. Passing Passing adalah teknik mengoperkan bola kepada teman satu tim. Passing merupakan langkah awal penyusunan serangan kepada lawan. Teknik passing terdiri atas dua, yaitu passing atas dan passing bawah. 1) Passing atas



29



Passing atas dilakukan ketika mengoperkan bola tinggi. Selain itu, passing atas dapat digunakan untuk teknik mengumpan. Berikut cara melakukan passing atas. a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki di depan, lutut agak ditekuk. b) Kedua tangan diangkat di depan-atas dahi, jari-jari tangan menghadap ke atas membentuk cekungan. c) Ketika bola tepat berada di depan-atas dahi, lakukan gerakan mendorong sampai sikut lurus. Perkenaan bola pada ruas jari pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan pergelangan tangan untuk menghasilkan gerakan memantul. d) Setelah bola didorong dengan bantuan lecutan pergelangan tangan hingga sikut agak lurus, pindahkan berat badan dengan melangkahkan kaki ke depan, dan kembali dalam posisi siap. Untuk memudahkanmu melakukan passing atas, lakukan beberapa latihan berikut. Lakukan dengan sungguh-sungguh. a) Melambungkan bola dengan dua tangan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Posisi badan berdiri sambil memegang bola di depan badan dengan dua tangan. (2) Lambungkan bola di depan badan, kemudian tangkap kembali dengan dua telapak tangan di atas dahi. (3) Lakukan latihan selama 30 detik, kemudian hitung lambungan yang kalian peroleh. b) Mem-passing atas bola Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Posisi badan berdiri sambil memegang bola di depan-atas dahi dengan dua tangan, telapak tangan menghadap ke atas. (2) Passing-kan bola ke atas. (3) Lambungan harus lurus ke atas dan dapat diterima kembali dengan kedua tangan. (4) Lakukan secara berulang. 2) Passing bawah



30



Passing bawah biasanya dilakukan untuk mengoper bola-bola pendek. Berikut cara melakukan teknik passing bawah. a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke depan. b) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada telapak tangan yang lain. c) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus. d) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan. e) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk mengambil posisi siap. Passing bawah merupakan teknik yang sangat dominan saat permainan bola voli. Oleh karena itu, teknik ini harus dikuasai. Berikut beberapa latihan teknik passing bawah. a) Passing bawah di tempat Cara melakukannya sebagai berikut. (1) Buatlah lingkaran dengan diameter 1,5 meter dan kamu masuk pada lingkaran tersebut. (2) Lakukan teknik passing bawah. (3) Latihan dilakukan di dalam lingkaran, upayakan supaya kamu dan bola tidak keluar dari lingkaran. b) Passing bawah sambil berjalan ke depan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. (1) Lakukan teknik passing bawah sambil berjalan ke depan. (2) Lakukan pada jarak 5 meter. (3) Upayakan bola tidak terpisah. (4) Lakukan latihan secara berulang. c. Smash Smash adalah serangan utama berupa pukulan keras ke daerah lawan. Teknik ini bertujuan untuk memenangkan pertandingan.



31



Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan smash, yaitu langkah awalan, tolakan, saat memukul bola, dan pendaratan. Berikut cara melakukan teknik smash. 1) Berdiri serong 45 derajat dengan jarak 3-4 meter dari net. 2) Lakukan dua langkah biasa ke depan. Pada langkah kedua diperlebar, kemudian kaki dirapatkan. 3) Setelah kaki dirapatkan, lakukan gerakan meloncat sambil melecutkan tangan yang akan memukul ke atas-belakang kepala, kemudian lakukan gerak memukul. 4) Pukulan dilakukan pada titik tertinggi loncatan. 5) Setelah memukul, lakukan pendaratan dengan kedua kaki, lutut harus mengeper untuk menjaga keseimbangan. Kemudian, kembali ke posisi siap. Biasanya, teknik smash merupakan teknik yang dapat mengumpulkan angka terbanyak. Hal tersebut dikarenakan hasil pukulan smash sangat keras, sehingga dapat dengan cepat mematikan lawan. Berikut cara melatih teknik smash. 1) Memukul tanpa bola Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a) Berdiri di belakang garis serang. b) Lakukan awalan dua langkah. c) Lakukan tolakan dan lompatan setinggi mungkin. d) Lakukan secara berulang. 2) Memukul bola yang dilempar Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a) Satu orang berdiri di samping net sebagai pelambung bola. b) Pemain yang men-smash bola yang dilempar dengan teknik yang benar. c) Lakukan secara bergantian dan berulang-ulang. d. Blocking Blocking atau membendung bola merupakan upaya pertahanan serangan yang dilakukan suatu tim dari serangan keras lawan. Keberhasilan teknik block bergantung pada upaya blocker membaca arah serangan lawan.



32



TEKNIK POLA PERTAHANAN DAN PENYERANGAN BOLA VOLI A. Pola Penyerangan Pola penyerangan adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik penyerangan maupun pertahanan mencakup taktik individu maupun kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Prinsip penyerangan adalah usaha untuk mematikan bola dilapangan lawan dengan jalan apapun yang diperkenankan dalam peraturan permainan. Langkah-langkah menyusun suatu pola penyerangan adalah sebagai berikut: •Menaganalisis situasi pertandingan sesuai dengan kondisi lawan dan alam sekitar. •Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan. •Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil. •Adaptasi dengan lingkungan sekitar. •Survey pertandingan tentang system yang digunakan. a) Melindungi Penyerang (cover) Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali dari block (block) bendungan pihaklawan harus diterima oleh pemain seregunya yang bersamasama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan. Tujuan dari mengcover penyerang adalah mengcover seluruh lapangan terhadap segala bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari: •Lambungan pss dari setter (pengumpan) •Kualitas block pihak lawan •Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang b)Teknik-teknik Penyerangan Smash merupakan suatu keahlian yangpenting untuk mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah asing disubut smasher harus memiliki kegesitan, pandaimelompat, dan mempunyai kemampuan memukulbola dengan keras. Ada empat jenis smash, antara lain: •Frontal smash (smash depan) •Frontal smash dengan twist (smash depan dengan memutar) •Samsh dari pergelangan tangan •Dump (smash pura-pura) Dalam melakukan smash ada 4 tahap gerakan yangharus diperhatikan antara lain, sebagai berikut: •Tahap pertama : run-up (lari menghampiri) •Tahap kedua: take-off (melompat) •Tahap ketiga: hit (memukul) •Tahap keempat: landing (mendarat) B. Pola Pertahanan Pola pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsipagar dengan pertahan itu regunya dapat menyerangkembali regu lawan.



33



a)Pola Bendungan Berteman Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block. Jenis-jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada posisi berdiri. b)Taktik-Taktik Bendungan (block) Block dansistem pertahanan harusmampubekerja sama dengan baik jikaingin mengalahkan penyerangan yang mematikan daripihak lawan. Block yang sering digunakan dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut: 1)Bendungan Satu Pemain Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu teman melakukan block. 2)Bendungan Dua Pemain Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran, sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu teman melakukan block. 3)Bendungan Tiga Pemain Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan dengan samsh-smash yang tajam,keras dan menungkik. Sehingga diharapkan dengan adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.



34



ISTILAH PEMAIN BOLA VOLI Untuk penjelasan nama-nama posisi pemain bola voli simak kelanjutannya dibawah ini!



1. Server Server adalah posisi pemain yang bertugas untuk melakukan servis. Setelah melakukan servis pemain ini juga akan bertugas sebagai defender/libero. Servis ialah penyajian bola pertama saat permainan dimulai.



2. Spiker atau Smasher Posisi spiker atau smasher ini berada di samping tosser. Dengan posisinya yang berada di depan, spiker ini juga memiliki tugas yang sama seperti tosser yaitu melakukan blok bola atau membendung bola dari serangan lawan. Tapi seperti namanya juga, smasher bertugas untuk melakukan serangan untuk mendapatkan poin dengan melakukan smash. Smash adalah pukulan keras yang dilakukan oleh pemain dengan tujuan pemain lawan tidak dapat menerima bola dan bola jatuh ke daerah lawan. Jadi di posisi spiker, pemain ini memiliki tugas ganda yaitu sebagai pertahanan sekaligus penyerang.



3. Tosser atau set-upper Tugas tosser atau set-upper ini adalah untuk mengatur serangan yang dilakukan oleh tim. Jadi yang berhak menentukan dan memberi komando untuk melakukan serangan adalah tosser. Untuk menduduki posisi tosser, pemain harus dapat memberikan umpan yang baik kepada temannya. Jika umpan yang diberikan baik maka serangan yang akan dilakukan oleh teman akan baik dan juga ampuh



4. Defeder/libero Diposisi permainan bola voli, libero bertugas untuk menahan dan menerima serangan dari musuh. Selain itu posisi libero juga berkewajiban untuk menerima bola pertama untuk diberikan kepada tosser. Pemain yang menempati posisi libero harus benar-benar menguasai passing atas dan passing bawah. Posisi liberi bebas keluar masuk tetapi tidak boleh membantu blocking ataupun melakukan smash



35



BASKET Sejarah Perkembangan Modern Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.



36



ISTILAH PEMAIN DALAM BOLA BASKET Posisi Pemain Bola Basket : 1. Guard. Guard ini terdari dari dua macam yaitu point guard dan shooting guard. 2. Forward. Fordward juga terdiri dari dua jenis yaitu small Forward dan power Forward. 3. Center.



3 Posisi Pemain Bola Basket Beserta Tugas dan Fungsinya: 1. Posisi Guard 







Point Guard adalah posisi pemain bola basket yang mempunyai tugas utama sebagai pengatur permainan, baik serangan maupun bertahan. Namun tugas yang paling banyak diberikan kepada seorang point guard adalah memberikan asist atau umpan kepada pemain depan agar mencetak poin dengan memasukkan bola kedalam ring. Shooting Guard adalah seorang pemain basket yang mempunyai tugas utama untuk memasukkan bola kedalam ring. Untuk posisi ini dipilih pada pemain yang mempunyai akurasi tembakan yang baik agar tidak membuang peluang yang percuma. Selain itu kecepatan dan postur tubuh yang lebih tinggi juga dipilih sebagai pertimbangan untuk posisi ini. 2. Posisi Forward











Small Forward adalah posisi pemain yang bervariasi, pada pemain ini harus mempunyai banyak kemampuan seperti dribble, umpan dan shooting. Untuk posisi menyerang biasanya berada didekat garis key hole yang kemudian akan melakukan penetrasi kedaerah lawan dan memberikan umpan atau langsung memasukkan bola kealam ring. Strong Forward adalah posisi pemain yang biasanya berada dibawah ring baik dalam kondisi menyerang atau bertahan. Pemain ini biasanya memiliki postur tubuh yang besar dan tinggi, karena dengan begitu maka dapat menghalangi lawan atau mengambil bola saat terjadi rebound. 3. Posisi Center



Center adalah posisi pemain basket yang tugas utamanya adalah bertahan saat terjadi serangan, pemain yang bertugas pada posisi ini biasanya mempunyai badan paling besar dan tinggi dalam tim. Karena dalam permainan basket bertahan yang baik adalah dapat menghalang lawan masuk kearea serangan oleh karena itu pemain yang tinggi besar sangat cocok pada posisi tersebut. Pemain yang berposisi center biasanya paling banyak melakukan pelanggaran, karena itu juga termasuk dalam strategi bertahan jika memang harus dilakukan. ATLETIK Teknik



37



Teknik Dasar Lompat Jauh



faisalirawan3.blogspot.co.id Lompat jauh mempunyai teknik-teknik dasar. Teknik-teknik yang harus dipejari ketika akan melakukan olahraga lompat jauh diantaranya adalah:    



Teknik awalan Teknik tumpuan Teknik melayang dan Teknik mendarat



a. Teknik Awalan Jumper melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat kemudian mendekati garis tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari. Namun jumper harus bisa mengendalikan kecepatan lari, terutama di 3-5 akhir sebelum garis lompat dan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerek vertikal).



b. Teknik Tolakan atau Loncatan Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat. Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki ditapakan dan tungkai diluruskan. Gerakan tolakan ini memerlukan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.



c. Teknik Melayang Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas jarak pendaratan anda. Selain itu ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika tubuh jumper berada dalam posisi melayang. diantaranya:



38



  



Menjaga keseimbangan badan. Berusaha melayang diudara selama mungkin Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.



d. Teknik Pendaratan Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki. Untuk mengasah 4 teknik lompat jauh diatas, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan, diantaranya: 1. Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat 2. Menentukan irama lari awalan 3. Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan, melayang dan juga pendaratan.



Macam-Macam Gaya Lompat Jauh



metromas.blogspot.com Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah (1997: 60) terdapat 3 macam macam gaya dalam lompat jauh, diantaranya;



a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.



b. Gaya Berjalan di Udara



Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya terpopuler para pelompat jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan gaya lainnya.



39



Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan atau loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.



c. Gaya Menggantung Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan. kedua tangan diangkat keatas sedangkan kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat tubuh selama mungkin berada di udara.



40



TOLAK PELURU BERAT PRIA DAN WANITA Alat yang di gunakan dalam tolak peluru: 1. Rol Meter 2. Bendera Kecil 3. Kapur / Tali Rafia 4. Peluru: Untuk senior putra = 7.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk junior putra = 5 kg Untuk junior putri = 3 kg 5. Obrient : gaya membelakangi arah tolakan 6. Ortodox : gaya menyamping TEKNIK-TEKNIK TOLAK PELURU Teknik Dasar Tolak Peluru Dalam melakukan teknik dasar tolak peluru terbagi atas beberapa teknik yaitu memegang peluru, teknik awalan dan gaya melontar/menolak peluru. 1. Teknik Memegang Puluru a. Peluru diletakkan pada pangkal ujung jari. Telapak tangan, jari telunjuk, jari tengah, dan jari kelingking adalah titik tolak yang utama dan membantu dalam menolak. b. Jari-jari tidak boleh berjauhan, jari kelingking dan ibu jari menjaga peluru agar tidak jatuh. c. Peluru diletakkan di depan bahu (pada tulang selangka dan leher) d. Siku diangkat setinggi bahu, peluru menempel pada tulang rahang bagian bawah. e. Tolak peluru dengan awalan menyamping (Gaya Orto-dock) 2. Teknik Awalan a. Sikap awal berdiri menyamping dengan sektor tolakan berada di sektor kiri tubuhnya, lutut kaki kanan ditekuk, sedangkan kaki kiri diluruskan ke belakang. Berat badan berada pada kaki kanan dengan pandangan mata ke depan. b. Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan di atas bahu kanan menempel pada rahang., sedangkan tangan kiri diangkat ditekuk di depan wajah kiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh. c. Gerakkan akan menolak kaki kiri diangkat kemudian diputarkan ke arah kiri sebanyak 2-3 kali putaran kemudian kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan. d. kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan juga digeser mengikuti arah kaki kiri bergeser e. Waktu kedua kaki bergeser ke kiri, peluru dilemparkan dengan cara tangan kanan yang memegang peluru didorong ke arah depan atas, jalannya peluru membentuk parabola diikuti pandangan mata arah jalannya peluru. f. Sikap akhir, berat badan berada di kaki kanan diusahakan tubuh tidak keluar dari lingkaran. 3. Gaya Melontar/Tolak Peluru a. Peluru awalan membelakangi tolakan (Gaya O’Brien) b. Sikap awal, berdiri membelakangi sektor tolakkan dengan berat badan ada di kaki kanan sambil tubuh dibungkukkan. c. kaki kiri berada dibelakang sedikit terangkat, tetapi ujung kaki masih berpijak dengan tanah. 41



d. Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan di atas bahu yang menempel dengan daun telinga, sedangkan tangan kiri ditekuk ke atas menyilang di atas wajah. e. Gerakannya, tubuh dalam keadaan rendah penuh kombinasi, sambil kaki kiri diayunayunkan ke depan dan ke belakang kemudian peluru ditolakkan. f. Pada waktu menolakkan peluru diikuti berat badan diputar ke belakang sambil kaki digeser ke belakang. g. Posisi akhir, setelah peluru ditolakkan dengan keras yang diikuti pandangan mata, kemudian berat badan ganti pada kaki kiri. h. Keseimbangan tubuh tetap dijaga agar tidak terpental ke luar lingkaran.



42



SILAT Sejarah dan Perkembangan Pencak Silat 1. Perkembangan pada Zaman Kerajaan Di zaman kerajaan, beladiri telah dikenal untuk keamanan dan memperluas wilayah kerajaan melawan kerajaan lain. Negara seperti Kutai, Tarumanegara, Kediri, Mataram, Singasari, Sriwijaya, maupun kerajaan Majapiht menyiapkan prajurit yang dibekali dengan ilmu beladiri guna mempertahankan wilayahnya, di masa ini masih belum dikenal sebagai pencak silat. Kemudian tahun 1019-1041 di zaman kerajaan Kahuripan pimpinan Prabu Erlangga yang berasal dari Sidoarjo, telah mengenal beladiri pencak bernama “Eh Hok Hik”, berarti “Maju Selangkah Memukul” (Notosoejitno, 1999). 2. Perkembangan pada Zaman Penjajahan Belanda – Pertumbuhan pencak silat tak diberi kesempatan pemerintah Belanda, dikarenakan dipandang berbahaya untuk kelangsungan penjajahannya. – Pencak silat cuma dilakukan secara sembunyi-sembunyi hanya pada kelompok-kelompok kecil. – Hanya memiliki kesempatan mengembangkan kesenian yang masih dipakai pada beberapa daerah saja, berbentuk pertunjukan ataupun upacara. – Pengaruh yang berasal dari penekanan pada zaman penjajahan Belanda yang banyak mewarnai pertumbuhan pencak silat demi masa selanjutnya. 3. Perkembangan pada Pendudukan Jepang Di zaman penjajahan jepang pencak silat didorong serta dikembangkan guna kepentingan Jepang sendiri, yakni mengobarkan semangat pertahanan untuk menghadapi sekutu. Karena anjuran Shimitsu, maka banyak diadakan pemusatan tenaga dari aliran pencak silat. Seluruh wilayah Jawa didirikan pencak silat yang telah diatur pemerintah serentak. Meskipun Jepang memberi kesempatan menghidupkan unsur-unsur warisan dari kebesaran bangsa tersebut, namun tujuannya ialah mempergunakan semangat yang menurutnya akan berkobar lagi untuk kepentingan Jepang bukannya kepentingan nasional. Walaupun demikian, masih ada keuntungan dimasa itu yakni masyarakat kembali sadar demi mengembalikan ilmu tersebut ditempat semestinya. Bahkan masyarakat juga mulai menata kembali ilmu pencak silat kemudian mengaplikasikan nilai-nilai yang ada pada kehidupan sehari-hari.



4. Perkembangan pada Zaman Kemerdekaan Berikutnya adalah pada masa kemerdekaan RI. Periode ini merupakan perintisan didirikannya organisasi pencak silat dengan tujuan untuk menampung perguruan-perguruan pencak silat yang ada. Tanggal 18 Mei tahun 1948 di Surakarta, ada beberapa pendekar berkumpul lalu membentuk organisasi bernama Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia yang disingkat dengan IPSSI. Yang menjadi ketua umum pertama dari organiasi IPSSI ialah Mr. Wongsonegoro. Lalu namanya dirubah menjadi IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia), dengan tujuan untuk menggalang lagi semangat juang rakyat Indonesia pada pembangunan. 43



Tujuan IPSI lainnya ialah untuk bisa memupuk persaudaraan serta kesatuan bangsa Indonesia agar tidak gampang dipecah belah. Sekarang IPSI tercatat menjadi organisasi silat nasional paling tua di dunia. Tanggal 11 Maret tahun 1980, Persilat (Persatuan Pencak Silat Antarbangsa) didirikan oleh prakarsa Eddie M. Nalapraya dari (Indonesia), dimasa itu menjabat menjadi ketua IPSI. Dalam acara tersebut telah dihadiri berbagai perwakilan negara diantaranya negara Malaysia, Singapura, maupun Brunei Darusalam. Dari keempat negara itu, termasuk Indonesa, telah ditetapkan sebagai pendiri Persilat. Organisasi silat diantaranya: – IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia) di Indonesia – PESAKA (Persekutuan Silat Kebangsaan Malaysia) di Malaysia – PERSIS (Persekutuan Silat Singapore) di Singapura – PERSIB (Persekutuan Silat Bruei Darussalam) di Brunei Darussalam. Perguruan silat juga berkembang di negara Amerika Serikat serta Eropa. Sekarang silat sudah resmi masuk menjadi cabang olahraga pada pertandingan internasional, terutama dalam pertandingkan SEA Games.



44



Teknik-Teknik Serangan Dalam Pencak Silat 1. Teknik Seranga Lengan a. Serangan Tangan Arah dapat meliputi : Tebak, pukulan telapak tangan Tinju, tangan di kepalkan Dorong, dua telapak tangan Sodok, telapak tangan terlentang Bandul, mengayun kepalan Arah bawah, meliputi : Bandul atau catok (upper cut dalam tinju) Sangga, pangkal telapak tangan (kedagu) Colok atau tusuk Arah atas, meliputi : Tombok Pedang Tebak Arah samping, meliputi : Pedang (telapak tangan) Tampar Bandul (dari samping) Kepret (punggung tangan) b. Serangan Siku Pada serangan siku jarak lawan harus dekat dengan arah serangan sebagai berikut : Arah serangan depan Arah serangan samping Arah serangan belakang Arah serangan serong Arah serangan atas Arah serangan bawah 2. Teknik Serangan Tungkai Atau Kaki Atau Tendangan Serangan ini juga tidak jauh berbeda dengan serangan lengan, juga menggunakan variasi bagian kaki. Tergantung pada sikap pasang dan sikap gerak-gerik lawan, adapun teknik serangan adalah sebagai berikut : a. Teknik Serangan Kaki Dapat dilakukan dari berbagai posisi, antara lain : Posisi tendangan depan Posisi tendangan samping Posisi tendangan belakang Posisi tendangan busur b. Teknik Serangan Lutut Serangan lutut dapat di lakukan dari arah atas dan bawah. 3. Hindaran Adalah usaha pembelaan dengan memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan. Bentuk-bentuk hindaran yaitu : a. Hindar hadap b. Hindar sisi c. Hindar angkat kaki d. Hindar kaki silang 4. Elakan Adalah pembelaan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri dari : a. Elakan bawah b. Elakan atas c. Elakan samping d. Elakan lurus/ berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. Tangkisin



45



adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan. Macam-Macam Tangkisan : a. Tangkisan satu lengan Tangkisan luar Tangkisan dalam Tangkisan atas Tangkisan bawah b. Tangkisan siku, terdiri dari : 1). Tangkisan siku dalam Siku dalam tinggi Siku dalam rendah 2). Tangkisan siku luar Siku luar tinggi Siku luar rendah c. Tangkisan dua lengan, terdiri dari : Sejajar dua tangan atau lengan atas Belah tinggi atau rendah Silang tinggi atau rendah Buang samping d. Tangkisan kaki, terdiri dari : Tangkisan kaki tutup samping Tangkisan kaki tutup depan Tangkisan kaki tutup buang luar Tangkisan kaki busur luar atau dalam



46



KEBUGARAN Teknik Dasar Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll) - Salah satu materi senam lantai yang sering di ajarkan pada siswa di sekolah oleh guru olahraga. Manfaat dari gerakan ini yaitu melatih siswa agar mampu melakukan gerakan guling ke depan atau ke belakang dengan baik dan benar sehingga ketika terjadi kecelakaan seperti terjatuh, siswa dapat mengurangi resiko cidera. Berikut mengenai Teknik Dasar Roll Depan dan Roll Belakang.



Teknik Dasar Roll Depan



1. Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. 4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. 5. Kembali kesikap semula atau berdiri 6. Dengan latihan senam Lantai yang benar dan rutin, anda akan bisa menguasai cara berguling yang tepat dan aman. Teknik Dasar Roll Belakang



1. Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada. 2. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga. 3. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala. 4. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala. 5. Dorong lengan ke atas. 6. Jongkok dengan lengan lurus ke depan. 47



Teknik dasar Sikap Kayang dan Cara Melakukannya:



Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Tidur Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur 1. Awali gerakan dengan tidur terlentang. 2. Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul. 3. Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga. 4. Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus. 5. Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.



Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Berdiri Cara melakukan kayang dari sikap berdiri 1. Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka. 2. Posisi tangan masing masing berada di samping kaki. 3. Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik. 4. Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.



48



AKIBAT PERGAULAN BEBAS Pergaulan bebas kebanyakan dilakukan oleh anak remaja (ABG) yang dalam masa pertumbuhan dan banyak ingin tahu tentang sesuatu yang membuatnya penasaran. Karena masa remaja adalah masa kita masih mencari jati diri kita. Tetapi dimasa itu banyak remaja yang salah langkah jika tidak diarahkan oleh orang tuanya, akibat bergaul yang diluar batas sehingga dampak buruk pada mereka seperti seks bebas yang berakibat hamil duluan atau terkena penyakit HIV /AIDS, overdosis akibat narkoba, minum- minuman keras. Pergaulan bebas sekarang suka mulai ke tingkat bawah dan berkembang di anak SMA dan SMP. Di setiap SMA di indonesia sudah 60 % muridnya tidak virgin lagi, dan 40 % untuk anak SMP. Semua itu terjadi karena pergaulan bebas dan dunia internet dan ponsel yang dengan gampang menyimpan film biru (blue film) sehingga membuat anak- anak tersebut penasaran untuk meniru adegan tersebut, selain dari anak itu sendiri ada juga akibat orang dewasa yang melakukan pelecehan seksual ditempat umum ataupun di instansi. Dan dari akibat pergaulan bebas ini orang yang paling dirugikan hanyalah kaum perempuan. Kita harus mampu menjaga nafsu dan hargai badan kita agar tidak melakukan hal- hal yang dibisikkan syetan. Kalau disimpulkan berikut ini adalah dampak akibat pergaulan bebas 1. Terserang Penyakit HIV / AIDS Itu dikarenakan melakukan hubungan gonta ganti pasangan yang tidak menggunakan alat pengaman (kondom), sebagai akibat rasa ingin tahu atau mungkin masalah ekonomi 2. Hamil di Luar Nikah Dikarenakan kurang pengetahuan masalah seksologi para remaja melakukan tanpa memikirkan resiko yang terjadi hanya untuk mencari tahu bagaimana rasanya berhubungan badan yang di akibatkan menonton film biru 3. Ketergantungan Obat Indonesia sekarang semakin buruk, karena banyak kasus obat obatan terlarang yang menjadikan berita di televisi. Bila kita sudah terkontaminasi dengan obat, bila tidak membeli akan sakit dan itu menguras uang akibatnya bila tidak punya uang, kita akan mencuri atau melakukan tindakan kriminal untuk mendapatkan obat tersebut. Dan akibat paling buruk adalah overdosis, atau kelebihan kita menggunakan obat sehingga membuat kita meninggal. 4. Aborsi Diakibatkan sering melakukan hubungan badan akan berakibat kita hamil di luar nikah. Bila itu terjadi pasti akan membuat remaja bingung, karena belum waktunya untuk menikah dan jeleknya kejadian itu tidak diketahui oleh orang tua, sehingga jalan terbaik adalah melakukan aborsi untuk menutupi mata pada orang tua dan masyarakat. Dan resiko yang paling parah bila aborsi dilakukan tidak sesuai dengan prosedur berakibat kematian 5. Tawuran Remaja Mungkin kita tiap hari melihat di televisi tentang berita tawuran antar pelajar yang meresahkan masyarakat. Sampai diadakan sweeping oleh pihak kepolisian kepada pelajar. Semua itu akibat pergaulan bebas yang membuat emosi tinggi dan berakibat pada tawuran. Masih banyak lagi akibat pergaulan bebas yang bisa kita ambil, tetapi dari keterangan diatas itu paling menonjol dan meresahkan masyarakat. Bagaimana nasib negara kita bila para pelajar salah dalam bergaul. Tingkat kriminalitas akan meningkat diakibatkan pergaulan yang salah tersebut. Untuk itu kita harus sadar bila semua itu salah, dan didik anak kita menjadi yang benar. Semua itu tergantung pada diri kita sendiri bagaimana menyikapi hal tersebut, bila kita bisa menjaga dan bergaul dengan benar maka kejadian diatas tidak akan terjadi



49