Senam Lien Tien Kung [PDF]

Citation preview

Menurut bu kader senam lansia di RW 03 Senam Lien Tien Kung memiliki arti ilmu titik awal. Tujuan senam ini adalah untuk membangkitkan tenaga titik nol untuk menyehatkan badan, mampu menyembuhkan berbagai penyakit, seperti jantung, darah tinggi, kencing manis, sekaligus bisa meremajakan otot-otot tubuh dan dipercaya mampu memulihkan produk hormon sebagai perangsang gairah seksual. Senam Ling Tien Kung terdiri atas gerakan-gerakan yang tampaknya mudah dilakukan, misalnya, berjongkok sambil berjinjit, merentangkan tangan ke samping, atau menekuk satu kaki dalam posisi berdiri, namun gerakan-gerakan yang terbilang simpel tersebut akan terasa sulit karena harus dilakukan dalam jangka waktu cukup lama (normalnya sekitar 60 detik untuk masing-masing gerakan atau 300 kali untuk gerakan yang harus dilakukan berulang-ulang). Bu kader juga menyebutkan gerakan-gerkan dalam senam ini antara lain : 1. Gerakan 1: Ambil posisi jongkok. Kemudian, ambil posisi berjinjit dengan ujung kaki sebagai tumpuan. Tahan posisi itu selama 30 detik. 2. Gerakan 2: Berdiri tegak. Kemudian, kaitkan kedua tangan, tarik setinggi-tingginya di atas kepala. Tahan posisi tersebut selama 50 detik. 3. Gerakan 3: Berdiri tegak. Tekuk satu kaki. Tahan posisi itu selama 30 detik. Ganti dengan kaki satunya. 4. Gerakan 4: Berdiri tegak. Kepalkan kedua tangan di samping pinggang. Kemudian, angkat salah satu kaki ke depan. Tahan posisi tersebut selama 30 detik. Ganti dengan kaki sebelahnya. 5. Gerakan 5: Berdiri tegak. Rentangkan kedua tangan sejajar ke depan. Posisi kaki berjinjit. Kemudian, gerakkan kaki naik turun. Lakukan gerakan itu sebanyak 300 kali. (Jika tidak kuat, cukup 100 kali) 6. Gerakan 6: Ambil posisi berjongkok. Lalu, dalam posisi tersebut, berjalan dengan 16 langkah ke depan. kemudian, berbalik dengan posisi semula sebanyak 16 langkah. (Tidak disarankan bagi para manula yang memiliki masalah dengan kaki). Senam ini dilakukan setiap hari Senin dan Jumat pagi pukul 05.15 WIB di Lapangan RT 01 RW 03 Kelurahan Gubeng Kecamatan Gubeng Surabaya. Bu kader mengatakan partisipasi warga RW 03 khususnya RT 08 dalam mengikuti senam ini masih kurang, terbukti ketika mahasiswa mengikuti senam hari Senin 8 Juni 2015 peserta senam yang hadir sejumlah kurang lebih 18 orang. Masalah : 1. Partisipasi lansia dalam mengikuti senam lansia kurang, terbukti ketika mahasiswa mengikuti senam hari Senin 8 Juni 2015 peserta senam yang hadir sejumlah kurang lebih 18 orang. Solusi :



1. Memotivasi lansia untuk mengikuti senam lien tien kung pada saat acara penyuluhan yang kami adakan di mana lansia juga menghadirinya. Senam tersebut dilakukan untuk mengisi waktu luang dan menjaga kesehatan lansia.