Jenis Senam Artistik [PDF]

Citation preview

JENIS SENAM ARTISTIK MENURUT AGUS MARGONO



Agus Margono mendefinisikan senam artistik sebagai suatu jenis/macam senam yang sering dipertandingkan. Dalam pertandingan senam artistik, seorang atlet/pesenam harus menguasai gerakan-gerakan yang sudah disusun/dirangkai sesuai peraturan yang berlaku. Selain itu, secara umum senam artistik dikenal sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling (guling) dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan. Adapun jenis senam artistik yang dipertandingkan menurut Agus Margono sebagai berikut.



A. Untuk Putra 1. Senam Lantai (Floor exercise) Senam lantai atau dalam bahasa Inggrisnya adalah floor exercise merupakan nomor paling awal yang dipertandingkan dalam pertandingan senam. Hal ini dilakukan karena pertimbangan kesempatan bagi para pesenam agar senam lantai juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya hanya memerlukan tenaga otot yang cukup dan tidak memberatkan. Senam lantai sangat mahsyur terutama bagi penyelenggaraan dengan banyak peserta hingga dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama. Jika senam lantai ini dilakukan secara bersama-sama maka gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara kompak dan membentuk formasi-formasi yang indah, apik, menarik dan mengesankan. Lantai dalam pertandingan senam lantai ini  memiliki ukuran 12 m x 12 m dalam ruang yang berukuran 14 m x 14 m. Lantai dalam senam lantai ini dilapisi karpet kenyal setebal 0,045 m. Untuk nomor pria, senam lantai ini ditampilkan dalam waktu 70 detik.



2. Kuda Lompat (Vaulting horse)



Nomor ini adalah nomor senam yang paling sederhana diantara semua nomor senam artistik yang dipertandingkan. Bentuk dari kuda-kuda lompat sendiri dilapisi kulit seperti alat kuda berpelana, namun tanpa pelana. Untuk nomor pria pada nomor senam kuda-kuda lompat ini memiliki ukuran tinggi 1,35 m diukur dari lantai, lompatan pria dilakukan memanjang dari belakang ke arah depan kuda-kuda. Baik pada nomor pria maupun pada nomor wanita mengambil ancang-ancang tidak lebih boleh lebih dari 25 m. Lepas landas kedua kaki dari papan pegas yang berukuran 1,20 m x 0,60 m. Ukuran alat untuk kuda lompat ini adalah panjang sebesar 1,60 m dan tinggi sebesar 1,35 m.



3. Kuda Berpelana (Pommeld horse) Senam kuda pelana atau dalam bahasa Inggrisnya disebut dengan Pommeld Horse. Pada senam kuda-kuda pelana atau pommeld horse ini hanya dilakukan pada nomor putra saja. Hal ini dilakukan karena pada nomor kuda-kuda pelana ini memerlukan tenaga yang sangat kuat dari otot-otot lengan dan bahu. Ukuran dari tinggi punggung kuda-kuda adalah 1,10 m dari lantai dengan ukuran panjang 1,60 m dan lebar 35 cm .Pelana yang berbentuk 2 (dua) buah batang melengkung masing-masing mempunyai ukuran tinggi 12 cm dengan lebar 28 cm.



4. Palang Tunggal (Horizontal bars) Palang tunggal merupakan salah satu alat untuk latihan-latihan yang sangat menarik dalam olahraga senam. Hal ini disebabkan dalam nomor senam palang tunggal terdapat ayunan dan lingkaran yang membuat jenis latihan ini sangat terkenal di kalangan masyarakat. Ukuran untuk nomor senam ini adalah panjang 2,40 m dan tinggi 2,55 m.



5. Palang Sejajar (Parallel bars) Nomor senam selanjutnya adalah palang sejajar. Nomor senam ini hanya dipertandingkan untuk nomor pria saja dan dimaksudkan untuk melatih otot-otot lengan. Otot dapat terlatih karena gerakannya yang menarik dan menekan. Pada perkembangannya palang sejajar juga menggunakan latihan-latihan ayunan. Keterampilan dan keuletan sekarang menjadi lebih penting dari pada tenaga dan biasanya pesenam yang memiliki bahu yang lentuk merupakan pesenam yang baik pada alat ini.



6. Gelang- gelang (Rings/still ring) Nomor senam yang terakhir yang dipertandingkan dalam nomor pria adalah gelanggelang. Gelang-gelang disebut juga rings dalam bahasa Inggris. Gelang-gelang juga adalah salah satu alat yang latihan-latihannya memerlukan tenaga yang kuat, sehingga nomor senam ini hanya dipertandingkan pada nomor pria saja. Ukuran alat untuk nomor senam gelang-gelang  ini adalah tinggi sebesar 2,55 m dan memiliki jarak sebesar 0,50 m.



B. Untuk Putri 1. Senam Lantai (Floor exercise) Pada senam artistik putri juga terdapat senam lantai seperti dalam nomor senam artistik pria. Senam lantai ini adalah nomor pertama dalam pertandingan senam berdasarkan pertimbangan penyelenggara. Selain itu, senam lantai ada di nomor pertama agar memberi kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan senam yang lainnya, karena gerakan dari senam lantai sendiri tidak terlalu memerlukan tenaga otot yang besar dan luar biasa. Sedangkan nomor senam yang lainnya memerlukan tenaga otot yang lebih kuat dan besar. Senam lantai memang sangat terkenal terutama bagi penyelenggaraan senam secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta agar dapat melakukan senam secara bersama-sama. Selain dipertandingkan pada beberapa ajang besar, senam lantai juga diajarkan di banyak sekolah dari berbagai tingkat. Gerakan dasar dari senam lantai sendiri terdiri dari meroda, roll depan, roll belakang, lompat harimau dan sebagainya. Jika senam lantai ini dilakukan secara bersamasama dengan banyak orang maka gerakan dari senam lantai itu sendiri akan terlihat seragam dan membentuk formasi yang menarik, indah dan mengesankan. Untuk senam lantai nomor putri maka ukuran dari lantai pertandingan adalah 12 m x 12 m di dalam ruang yang berukurang 14 m x 14 m dilapisi karpet kenyal setebal 0,045 m. Berbeda dengan putra yang tampil dalam durasi 70 detik, pada nomor putri senam lantai akan ditampilkan dengan diiringi music selama 90 detik.



2. Kuda Lompat (Vaulting horse)



Kuda-kuda disini  dilapisi kulit seperti alat kuda berpelana seperti pada nomor pria, namun tanpa menggunakan pelana. Baik pria maupun wanita dalam nomor kuda-kuda lompat ini tidak boleh mengambil ancang-ancang yang jauhnya lebih dari 25 m. Lepas landas kedua kaki dari papan pegas berukuran 1,20 m x 0,60 m. Ukuran alat untuk putri adalah dengan panjang 1,60 m dan tinggi 1,20 m.



3. Palang Bertingkat (Univen bars) Salah satu nomor senam yang hanya dipertandingkan pada nomor putri adalah palang bertingkat atau dalam bahasa Inggrisnya disebut dengan uneven bars. Palang bertingkat ini sebenarnya hampir sama dengan palang sejajar yang ada di nomor pria, walaupun sebenarnya masih sejajar pula hanya saja memiliki ketinggian yang berbeda. Memang pada awalnya wanita hanya menggunakan alat yang sama seperti pria hingga sampai pada saat menjelang perang dunia ke II. Untuk ukuran dari palang bertingkat sendiri adalah yang berada di atas 2,30 m dan yang lainnya 1,50 m dari lantai. Ukuran alatnya adalah memiliki panjang 2,40 m, tinggi palang bawah 1,50 m dan tinggi palang atas 2,30 m.



4. Balok Titian (Balance beam) Nomor senam yang lain adalah balance beam atau balok keseimbangan, olahraga ini hanya dipertandingkan pada nomor putri saja. Pada awalnya senam balok keseimbangan ini hanya untuk keseimbangan para pesenamnya saja, namun sekarang sejumlah besar keterampilan senam lantai dikerjakan pada alat tersebut. Senam nomor balok keseimbangan ini terdiri atas beberapa gerakan yaitu memutar, meliuk, keseimbangan, latihan sambil duduk dan telungkup, langkah lompat, pembalikan, kesemuanya dalam pola



yang berirama. Balok dari balance beam berukuran panjang 5 m, lebar 10 cm tebal balok 16 cm dan dipasang pada kaki dengan ketinggian 1,20 m.