Leaflet Menopause RENDI ANGGA PAMUNGKAS [PDF]

Citation preview

MENOPAUSE



PENGERTIAN MENOPAUSE



GEJALA & TANDA MENOPAUSE



Menopause merupakan suatu proses peralihan dari masa produktif menuju perlahan-lahan ke masa non produktif yang disebabkan berkurangnya hormon estrogen dan progesteron (Lestari, 2010).



Masa Menopause pada wanita secara umum terbagi dalam 3 bagian : 1. Pre Menopause ( kurang lebih dimulai pada usia 48 tahun ) 2. Peri Menopause ( kurang lebih dimulai pada usia 50 tahun ) 3. Post Menopause ( kurang lebih dimulai pada usia 52 tahun )



PENYEBAB Berhentinya produksi hormon esterogen yang mempengaruhi kerapuhan tulang seperti osteoporosis.



Masing-masing wanita mengalami gejala Menopause yang berbeda-beda dari ringan sampaidengan berat. Gejala yang timbul antara lain : 1. Haid tidak teratur sampai tidak Haid lagi 2. Sukar tidur 3. Sering berkeringat malam hari 4. Tegang, stress sampai depresi 5. Gejolak panas ( Hot Flush ) 6. Konsentrasi lemah / cepat lupa 7. Kulit kering – lebih cepat keriput 8. Pengeroposan tulang ( Osteoporosis ) 9. Kadar kolesterol meningkat 10. Gangguan saluran kemih.



OLEH : RENDI ANGGA PAMUNGKAS



PRODI NERS FAKULTAS KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMADIAH PRINGSEWU LAMPUNG 2020



11. Vagina kering 12. Libido menurun



PERUBAHAN-PERUBAHAN YANG TERJADI PADA MASA MENOPAUSE MELIPUTI : A. Perubahan Fisik · fluktuasi dalam siklus · Gejala rasa panas (hot flushes) · Kekeringan vagina · Gejala perkemihan · Sembelit · Perubahan kulit · Keringat di malam hari · Sulit tidur (insomnia) · Perubahan pada mulut · Kerapuhan tulang (osteoporosis) · Badan menjadi gemuk



· Penyakit B. Perubahan Psikologis · Ingatan menurun · Kecemasan · Mudah tersinggung · Stress · Depresi



4. Jaga pola tidur yang sehat, sebab penurunan produksi esterogen pada masamenopause bisa memicu gangguan tidur. 5. Gunakan esterogen dalam bentuk supositoria untuk mengatasi vagina kering. 6. Lakukan berbagai pemeriksaan, terutama kadar gula darah, kolesterol, vitaminD dan kalsium. 7. Jangan abaikan kesehatan gigi, sikatlah secara teratur dan sesekali bersihkandengan benang gigi (dental floss). 8. Menjelang masa menopause, sebaiknya minum suplemen kalsium 1.0001.200mg/hari. MAKANAN YANG DIANJURKAN a. Susu b. Kacang-kacangan c. Wortel d. Sayuran yang berdaun hijau e. Ikan



CARA MENGHADAPI MENOPAUSE 1. Perbanyak olahraga untuk mencegah berat badan meningkat. 2. Lakukan olahraga seperti latihan kegel untuk mengencangkan pinggul danlatihan beban untuk menguatkan otot lain. 3. Perbanyak permainan-permainan yang meningkatkan memori otak sepertimengisi teka teki silang, catur dan sudoku.