Leaflet Pola Hidup Sehat [PDF]

Citation preview

Usia lanjut adalah suatu kejadian yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang, terjadinya tidak bisa dihindari oleh siapapun.



Lansia atau lanjut usia adalah sebutan untuk



kelompok



LANSIA SEHAT



penduduk



yang berusia 60 tahun ke atas



Sehat adalah suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya



CARA HIDUP SEHAT 1. Makan makana bergizi dan seimbang  Berbagai bahan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, serta vitamin dan mineral  Perbanyak makan makanan tinggi kalsium, kaya serat dan zat besi, serta segar dan mudah dicerna. Seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, hati, buah-buahan



 Batasi penggunaan garam dan menghindari makanan yang terlalu manis, dan goring-gorengan  Makan sesuai kebutuhan 2. Minum air putih 1,5 – 2 liter untuk membantu fungsi tubuh 3. Olahraga teratur dan sesuai seperti jalan kaki, senam lansia



7. Periksa kesehatan secara teratur



8. Mental dan batin tenang dan seimbang  Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa  Hindari stres



Oleh : Nova Erwina I1A005033



PUSKESMAS S. PARMAN



4. Istirahat, tidur yang cukup 5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan 6. Minum suplemen gizi jika perlu



Pola Hidup Sehat bagi Lansia



9. Rekreasi



 Banyak tersenyum dan tertawa



10. Hubungan antar sesama yang sehat



BAGIAN/UPF ILMU KESEHATAN MASYARAKAT FAKULTAS KEDOKTERAN UNLAM BANJARBARU September, 2011