Leaflet-Senam-Kai-Diabetik Lucu PDF [PDF]

Citation preview

Tumit kaki dilletakkan di lantai. Bagian depan



Lutut diluruskan dan dibengkokkan



dan diputar 3600 dibu-



ke bawah 10 kali. Ulangi langkah langkah ini untuk



at dengan pergerakan



kaki yang



pada pergelangan kaki



sebelahnya



kaki diangkat ke atas,



bagian depan 10x



Jari jari kaki diletakkan di lantai. Tumit diangkat dan diputar 360o dibuat dengan pergerakan pada pergelangan kaki ba-



Letakkan selembar Koran



gian belakang, 10x



di lantai. Kertas diremukKaki diangkat ke atas



kan menjadi bola



dengan meluruskan



menggunakan 2 kaki.



lutut. Putaran 3600



Kemudian bola dibuka dan



dibuat dengan perge-



diluruskan jadi kertas yang



rakan pada perge-



lebar menggunakan 2 kaki



langan kaki 10 kali



Dokter Internsip Puskesmas Kanigaran



Diabetes Mellitus ???



Apa itu senam



Disebut Diabetes jika :











Gula darah puasa ≥126 mg/dl







Gula darah acak ≥200 mg/dl



Kadar gula 2 jam setelah makan ≥200 mg/dl Hba1c ≥6,5 % Disertai



kaki diabetes ? Senam kaki diabetes adalah latihan yang dilakukan oleh pasien



diabetes



mellitus



terjadinya



untuk







Banyak minum



mencegah



luka



dan







Banyak makan



membantu melancarkan peredaran







Banyak kencing



darah bagian kaki



Sambil meletakkan tumit di lantai, jarijari kedua kaki diluruskan ke atas dan dibengkongkan ke bawah sebanyak 10x



Manfaat senam DM :



Faktor resiko  Usia >45 tahun







 Makan tinggi kalori dan lemak  Kurang olahraga  Hipertensi  Memiliki penyakit jantung koroner, TBC, hipertiroid







 Dislipidemia (lemak darah yang tinggi)



Menguatkan otot kaki terutama



mit di lantai, angkat



otot betis dan telapak kaki



salah satu telapak kaki



Melancarkan aliran darah



bagian depan ke atas,







Menambah toleransi berjalan







Memelihara fungsi saraf



 Genetic (keturunan)



Sambil meletakkan tu-



dan bergantian kanan kiri. Ulangi langkah ini sebanyak 10x