Mpu 3071 Minggu 1 [PDF]

Citation preview

Topik 1 : Pengenalan Olahraga 100m Larian Pecut



200m 400m 800m



Larian Jarak Sederhana 1500m 3000m



Balapan Guna trek (8 lorong)



Larian Jarak Jauh



5000m 10000m



Acara-acara Olahraga



100m (P) Larian lompat berpagar



110m (L) 400m (L&P) 4X100m



Larian berganti-ganti 4X400m Lontar Peluru Lempar Cakera Balingan Rejam Lembing Tukul Besi



Padang Lompat Jauh



Lompat Tinggi Lompatan Lompat Kijang Lompat Bergalah *Lorong Ke-3, 4, 5 diberi kepada pelari-pelari yang mempunyai rekod terbaik *Trek yang bersesuaian ialah biru, oren, merah.



Peralatan Balapan 



Padang







Baju singlet yang ketat (mengurangkan halangan ) dan ada nombor peserta di depan dan belakang. Seluar pendek yang ketat Kasut spite (gigi yang boleh mencengkam trek), stoking pendek o Bilangan gigi adalah kurang daripada 11 Peserta yang memakai cermin mata boleh memakai contact lens



       



Stopwatch Kon Papan pelepasan Starting block Bendera (merah dan putih) Baton Peti kecemasan Wisel



 



        



     



Stopwatch Kon Peti kecemasan Wisel Peluru Cakera Tilam Pita Pengukur o Lompat tinggi (sukat di bahagian tengah) Bendera(merah dan putih)



Pegawai di titik pemulaan mengikut kesediaan pengawai di titik penamat. Singad digunapakai oleh pemain bola sepak Barangan larangan – jam yang memantulkan cahaya Kasut spite dipakai semasa pertandingan sahaja. Pelari jarak jauh akan memakai jam sukan untuk melihat jarak. Sukat kelajuan angina sebelum lari.



Aspek Keselamatan (Sebelum, Semasa, Selepas) 1. Memanaskan badan a. Persediaan otot sebelum melakukan sesuatu aktiviti b. Mengelakkan kecederaan 2. Check nadi 3. Pastikan trek tidak licin dan tiada takungan air. 4. Memastikan semua peralatan selamat digunakan. 5. Rekod kesihatan peserta 6. Pakaian yang bersesuaian 7. Tidak memakai subang 8. Membuat notis (Cth: rejam lembing – kawasan larangan) 9. Cooling down dilakukan selepas pertandingan atau latihan.