ROP Poster [PDF]

Citation preview

RELAKSASI OTOT PROGRESIF



Gambar 1: Mengepalkan tangan



Gambar 6: Menutup mata sekuat mungkin



Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi otot dalam yang tidak memerlukan imajinasi, sugesti atau kekuatan. Teknik relaksasi ini memusatkan perhatian pada suatu aktivitas otot dengan mengidentifikasi otot yang tegang kemudian menurunkan ketegangan



Gambar 2: Menekuk pergelangan tangan kebelakang



Gambar 7: Menutup mulut sekuat mungkin



Gambar 3: Gerakan otototot bisep



DEPARTEMEN KEPERAWATAN FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS DIPONEGORO



Gambar 4: Mengangkat Gambar 5: Mengernyitkan bahu dahi



Gambar 8: Menutup rahang Gambar 9: Gerakan otot leher belakang, rasakan sekuat mungkin ketegangannya



Gambar 10: Gerakan otot leher depan



Masing-masing gerakan dirasakan ketegangan ototnya, dan ditahan selama 57 detik, kemudian dilepaskan selama 10 detik. ulangi 2x Gambar 11: Gerakan otot Gambar 12: Gerakan otot Gambar 13: Gerakan otot punggung dada membusungkan dada, perut, menarik otot perut sekuat mungkin rasakan ketegangannya



Gambar 14: Gerakan otot paha, rasakan ketegangannya



Teknik ini dianjurkan untuk klien dengan gangguan kecemasan, insomnia dan nyeri. ROP dapat dilakukan sebagai manajemen stress, kecemasan, dan nyeri pada gangguan fisik. ROP tidak disarankan jika memiliki cidera akut atau ketidaknyamanan musculoskeletal, infeksi, dan penyakit jantung berat atau akut.



Dilakukan 2 jam setelah makan, ruangan yang tenang, waktu yang digunakan 20-25 menit, dianjurkan dillakukan 2x/hari