Gerakan ROP [PDF]

Citation preview

TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA PASIEN DENGAN HIPERTENSI



DHARM A W AC ANA M E T R O



Disusun Oleh: DYAN ANANDA NIM : 0241012217014



PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN AKADEMI KEPERAWATAN DHARMA WACANA METRO



Gerakan 1 Mengerutkan Dahi dan Alis



Gerakan 2 Memejamkan Mata Sekuat-kuatnya



Gerakan 3 Katupkan Mulut Sambil Merapatkan Gigi Sekuat-kuatnya Kedepan



)



Gerakan 4 Buat Huruf O pada Bibir, Lalu Ditarik Sekuat-kuatnya Kedepan



Gerakan 5 Tekan Kepala Kearah Punggung Hingga Terasa Tegang pada Otot Leher



)



Gerakan 6 Tekukkan dan Turunkan Dagu Hingga Menyentuh Dada



Gerakan 7 Menggemgam Tangan Sambil Membuat Sebuah Kepalan



Gerakan 8 Menekuk Kedua Pergelangan Tangan ke Belakang Secara Perlahan-lahan



Gerakan 9 Menggemgam Kedua Tangan dan Membawa Kepalan Tersebut ke Pundak



Gerakan 10 Mengangkat Kedua Bahu Kearah Telinga Setinggi-tingginya



Gerakan 11 Mengangkat Tubuh dari Sandaran Kursi, Lalu Busungkan Dada



Gerakan 12 Menarik Perut Sekuat-kuatnya Hingga Terasa Tegang



Gerakan 13 Menarik Kuat-kuat Perut ke dalam, Kemudian Menahannya Sampai Perut Menjadi Kencang dan Keras. Setelah 10 detik Dilepaskan Bebas



Gerakan 14 Meluruskan Kedua Belah Telapak Kaki Sehingga Otot Paha Terasa Tegang