25 0 441 KB
TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA PASIEN DENGAN HIPERTENSI
DHARM A W AC ANA M E T R O
Disusun Oleh: DYAN ANANDA NIM : 0241012217014
PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN AKADEMI KEPERAWATAN DHARMA WACANA METRO
Gerakan 1 Mengerutkan Dahi dan Alis
Gerakan 2 Memejamkan Mata Sekuat-kuatnya
Gerakan 3 Katupkan Mulut Sambil Merapatkan Gigi Sekuat-kuatnya Kedepan
)
Gerakan 4 Buat Huruf O pada Bibir, Lalu Ditarik Sekuat-kuatnya Kedepan
Gerakan 5 Tekan Kepala Kearah Punggung Hingga Terasa Tegang pada Otot Leher
)
Gerakan 6 Tekukkan dan Turunkan Dagu Hingga Menyentuh Dada
Gerakan 7 Menggemgam Tangan Sambil Membuat Sebuah Kepalan
Gerakan 8 Menekuk Kedua Pergelangan Tangan ke Belakang Secara Perlahan-lahan
Gerakan 9 Menggemgam Kedua Tangan dan Membawa Kepalan Tersebut ke Pundak
Gerakan 10 Mengangkat Kedua Bahu Kearah Telinga Setinggi-tingginya
Gerakan 11 Mengangkat Tubuh dari Sandaran Kursi, Lalu Busungkan Dada
Gerakan 12 Menarik Perut Sekuat-kuatnya Hingga Terasa Tegang
Gerakan 13 Menarik Kuat-kuat Perut ke dalam, Kemudian Menahannya Sampai Perut Menjadi Kencang dan Keras. Setelah 10 detik Dilepaskan Bebas
Gerakan 14 Meluruskan Kedua Belah Telapak Kaki Sehingga Otot Paha Terasa Tegang