Sop Senam Lansia [PDF]

Citation preview

SOP SENAM LANSIA



1. Pengertian



Senam Lansia adalah suatu bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruh baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia gerak bila dilaksanakan dengan baik dan benar. Untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat dan aktif serta membina dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran kesegaran jasmani dan rohani, serta



2. Tujuan



merupakan terapi agar terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan proses menua, bersifat menyeluruh dengan gerakan yang melibatkan sebagian besar otot tubuh, serasi sesuai dengan kebutuhan serta dengan kondisi luwes, anatomis enak dikerjakan.



3. Referensi



Poslitbang Depkes RI Tahun 2013 1. Buku Catatan



4. Alat dan Bahan



2. Daftar Hadir 3. Terminal 4. Waireless 5. Pengeras Suara 6. CD/ Plas Disk Senam Lansia



5. Langkah Langkah



1. Petugas menyiapkan alat dan bahan yang digunakan 2. Petugas mengucapkan salam sapa 3. Petugas memperkenalkan diri terlebih dahulu 4. Petugas mengatur barisan lansia 5. Petugas mengabsensi/mencatat nama-nama lansia yang datang 6. Petugas melakukan pemanasan (warming up) dilakukan secara lambat dan hati- hati (selama 8 – 10 menit) 7. Petugas memberikan contoh gerakan senam pada lansia diantaranya: a. Tangan kanan dan kiri menyatu membentuk salam ke depan b. Jalan ditempat dalam hitungan 8 kali hitungan. Kemudian setiap gerakan selanjutnya diiringi dengan jalan ditempat c. Tepuk tangan ke depan sebanyak 8 kali hitungan d. Tepuk jari ke depan 8 kali hitungan e. Silang jari tangan 8 kali hitungan f. Tepuk jari dengan posisi tangan menengadah ke atas 8 kali hitungan g. Tepuk jari dengan posisi tangan menutup ke bawah 8 kali hitungan h. Ketok lengan kiri atas dan lengan kanan atas 8 kali hitungan i. Ketok lengan kiri bawah dan lengan kiri atas 8 kali hitungan j. Tangan kanan dan kiri menyatu kembali membentuk salam ke depan k. Kedua tangan lurus ke depan dan melakukan gerakan meremas-remas l. Tepuk lengan kiri atas dan lengan kanan atas 8 kali hitungan m. Tepuk lengan kiri bawah dan lengan kiri atas 8 kali hitungan n. Jalan ditempat berhenti kemudian lakukan gerakan menepuk perut dengan kedua tangan 8 kali hitungan o. Tepuk punggung dengan kedua tangan 8 kali hitungan p. Tepuk paha depan dengan kedua tangan 8 kali hitungan



q. Tepuk betis kiri dan kanan 8 kali hitungan r. Jongkok dan berdiri dengan tangan lurus kedepan 8 kali hitungan s. Jinjit sebanyak 8 kali hitungan t. Jalan ditempat 8 kali hitungan kemudian melakukan gerakan salam kedepan



6. Hal-hal yang Perlu di perhatikan



Gerakan senam di hentikan bila lansia merasa nyeri, tertekan di daerah dada, jantung berdebar, sesak nafas, mual, kepala pusing dan rasa lelah yang berlebihan.



LAMPIRAN CONTOH GERAKAN SENAM ANTI HIPERTENSI