4 0 346 KB
SENAM LANSIA
SOP
No. Dokumen No. Revisi Tanggal Terbit Halaman
SOP/ /VII/
PUSKESMAS SEKARDANGAN KECAMATAN SIDOARJO
1. Pengertian
dr. WILUJENG EKA ARISWATI NIP.19780911 200701 0 011
Senam lansia adalah salah satu jenis terapi modalitas fisik untuk lansia.
2. Tujuan
-
Terapi agar tubuh orang yang lanjut usia tetap bugar dan terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan proses menua, bersifat menyeluruh
dengan
gerakan
yang
melibatkan
sebagian besar otot tubuh, serasi sesuai dengan kebutuhan, setara dengan kondisi, luwes, anatomis, enak dikerjakan. -
Sebagai acuan penerapan langkah – langkah untuk penatalaksanaa
senam
lansia
di
Puskesmas
Sekardangan
3. Kebijakan
SK Kepala Puskesmas Sekardangan Nomor ……………….. Tahun 2017 tentang………………………….
4. Referensi
Buku Pedoman Senam Lansia tahun 2016
5. Prosedur
1. Persiapan lingkungan Dilakukan di Aula Puskesmas Sekardangan 2. Persiapan klien 3. Persiapan alat - Laptop - Daftar hadir - CD Senam lansia - Meja - Snack - Sound system (pengeras suara)
6. Langkah - langkah
Pelaksanaan 1) Pemanasan (warming up), gerakan umum, yang melibatkan otot dan sendi, dilakukan secara lambat dan
hati-hati.
Pemanasan
dilakukan
bersama
dengan peregangan lamanya kira-kira 8-10 menit. Pada 5 menit terakhir pemanasan dilakukan lebih cepat, pemanasan dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi tubuh
agar
cedera dapat
dan
mempersiapkan
turut
serta
dalam
sel-sel proses
metabolisme yang meningkat. 2) Latihan/ gerakan inti senam lansia dilakukan 10-20
menit, gerakannya meliputi: a.
Jalan ditempat sambil mengatur napas
b. Kaki bergantian ke depan dan tangan diangkat setinggi bahu c.
Melangkah kesamping dua langkah, posisi tangan seperti mendorong
d. Ulangi gerakan diatas 4 set e.
Jalan ditempat sambil mengatur napas
f.
Maju dengan mengangkat lutut sejajar paha dan kedua siku diayun didepan dada
g.
Melangkah ke samping satu langkah dan tangan didorong ke atas dengan mengepal
h. Ulangi gerakan e, f, g selama 4 set a.
Jalan ditempat sambil mengatur napas
i.
Mengangkat lutut serong dan siku seolah-olah menyentuh lutut
j.
Mengankat
kaki
ke
depan
dan
mengangkat
tangan ke pinggang k. Ulangi gerakan i, j, k selama 4 set l.
Jalan ditempat sambil mengatur napas
m. Kaki maju dan mundur 2 langkah dan tangan mengepal diluruskan kedepan n. Kaki
dibuka
jinjit
kesamping
dan
tangan
bertepuk dan dibuka o.
Ulangi latihan m, n, o selama 4 set
p. Jalan ditempat sambil mengatur napas q.
Melangkah
ke
samping
2
langkah
sambil
merentangkan lengan sejajar bahu r.
Menghadap kesamping, ujung kaki dibuka-tutup sambil tangan didorong ke atas
s.
Ulangi q, r, s selama 4 set
t.
Jalan ditempat sambil mengatur napas
u. Mengayun tangan diatas sampai sejajar bahu v.
Mengayun tangan dibawah sampai sejajar bahu Bertepuk tangan
3) Pendinginan (cooling down), dilakukan secara aktif artinya, setelah latihan inti perlu gerakan umum yang ringan sampai suhu tubuh kembali normal yang ditandai dengan pulihnya denyut nadi dan terhentinya keringat. Pendinginan dilakukan seperti pada pemanasan yaitu selama 8-10 menit.
7. Diagram Alir Persiapan lingkungan
Persiapan klien
Persiapan alat
Senam lansia
8. Hal-hal yang perlu diperhatikan
Kepala Puskesmas
Seluruh Karyawan Puskesmas
Kepala Unit Pelayanan
10. Dokumen terkait
Daftar Hadir
11. Rekaman historis perubahan
No
9. Unit terkait
1.
Yang diubah
Isi Perubahan
Tanggal mulai diberlakukan
MONITORING SOP SENAM LANSIA Nama Petugas : Program : Tanggal Pelaksanaan :
NO. 1. 2. 3. 4.
SENAM LANSIA Persiapan senam lansia Pemanasan Latihan / Gerakan inti pendinginan TOTAL
YA
TIDAK
Compliance Rate : ………. %
Pemeriksa