Sop Senam Lansia [PDF]

Citation preview

SENAM LANSIA



SOP



No. Dokumen No. Revisi Tanggal Terbit Halaman



SOP/ /VII/



PUSKESMAS SEKARDANGAN KECAMATAN SIDOARJO



1. Pengertian



dr. WILUJENG EKA ARISWATI NIP.19780911 200701 0 011



Senam lansia adalah salah satu jenis terapi modalitas fisik untuk lansia.



2. Tujuan



-



Terapi agar tubuh orang yang lanjut usia tetap bugar dan terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan proses menua, bersifat menyeluruh



dengan



gerakan



yang



melibatkan



sebagian besar otot tubuh, serasi sesuai dengan kebutuhan, setara dengan kondisi, luwes, anatomis, enak dikerjakan. -



Sebagai acuan penerapan langkah – langkah untuk penatalaksanaa



senam



lansia



di



Puskesmas



Sekardangan



3. Kebijakan



SK Kepala Puskesmas Sekardangan Nomor ……………….. Tahun 2017 tentang………………………….



4. Referensi



Buku Pedoman Senam Lansia tahun 2016



5. Prosedur



1. Persiapan lingkungan Dilakukan di Aula Puskesmas Sekardangan 2. Persiapan klien 3. Persiapan alat - Laptop - Daftar hadir - CD Senam lansia - Meja - Snack - Sound system (pengeras suara)



6. Langkah - langkah



Pelaksanaan 1) Pemanasan (warming up), gerakan umum, yang melibatkan otot dan sendi, dilakukan secara lambat dan



hati-hati.



Pemanasan



dilakukan



bersama



dengan peregangan lamanya kira-kira 8-10 menit. Pada 5 menit terakhir pemanasan dilakukan lebih cepat, pemanasan dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi tubuh



agar



cedera dapat



dan



mempersiapkan



turut



serta



dalam



sel-sel proses



metabolisme yang meningkat. 2) Latihan/ gerakan inti senam lansia dilakukan 10-20



menit, gerakannya meliputi: a.



Jalan ditempat sambil mengatur napas



b. Kaki bergantian ke depan dan tangan diangkat setinggi bahu c.



Melangkah kesamping dua langkah, posisi tangan seperti mendorong



d. Ulangi gerakan diatas 4 set e.



Jalan ditempat sambil mengatur napas



f.



Maju dengan mengangkat lutut sejajar paha dan kedua siku diayun didepan dada



g.



Melangkah ke samping satu langkah dan tangan didorong ke atas dengan mengepal



h. Ulangi gerakan e, f, g selama 4 set a.



Jalan ditempat sambil mengatur napas



i.



Mengangkat lutut serong dan siku seolah-olah menyentuh lutut



j.



Mengankat



kaki



ke



depan



dan



mengangkat



tangan ke pinggang k. Ulangi gerakan i, j, k selama 4 set l.



Jalan ditempat sambil mengatur napas



m. Kaki maju dan mundur 2 langkah dan tangan mengepal diluruskan kedepan n. Kaki



dibuka



jinjit



kesamping



dan



tangan



bertepuk dan dibuka o.



Ulangi latihan m, n, o selama 4 set



p. Jalan ditempat sambil mengatur napas q.



Melangkah



ke



samping



2



langkah



sambil



merentangkan lengan sejajar bahu r.



Menghadap kesamping, ujung kaki dibuka-tutup sambil tangan didorong ke atas



s.



Ulangi q, r, s selama 4 set



t.



Jalan ditempat sambil mengatur napas



u. Mengayun tangan diatas sampai sejajar bahu v.



Mengayun tangan dibawah sampai sejajar bahu Bertepuk tangan



3) Pendinginan (cooling down), dilakukan secara aktif artinya, setelah latihan inti perlu gerakan umum yang ringan sampai suhu tubuh kembali normal yang ditandai dengan pulihnya denyut nadi dan terhentinya keringat. Pendinginan dilakukan seperti pada pemanasan yaitu selama 8-10 menit.



7. Diagram Alir Persiapan lingkungan



Persiapan klien



Persiapan alat



Senam lansia



8. Hal-hal yang perlu diperhatikan 



Kepala Puskesmas







Seluruh Karyawan Puskesmas







Kepala Unit Pelayanan



10. Dokumen terkait







Daftar Hadir



11. Rekaman historis perubahan



No



9. Unit terkait



1.



Yang diubah



Isi Perubahan



Tanggal mulai diberlakukan



MONITORING SOP SENAM LANSIA Nama Petugas : Program : Tanggal Pelaksanaan :



NO. 1. 2. 3. 4.



SENAM LANSIA Persiapan senam lansia Pemanasan Latihan / Gerakan inti pendinginan TOTAL



YA



TIDAK



Compliance Rate : ………. %



Pemeriksa