Susunan Dan Penyajian Menu Seimbang Ibu Hamil [PDF]

Citation preview

SUSUNAN DAN PENYAJIAN MENU SEIMBANG IBU HAMIL Waktu Pagi   Jam 07.00    WIB              Snack jam 10.00



Siang   Jam 12.00     WIB        



Menu Nasi Opor Daging     Tempe goreng   Tumis sayuran      



Bahan Makanan Nasi 1 1/4 gls Daging 1 potong Minyak 1 sdt Santan Tempe 1 potong Minyak 2 sdt Buncis Wortel Putren Minyak 1 sdt



Susu Snack pagi Minum Nasi Ikan goreng   Sop bakso         Tahu goreng   Buah



Susu Crakers 5 buah Air putih Nasi 1 1/4 gls Ikan 1 potong Minyak 2 sdt Bakso 5 biji Wortel Kentang 1 buah ukuran kecil Air kaldu Jamur kuping Tahu Minyak 1 sdt Pisang ambon 1 buah



Berat (g) 166 35 2,5 20 25 5 25 25 25 2,5



Energi (kal) 291 50 25 87,5 37,5 50 13 13 13 25



200 50 166 40 5 85 25 52 110 5 75



125 175 diabaikan 291 50 50 38 13 44 diabaikan diabaikan 75 50 50



Protein Lemak (g) (g) 6,6 7 2 5 2 2,5 1,5 10 0,25 0,25 0,25 5 7 4 6,6 7 3,5 0,25 1 5 -



6 2 10 2,5 3 5 -



KH (g) 66,4 20 3,5 1,25 2,25 3,25 10 40 66,4 1,25 10 7 12



Jam 16.00  WIB   Malam    Jam 19.00    WIB     



Minum Snack Sore       Nasi Ayam goreng   Cah pakis kapri muda     Jus Jeruk  



Air putih Kacang ijo Santan 1/3 gelas Gula 2 sdk Air putih Nasi 1 1/4 gls Ayam 1 potong Minyak 3 sdt Daun pakis Kapri muda Minyak 1 sdt Jeruk manis Gula 1 sdt JUMLAH



20 40 26 166 40 10



diabaikan 75 175 100 diabaikan 291 150 100



50 50 2,5 50 13



12,5 12,5 25 25 50 2582



https://www.scribd.com/document/396728340/Susunan-Menu-Makan-Ibu-Hamil-Trimester-2



5 4 6,6 7 -



3 13 15



7 40 24 66,4 -



0,5 0,5 76,8



5 -



2,5 2,5 6 12 414,8



88