Terapi Modalitas Senam Hipertensi [PDF]

Citation preview

TERAPI MODALITAS SENAM HIPERTENSI



Tujuan : untuk menurunkan tekanan nadinya pada penderita hipertensi A. Tahap pemanasan 1. Badan tegak lurus 2. Tarik nafas dalam dari hidung dan hembuskan melalui mulut (lakukan secara berulang sebanyak 3x) B. Gerakan inti Masing-masing gerakan hitung sampai 8 1. Perenggangan leher 1) Dagu diangkat menggunakan kedua tangan ke atas 2) Belakang kepala ditekuk ke bawah menggunakan kedua tangan 3) Melihat ke arah samping kiri 4) Melihat ke arah samping kanan 5) Miringkan kepala ke arah kanan dengan menggunakan tangan sampai menyentuh telinga kanan 6) Miringkan kepala ke arah kiri dengan menggunakan tangan sampai menyentuh telinga kiri 2. Perenggangan bahu, dan jari jari tangan 1). Satukan kedua jari jari tangan lalu angkat ke atas kepala 3. Perenggangan bahu bagian dalam 1.



Angkat kedua tangan ke atas ,lalu tangan kiri memengang sikut tangan kanan



2.



Angkat kedua tangan ke atas, lalu tangan kanan memegang sikut tangan kiri



3.



Kedua tangan dibelakang lalu satukan jari- jari



4. Tahap pendinginan Ambil nafas dalam dari hidung lalu hembuskan melalui mulut, lalukan sebanyak 3x Senam ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah, bisa dilakukan 3-4 kali dalam satu minggu.