Tips Sehat Ala Rasulullah PDF [PDF]

Citation preview

R I O Q A MA R I O



TIPS SEHAT ALA RASULULLAH



POLA HIDUP SEHAT YANG DICONTOHKAN RASULULLAH



TIPS AGAR SEHAT ITU MUDAH , CARANYA IKUTI POLA HIDUP SEHAT RASULULLAH , KARENA



“SESUNGGUHNYA TELAH ADA PADA (DIRI) RASULULLAH ITU USWATUN HASANAH (SURI TELADAN YANG BAIK) BAGIMU (YAITU) BAGI ORANG YANG MENGHARAP (RAHMAT) ALLAH DAN (KEDATANGAN) HARI KIAMAT DAN DIA BANYAK MENYEBUT ALLAH.” [QS. AL-AHZAAB: 21].



SEHAT TERBAGI DUA



SEHAT ROHANI



SEHAT JASMANI



SEHAT ROHANI = QALBUN SALIM



HATI YANG SELAMAT DARI PENYAKIT ATAU KERUSAKAN



"Ketahuilah, sesungguhnya dalam tubuh manusia ada segumpal daging, jika segumpal daging itu baik, maka akan baik seluruh tubuh manusia, dan jika segumpal daging itu buruk, maka akan buruk seluruh tubuh manusia, ketahuilah bahwa segumpal daging itu adalah hati manusia." (HR. Bukhari dan Muslim)



PENYAKIT ROHANI SEPERTI STRESS, DEPRESI, CEMAS & TAKUT AKAN MENYEBABKAN PENURUNAN IMUNITAS ATAU KEKEBALAN TUBUH



POSITIF THINKING CARA MENYEHATKAN QALBU ALA RASULULLAH



Berprasangka baik kepada Allah dan manusia serta selalu berpikir positif, bersyukur dan bersabar.



MENJAGA HATI,IMAN & PIKIRAN Menjaga diri dari hal-hal yang mengotori hati dan pikiran,



BERIBADAH DENGAN BENAR Beribadah dengan cara-cara yang benar dan khusyuk.



PIKIRAN POSITIF



Pola pikir dapat memengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, karena mampu menghadapi stres yang dimilikinya dengan baik. Mereka juga cenderung lebih mudah menjalani gaya hidup sehat, sehingga tidak rentan terserang penyakit. Masalahnya sulit mempunyai pikiran positif jika hati kita kotor ! Untuk itu kita perlu menjaga hati , iman dan pikiran.



MENJAGA HATI, IMAN & PIKIRAN



"Jagalah hati jangan kau nodai" Pelihara hati Anda dari hal-hal yang mengotori hati seperti : - Hal-hal yang haram dipandang (pornografi) - Ghibah - Harta haram - Makanan haram - Maksiat-maksiat dan kedzaliman lainnya Masalahnya sulit menjaga hati,iman dan pikiran jika kita tidak beribadah dengan benar. Untuk itu kita perlu beribadah dengan benar dan khusyuk.



BERIBADAH DENGAN BENAR



- Sempurnakan wudhu - Sholat dengan Khusuk - Membaca Al-Qur'an - Puasa - Berdoa - Sedekah - Haji dan Umrah 



SEMPURNAKAN WUDHU



TIPS DALAM BERWUDHU - Gunakan air dingin atau sejuk - Membasuh dan menggosok agar ujung-ujung syaraf di atas permukaan kulit terstimulasi - Lakukan dengan tenang dan jangan terburu-buru



MANFAAT BERWUDHU  - Membersihkan tangan - Mengurangi sakit kepala - Mencegah sakit gigi dan gusi - Terhindar dari penyakit kulit - Menjaga kesehatan hidung - Mencerahkan mata - Menormalkan detak jantung -- Menstimulus syaraf pusat - Bebas dari kuman - Merilekskan otot sebelum tidur



RASULULLAH BERSABDA "MAUKAH KALIAN AKU TUNJUKKAN SUATU AMALAN YANG DENGANNYA ALLAH AKAN MENGHAPUS DOSA-DOSA DAN MENGANGKAT DERAJATNYA ?"



PARA SAHABAT MENJAWAB, "TENTU, WAHAI RASULULLAH."



Kemudian, Rasulullah bersabda, "Menyempurnakan wudhu walaupun dalam kondisi sulit, memperbanyak jalan ke masjid, dan menunggu shalat setelah shalat. Itulah yang disebut dengan ar ribath." (HR Muslim)



SHOLAT DENGAN BENAR & KHUSYUK



TIPS AGAR SHOLAT KHUSYUK - Fokus Saat melakukan shalat wajib, tujukan pandangan kepada tempat sujud. Tahan godaan untuk melirik atau bahkan menengok ke tempat lain. Yang lebih penting, ketika sholat, anda harus merasakan bahwa anda sedang berhadapan dengan Dzat yang Maha Kuasa, Allah SWT - Sholat di tempat yang bersih. Jika Anda sholat di masjid, insyaAllah lingkungannya bersih, namun jika Anda sholat di rumah pastikan agar tempat Anda sholat bersih, nyaman dan suasananya tenang. - Usahakan untuk memahami arti bacaan Sholat. Dengan memahami arti bacaan sholat Anda bisa lebih fokus ketika sholat. - Anggaplah ini sebagai sholat terakhir. Tidak ada yang tahu kapan ajal menjemput, memiliki perasaan bahwa bisa jadi ini adalah sholat yang terakhir insyaAllah dapat membuat sholat lebih khusyuk.



SHOLAT DENGAN BENAR & KHUSYUK



MANFAAT SHOLAT UNTUK KESEHATAN



- Mencegah varises - Menguatkan tulang - Menenangkan jiwa - Menguatkan otot perut - Memperbaiki pencernaan - Posisi rukuk dan sujud menurunkan tekanan otak.



PERBANYAKLAH BERSUJUD



MANFAAT SUJUD KETIKA SHOLAT UNTUK KESEHATAN



Saat sujud, posisi jantung mengarah ke otak. Saat itulah jantung dapat menyalurkan darah ke otak secara optimal sehingga nutrisi yang dibawa darah yang berasal dari jantung mengalir dengan optimal ke otak yang merupakan organ yang sangat membutuhkan oksigen.



PENELITIAN



MEMBACA AL-QUR'AN



Berdasarkan hasil penelitian yang dipaparkan dalam konferesi kedokteran Islam Amerika Utara pada tahun 1984, ditemukan fakta bahwa membaca Al Qur'an dapat mendatangkan ketenangan jiwa hingga 97%. Penelitian tersebut menggunakan teknologi canggih yang dapat merespons emosi dari orang-orang yang mendengarkan Al Qur'an. Hasilnya respons emosi dari yang mendengarkan Al Qur'an semakin membaik dari mulai depresi, sedih, kemudian menjadi tenang. Penelitian terhadap bayi-bayi yang berusia 48 jam dan diperdengarkan Al Qur'an oleh dokter Nurhayati di Malaysia pada tahun 1997, menunjukkan bahwa bayi tersebut memberi respons tersenyum dan menjadi lebih tenang. Bahkan, pertumbuhan janin dalam rahim pun dapat berlangsung secara optimal jika diperdengarkan bacaan Al Qur'an. Penelitian di Mesir menyatakan bahwa orang-orang yang membaca Al Qur'an ternyata otaknya meningkat drastis akibat dilepaskannya hormon bahagia yang dikenal dengan endorfin.



"WAHAI ORANG-ORANG YANG BERIMAN! DIWAJIBKAN ATAS KAMU BERPUASA, SEBAGAIMANA DIWAJIBKAN ATAS ORANG SEBELUM KAMU AGAR KAMU BERTAQWA"



QS AL BAQARAH, 2 : 183



PUASA



APA MANFAAT PUASA ? Sedikit kelaparan akan memicu AUTOFAGI, yaitu aktivitas pabrik daur ulang dalam sel-sel tubuh kita.  Autofagi terpicu dan protein didaur ulang oleh kerja enzim awet muda. Cara mengaktifkan Autofagi adalah dengan Puasa. Puasa bisa menyegarkan kembali sel-sel tubuh yang berefek membuat Anda menjadi lebih sehat dan awet muda.



APA YANG TERJADI KETIKA PUASA ? Dalam 3-4 jam setelah makanan terserap tubuh, tubuh memasuki fase postabsortive atau pasca absortif. Pada fase ini kadar gula di dalam tubuh mulai turun. Maka, untuk kebutuhan energi, tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang dihasilkan di dalam hati. Ketika permintaan gula di dalam tubuh meningkat, hati melepaskan glikogen yang akan diubah menjadi glukosa melalui proses yang disebut glikogenolisis. Glikogen adalah salah satu bentuk cadangan energi yang disimpan di dalam tubuh dan banyak ditemukan di dalam sel-sel hati. Ketika berpuasa, kadar gula darah akan turun dan proses lipolisis akan meningkat. Apa itu lipolisis ? Lipolisis adalah proses pembakaran lemak yang tersimpan dalam sel tubuh. Proses lipolisis penting dalam mengurangi kadar lemak di dalam tubuh. Selain lipolisis, gluconeogenesis juga meningkat. Gluconeogenesis adalah proses mengonversi sumber-sumber non-karbohidrat, seperti gliserol dan asam amino, menjadi glukosa.



"OBATILAH ORANG YANG SAKIT DI ANTARA KALIAN DENGAN SEDEKAH"



HR AL BAIHAQI



"SESUNGGUHNYA, SEDEKAH SEORANG MUSLIM DAPAT MENAMBAH UMURNYA, DAPAT MENCEGAH KEMATIAN SU'UL KHATIMAH. ALLAH AKAN MENGHILANGKAN SIFAT SOMBONG, KEFAKIRAN, DAN SIFAT BERBANGGA DIRI DARINYA"



HR ATH THABARANI



POLA MAKAN RASULULLAH



NABI MUHAMMAD SAW HANYA MENGALAMI 2 X SAKIT SEMASA HIDUPNYA. PERTAMA, KETIKA DIRACUN DAN KEDUA, KETIKA MENJELANG WAFATNYA.



RAHASIA SEHATNYA NABI MUHAMMAD SAW ADALAH POLA MAKAN DAN BERPUASA



Pola Makan Rasululllah : Berhenti makan sebelum kenyang Tidak meniup makanan Food Combining



“TIDAKLAH SEKALI-SEKALI MANUSIA MEMENUHI SEBUAH WADAH PUN YANG LEBIH BERBAHAYA DARI PERUTNYA. CUKUPLAH BAGI ANAK ADAM BEBERAPA SUAP MAKANAN UNTUK MENEGAKKAN TUBUHNYA. JIKA IA HARUS MENGISINYA, MAKA SEPERTIGA (BAGIAN LAMBUNG) UNTUK MAKANANNYA, SEPERTIGA LAGI UNTUK MINUMANNYA, DAN SEPERTIGA LAGI UNTUK NAPASNYA (UDARA).”



(HR. TIRMIDZI)



BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG



BAHAYA MAKAN BERLEBIHAN : Meningkatnya berat badan Gangguan metabolisme Diabetes Penyakit jantung Kanker , Berbagai macam penyakit lainnya



MENGAPA DILARANG MENIUP MAKANAN ? Karena sudah dibuktikan secara ilmiah oleh para peneliti di dunia. Bahayanya : 1. Akan menimbulkan adalah adanya asam karbonat. Ini muncul karena zat karbondioksida dari tubuh bercampur dengan senyawa yang ada pada teh atau kopi. Jika sudah masuk ke dalam tubuh kita akan mengakibatkan risiko penyakit jantung. 2. Munculnya penyakit tukak lambung. Itu disebabkan lantaran orang yang meniup makanan atau minuman tersebut memiliki gangguan lambung. Sehingga Bakteri yang bernama H. Pylori berpindah dengan cepat ke makanan setelah dilakukan peniupan. Ini akan berbahaya sekali jika minuman atau makanan tersebut diberikan kepada orang lain. Sehingga bisa dipastikan orang tersebut akan menderita gangguan lambung juga nantinya. 3.akan muncul mikroorganisme yang seharusnya tidak berada di perut. Makhluk kecil tak kasat mata tersebut berasal dari mulut dan kemudian berpindah ke makanan. Lalu ia ikut masuk ke perut bersama makanan atau minuman yang kita konsumsi. Hal ini tentu sangat berbahaya karena bisa membuat penyakit . Misalnya saja diare, demam dan rasa mual yang tidak tertahankan.



FOOD COMBINING (FC) Konsep food combining mengacu pada fakta bahwa setiap kelompok makanan memiliki waktu cerna dan serap yang berbeda-beda. Jus dicerna selama 15-20 menit, buah segar dicerna selama 30-40 menit, sayuran selama 30-40 menit, karbohidrat 90 menit, kacang-kacangan 2,5 hingga 3 jam, sedangkan protein hewani dicerna dari 30 menit (telur) hingga 3-4 jam (sapi). Setiap kelompok makanan yang akan dicerna memerlukan enzim cerna yang berbeda-beda. Beberapa kelompok makanan memerlukan zat asam sedangkan lainnya membutuhkan zat alkali. Jika mengonsumsi makanan dalam satu kelompok, penyerapan nutrisi akan jauh lebih efektif dan tidak akan menimbulkan masalah pencernaan. Sebaliknya, ketika makanan yang tidak satu kelompok dikonsumsi bersamaan, alkali dan asam bertemu sehingga menetralisir satu sama lain dan akhirnya menghambat pencernaan. Oleh karenanya, diet food combining tidak menyarankan orang-orang untuk menyantap nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah sekaligus dalam 1 jam makan



PANDUAN DASAR FOOD COMBINING (FC) Dalam FC, BAHAN MAKANAN HEWANI tidak disarankan dikombinasikan dengan PATI



(karbo). Alasannya, untuk mencerna pati dan protein dibutuhkan enzim cerna dan kondisi asam-basa pencernaan berbeda.



Jika keduanya dikombinasikan dan dimakan bersamaan, proses pencernaan dan penyerapan zat-zat makanan dalam pati maupun protein tidak berlangsung efektif, sehingga menghasilkan banyak sisa. Zat makanan tak tercerna ini akan menumpuk dan menjadi toksin. https://arnaldowenas.wordpress.com/2014/10/13/hal-paling-dasarfood-combining/



Pola makan keseharian Nabi Muhammad SAW : Sarapan pagi : air + madu  Kudapan pagi di waktu Dhuha (menjelang



siang) : kurma 7 butir



Makan siang : roti gandum + cuka / minyak zaitun Makan malam : sayur mayur



Pola makan keseharian Nabi Muhammad SAW : Sarapan pagi : air + madu  Kudapan pagi di waktu Dhuha (menjelang



siang) : buah-buahan Makan siang : pati



Makan malam : sayur mayur



Nabi Muhammad SAW juga menyukai daging kambing, namun bukan merupakan pola makan sehari-hari.



KURMA Kurma memiliki banyak manfaat, diantaranya : mengatasi konstipasi, menunjang kesehatan dan kekuatan  tulang, mengatasi  gangguan  usus, membantu mengobati  anemia, menanggulangi  alergi, membantu dalam proses pemulihan  penyakit  demam  berdarah, mencegah  gejala  rematik, Energy booster, menjaga kesehatan sistem  saraf, meningkatkan daya ingat dan sistem kerja  otak, mencegah terjadinya  insomnia, menjaga kesehatan  jantung, mengendalikan  diare, mencegah kanker lambung, membantu mencegah  risiko  kanker otak, sumber  antioksidan, mencegah penggumpalan darah dan Bebas lemak jenuh. Saran : Makan lah kurma minimal 7 butir saat sarapan atau di waktu Dhuha.



Jadi ternyata jauh sebelum teori food combining ditemukan, ternyata 14 abad silam. Nabi Muhammad SAW telah melakukan pola makan yang polanya mirip dengan pola makan food combining yang populer pada saat ini. Seperti di pagi hari sarapannya buah, makan siang hanya roti gandum (pati) + cuka/minyak zaitun saja dan makan malam hanya makan sayur.



TIPS MENJAGA KEBERSIHAN TUBUH



MANDI BERSIWAK (GOSOK GIGI ) MENCUKUR BULU KEMALUAN MEMOTONG KUKU MENCUKUR KUMIS MENCABUT BULU KETIAK



“ADA SEPULUH HAL DARI FITRAH (MANUSIA); MEMANGKAS KUMIS, MEMELIHARA JENGGOT, BERSIWAK, ISTINSYAQ (MENGHIRUP AIR KE DALAM HIDUNG), POTONG KUKU, MEMBERSIHKAN RUAS JARI-JEMARI, MENCABUT BULU KETIAK, MENCUKUP BULU PUBIS DAN ISTINJAK (CEBOK) DENGAN AIR. ”



(HR. MUSLIM, ABU DAUD, TURMUDZI, NASA’I, DAN IBN MAJAH))



OLAHRAGA ALA RASULULLAH



Sholat Berenang Berlari Berkuda Memanah Gulat



“Orang mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada orang mukmin yang lemah, namun pada masing-masing (dari keduanya) ada kebaikan. Bersemangatlah terhadap hal-hal yang berguna bagimu, mohonlah pertolongan kepada Allah, dan jangan menjadi lemah. Jika kamu ditimpa sesuatu, jangan berkata seandainya aku berbuat begini, maka akan begini dan begitu, tetapi katakanlah Allah telah menakdirkan, dan kehendak oleh Allah pasti dilakukan. Sebab kata ‘seandainya’ itu dapat membuka perbuatan setan.” HR MUSLIM



TIDUR SESUAI SUNNAH



TIDUR SIANG



TIDUR PADA MALAM HARI DALAM KEADAAN GELAP



TIDUR SESUAI SUNNAH Berwudhu sebelum beranjak ke tempat tidur Bersihkan tempat tidur Baca doa sebelum tidur Padamkan lampu Tidurlah miring ke kanan dengan posisi tangan di bawah kepala Tidak tidur tengkurap



MANFAAT



TIDUR SIANG Rasulullah menyebutnya sebagai qailullah atau tidur siang selepas Dzuhur. Manfaat tidur siang : Memberikan kondisi rileks Memberikan kekuatan dan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan mereset ulang sistem tubuh.



ADAB BUANG HAJAT SESUAI DENGAN SUNNAH



"Di antara perangai yang buruk adalah seseorang kencing sambil berdiri" (HR At Tirmidzi) Manfaat kencing dengan posisi jongkok : Saat buang air kecil dengan posisi jongkok sempurna kandung kemih akan tertekan dan memicu keluarnya seluruh urin dari tubuh tanpa sisa. Kandung kemih yang kosong dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat.



Manfaat BAB dengan posisi jongkok : Saat BAB dengan posisi jongkok jauh lebih efektif daripada posisi duduk. Pengeluaran tinja jauh lebih besar dibandingkan dengan posisi duduk.



MAU TAU TIPS SEHAT YANG LEBIH LENGKAP ?



Saran saya beli dan baca buku Jurus Sehat Rasulullah karangan dr.Zaidul Akbar , karena di dalam buku ini dijelaskan lebih detail dan juga terdapat penjelasan dari sisi ilmiah dari Sunnah-Sunnah Baginda Rasulullah dalam menjalani pola hidup sehat. Anda bisa dapatkan buku ini di toko buku terdekat atau beli secara online.