Makalah Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah [PDF]

Citation preview

MAKALAH POLA HIDUP SEHAT ALA RASULULLAH Guna Memenuhi Tugas UTS : Fiqih Farmasi Dosen Pengampu: Nofriyanto, M.Ag.



Disusun Oleh: Aisyah Muthmainnah



(3720167181438)



PROGAM STUDI FARMASI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS DARUSSALAM GONTOR NGAWI 2019



BAB I PENDAHULUAN



A. Latar Belakang Pada zaman modern ini, banyak orang memiliki kesibukan yang padat dalam kehidupannya sehari-hari. Hal ini membuat mereka tidak menerapkan pola hidup sehat. Misalnya, orang yang sibuk lembur untuk bekerja dia akan tidur terlarut malam dan bangun lebih awal. Kemungkinan mereka hanya tidur selama 2-4 jam perhari. Padahal manusia harus tidur dengan cukup agar tidak berdampak buruk pada kondisi kesehatannya. Sehingga, mereka yang tidak memiliki pola hidup sehat akan mudah terkena penyakit, sakit dan lain sebagainya. Namun, ketentuan-ketentuan pola hidup sehat tidak cukup jika hanya dengan Ilmu kesehatan. Pola hidup sehat perlu di terapkan dengan prinsipprinsip Ilmu Agama. Sebab, dalam melakukan segala aktivitas umat muslim harus berpedoman pada Al-qur’an. B. Rumusan Masalah 1. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Ilmu kesehatan ? 2. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Al-Qur’an ? 3. Bagaimanakah pola hidup sehat Rasulullah SAW ? 4. Bagaimanakah manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari ? C. Tujuan 1. Mengetahui pola hidup sehat menurut Ilmu kesehatan. 2. Mengetahui pola hidup sehat menurut Al-Qur’an. 3. Mengetahui pola hiduo sehat Rasulullah SAW. 4. Mengetahui manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.



BAB II ISI A. Pola Hidup Sehat Menurut Ilmu Kesehatan a. Pengertia Pola Hidup Sehat Pola hidup sehat merupakan segala sesuatu yang dilakukan manusia dengan rutin dan berkesinambungan serta memberi makna pada kehidupan seseorang, baik bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Pemahaman tentang pola hidup sehat tentunya tidak luput dari adanya kebiasaan dan aturan yang dijadikan patokan atau penilaian seseorang dalam kehidupan. Tentunya menjadi dasar seseorang dalam menjalani hidup ini. Pola hidup sehat mencakup tata cara seseorang manjalani kehidupan dengan mengisi hidupnya dengan aturan yang telah disyariatkan oleh agama islam dan telah dicontohkan oleh nabi Muhammad SAW, baik cara hidup maupun cara makan dan sebagainya. Oleh sebab itu, pola hidup sehat yang ada dalam Al-Qur’an dan yang dicontohkan nabi Muhammad perlu untuk ditiru dan dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, agar dalam hidup seseorang menjadi lebih baik dan bermakna serta bermanfaat.  Pola hidup sehat secara jasmani Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus diperhatikan adalah bagian tubuh yang banyak berkontribusi dalam menyumbang adanya penyakit. Tahukah anda perut merupakan sumber dari berbagai macam penyakit? Perut berawal dari mulut, mulut akan berpulang pada pola makan dan kebiasaan dalam mengkonsumsi makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan. Dalam mengonsumsi makanan kita harus mengolah dan mengontrol makanan yang masuk kedalam diri kita, agar tidak sembarangan dan tidak berlebihan. Sembarangan artinya harus selektif dengan makanan- makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebih. Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan yang dikonsumsi, meski tadinya makanan yang sehat dan



bergizi, jika makan dalam jumlah yang berlebihan maka akan menimbulkan dampak dan pengaruh yang buruk bagi tubuh.  Pola hidup sehat menuju kebahagiaan rohani. Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat, keempatnya memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin. Dalam mengkonsumsi makanan kita harus memperhatikan kehalalan apa pun yang kita konsumsi, karena apabila mengkonsumsi sesuatu yang belum tentu kehalalannya akan menyebabkan kita pada penyakitpenyakit rohani maupun jasmani. Kehalalan mencakup asal-usul makanan tersebut dan kandungan fisik makanan yang kita konsumsi. Resep sehat rohani adalah menerapkan rasa syukur pada diri kita, karena rasa syukur akan menjadikan kita bahagia, sikap merasa cukup dengan segala sesuatu nikmat yang diberikan akan mendorong rohani menjadi sehat. b. Konsep Kualitas Hidup Sehat Menjaga kesehatan menjadi hal penting yang harus dilakukan oleh manusia agar tercipta kehidupan yang bermakna dan berguna bagi diri sendiri maupun masyarakat sekitar. Dengan hal tersebut kehidupan seseorang akan lebih berarti dan berkualitas.  Makan-makanan yang sehat Kebiasaan makan lemak cenderung menyebabkan kegemukan, karena



makanan



cenderung



tinggi



lemak



hewaninya,



ini



mengakibatkan lemak darah menjadi tinggi, yang menyebabkan penyakit jantung coroner, kencing gula, dan kanker.  Olah raga Olah raga yang cukup juga diperlukan untuk tetap menjaga kesegaran tubuh. Latihan olah raga harus dilakukan sesuai umur, bentuk badan, dan waktu yang tersedia. Apabila olah raga terlalu ringan maka tidak akan memberikan efek, dan apabila olah raga terlalu berat maka akan menimbulkan efek yang berbahaya.



 Tidak meminum alcohol Peminum-minuman keras akan terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya, mukanya biru kemerahan, kulit keriput, Nampak jelas perubahannya. Alkohol adalah suatu obat bius yang menimbulkan keracunan jasmani dan rohani.  Tidak merokok Pada dasarnya rokok merupakan suatu hal yang merugikan kesehatan umum dan prestasi para pekerja. Merokok memungkinkan sakit jantung, maag, kanker paru, dan penyakit lainnya.  Berfikir positif Psikolog berpendapat bahwa segala sesuatu harus dicari segi positifnya. Dengan berpikir positif kita jadi santai dan tidak gelisah ataupun resah. Berfikir positif dapat kita lakukan kalua kita selalu berdzikir atau ingat kepada Allah SWT. B. Pola Hidup Sehat Menurut Al-Qur’an a. Pengertian Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an Berbicara mengenai hidup sehat tidak luput dari adanya kenikmatan yang diberikan Allah SWT, nikmat dari Allah itu sangat berlimpah dan tidak terkira. Sebagaimana surat An-nahl ayat 18 “maka jika kamu mau menghitung nikmat Allah, niscaya kamu tidak akan dapat menghitungnya”. Diantara nikmat yang sangat berharga dan tidak ternilai tersebut adalah kesehatan. Dalam prespektif ajaran islam, sangat menganjurkan bagaimana hidup dengan sehat dan teratur, karena tujuan dari kehadiran islam itu sendiri adalah untuk memelihara agama, akal, jiwa, jasmani, harta, dan keturunan ummat manusia. Allah juga telah memperjelas lagi dalam surat Al’A’la ayat 14 tentang kesehatan bahwasannya seseorang yang sadar akan dirinya dalam menjaga kebersihan maka Allah akan memberikan kesehatan pada dirinya sebagai bentuk imbalan atas apa yang telah ia lakukan. Jika dalam menjaga kebersihan dan kesehatan senantiasa ditegakkan maka akan tercipta hidup sehat dan tercipta kualitas hidup yang baik.



b. Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an Pola hidup merupakan suatu kebiasaan seseorang dalam kesehariannya secara teratur dan berulang-ulang. Dalam hal ini Al-Qur’an mengatur pola hidup mencakup beberapa aspek, diantaranya,  Menjaga kebersihan jasmani dan rohani Menjaga kebersihan jasmani dan rohani juga merupakan pola hidup sehat yang diterangkan Al-Qur’an, diantaranya membahas beberapa hal berikut yaitu, 1. Bersuci  Wudhu, Surat Al-maidah ayat 6 memberikan penjelasan bahwasannya



dalam



memperoleh



hidup



sehat



Allah



memerintahkan untuk berwudhu sebagai bentuk pensucian diri manusia dari hadast, salah satunya sebelum ia melaksanakan sholat yang dilakukan dengan niat, air yang suci serta dilakukan dengan tertib.  Mandi, Kebersihan jasmani (badan) dengan cara mandi merupakan syarat mutlak pertama sekali bagi seorang muslim jika ia hendak melakukan ibadah kepada Allah swt. Banyak tafsiran yang memberikan penjelasan bahwa apabila seseorang hendak melakukan ibadah, maka mereka diwajibkan untuk mandi supaya dirinya tetap dalam keadaan bersih dan sehat. 2. Bersuci dari Najis 3. Menjaga kebersihan lingkungan  Pola makan 1. Tidak berlebih-lebihan 2. Makan-makanan yang halal dan bergizi 3. Mengatur waktu 4. Istirahat yang cukup c. Pola Hidup Sehat Rasulullah SAW 1. Beliau bangun sebelum subuh untuk qiyamul lail, sehingga asupan awal ke tubuh beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. Para pakar kesehatan menyatakan bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan



oksigen, sehingga sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. Itulah sebabnya orang yang memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani hari dengan penuh semangat dan optimis. 2. Di pagi hari, beliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya. Siwak mengandung flour alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga mudah untuk digunakan. 3. Rasulullah membuka sarapannya dengan segelas air dingin dicampur sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al-Qur’an, madu merupakan obat menyeluruh atas berbagai penyakit. Madu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 4. Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa mengkonsumsi tujuh butir kurma ajwa’ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “ barang siapa makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari racun”. 5. Menjelang sore hari, menu beliau adalah cuka dan minyak zaitun yang dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. Manfaatnya, diantaranya yaitu, mencegah lemah tulang, mencegah kepikunan, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol, melancarkan pencernaan. 6. Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayursayuran. Secara umum, sayuran mengandung zat dan fungsi yang sama, yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit. 7. Setalah makan, beliau tidak langsung tidur. Beliau beraktivitas terlebih dahulu sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan mudah untuk dicerna. Rasulullah SAW pernah bersabda, “cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras.



C. Manfaat Pola Hidup Sehat Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka. Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan selalu datang. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan kehidupan yang lebih baik. Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari yaitu :  Dapat tidur lebih nyenyak  Dapat bekerja lebih maksimal  Dapat belajar dengan baik  Dapat berpikir sehat dan positif  Merasakan damai nyaman dan tentram  Memiliki penampilan yang sehat  Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik  Lebih percaya diri



BAB III PENUTUP



Kesimpulan Pola hidup sehat wajib di terapkan dalam kehidupan karena memiliki banyak manfaat, serta mampu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Umat muslim, dalam menerapkan pola hidup sehat harus tetap berpegang pada prinsip-prinsip pola hidup sehat pada Al-Qur’an sebab segala aktivitas muslim harus berpedoman pada Al-Qur’an. Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka manusia akan mendapatkan manfaat yang luar biasa bagi tubuhnya.



DAFTAR PUSTAKA



Anonim,



http://freakshare.com/files/5t96xvnb/MAKALAH-OLAHRAGA-pola hidupsehat.docx.html. Diakses pada hari Sabtu, tanggal 26 Januari 2019, pukul 08.00



Makalah “POLA HIDUP SEHAT DALAM PERSPEKTIF AL-QUR‟AN” karya M. Nur Wahyudi. Tahun 2015. Susanti, https://susanti33.files.wordpress.com/2017/01/pola-hidup-sehat-olahraga.pdf. Diakses pada hari sabtu tanggal 26 Januari 2019, pukul 08.00