Tugas Bu Mur [PDF]

Citation preview

Nama



: Iqlima Khoerunnysa Rystyan



NIM



: P17320114039



Kelas



: 2B



TEKS GUIDED IMAGERY Sebelum kita melakukan relaksasi, ada baiknya kita membaca doa terlebih dulu ya. Nah setelah membaca doa, mari kita mulai untuk berkonsentrasi karena salah satu yang dapat membantu kita berhasil dengan baik melakukan relaksasi ini. Supaya lebih rileks lagi mari kita atur posisi kita senyaman mungkin, atau bapak/ibu bisa berbaring agar merasa lebih rileks lagi. Ya, sekarang berbaring ya bapak/ibu biar lebih merasa rileks lagi... apabila sudah merasa nyaman, sekarang pejamkan mata dan atur nafas... mari kita hirup udara yang segar ini dan menghembuskannya dengan rasa syukur ya... tarik nafas semampunya kemudian tahan dan sekarang keluarkanlah secara perlahan melalui celah bibir... tarik nafas kembali kemudian tahan dan sekarang keluarkan secara perlahan.. ulangi hingga bapak/ibu bisa merasakan bahwa tubuh anda bisa jauh lebih rileks dari sebelumnya... tarik nafas lagi... ya.. jika bapak/ibu sudah merasa jauh lebih rileks kegiatan ini bisa dilanjutkan. Dalam kegiatan ini tugas bapak/ibu adalah mendengarkan dan bayangkan bahwa ini benar-benar dilakukan secara nyata. Baiklah sudah siap melakukan ini? Oke jika sudah siap, sekarang kita akan mulai kegiatan ini. Bayangkan saat ini dipagi hari kita sedang berjalan santai dipinggir pantai yang biru... rasakan hembusan angin pagi pantai menyentuh kulit... lihatlah matahari berada diujung pantai akan menampakan dirinya... warnanya begitu indah... warna merah ke orange-orange... aku bisa melihatnya semakin menampakan dirinya... semakin ke atas matahari itu semakin terlihat indah... aku berjalan menuju matahari di ujung pantai itu... dan setelah beberapa langkah aku merasakan kesejukan dibawah kakiku... air laut menyentuh kakiku... terasa amat sangat sejuk, dingin, dan membuat tubuhku menjadi segar... nikmatilah suasana ini... terus



rasakan sejuk dan dinginnya air laut yang menyentuh kaki... ombak kecil menyentuh kakiku... kuucapkan dalam hati segala syukurku kepada-Mu Tuhan... aku masih bisa merasakan keindahan ciptaan-Mu... indahnya semua pemandangan ini... air laut yang dingin... matahari yang indah.. ombak yang menerjang karang... oh Tuhan sungguh indah sekali ciptaan-Mu ini.. langkahkan kaki menuju sebuah pulau yang terlihat oleh mata.. terus langkahkan kaki menuju pulau kecil di ujung sana.. lihatlah pulau itu sudah mulai dekat.. akhirnya kaki ini menyentuh pasir putih yang lembut.. terus berjalan... dan luaskan pandangan bagaimana indahnya pulau ini.. pulau yang dipenuhi tumbuhan hijau.. dan disalah satu pohon itu ada buah kelapa... ada kelapa dibawah pohon itu.. langkahkan kaki menuju buah kelapa itu... dan akhirnya sampai... ambil buah kelapa dan coba rasakan betapa beratnya buah kelapa itu... yang berarti air kelapa di dalam buah kelapa itu sangat banyak... dekatkan kelapa itu ke sebuah batu yang ada di ujung pohon... dan lemparlah... air kelapa itu mulai keluar dan segera minum... aaahhhh... segar sekali air kelapa yang masuk ke dalam tenggorokan ini... teguklah sampai habis... akhirnya air kelapa habis... letakkan buah kelapa itu di bawah... sekarang berjalanlah diantara pepohonan di depan.. terus berjalan... dan sampai akhirnya menemukan pasir putih lain di ujung pulau ini... matahari benar benar ada di atas kepala... rasakan hangatnya matahari dan sejuknya angin laut yang menyentuh tubuh.. berbaringlah sejenak di pasir putih yang lembut... rasakan semua yang ada disekeliling tubuhmu.. angin yang menyentuh kulit.. air yang menyentuh kaki... matahari yang menghangatkan tubuh.. dengarkan juga desiran angin pantai yang menyentuh lembut pepohonan di belakang.. coba rasakan... dan lemaskan semua otot-otot... nikmati suasana ini... Nah sambil terbaring, hadirkan jiwa dan raga kita ke hadapan sang pencipta... ya.. Tuhan aku bersyukur kepadamu saat ini aku merasa tenang dan damai.. dengan suasana seperti ini aku merasa semangat hidupku bangkit kembali...Ya Tuhan berikan aku kekuatan untuk bisa bersamamu... Ya Tuhan jangan pernah putuskan rasa syukutku ini atas semua nikmatmu.. Ya Tuhan aku ingin lebih lama bersama keluargaku... Kabulkanlah doa-doaku.... Aamiin...



Sekarang rasakan ketenangan jiwa dan raga semakin dalam setelah sejenak kita mendekatkan diri kepada sang pencipta... rasakan badan terasa lebih segar.. perasaan kita lebih tenang... dan tidak kalah penting tenaga kita menjadi pulih kembali... nah nikmati suasa ini... buatlah suasana menjadi lebih tenang dan damai... semakin tenang dan damai... nyaman... kemudian kita akan lanjutkan perjalanan kita menuju tempat berkumpulnya kura-kura di sebelah sudut tadi kita berbaring... sambil berjalan nikmatilah sejuknya angin pantai yang menyentuh kulit... banyak burung-burung berterbangan di atas awan... desiran suara ombak begitu mendengar membuat hati tenang.. sambil berjalan mainkan pasir.. pasirnya terasa lembut... lembut sekali... tak terasa berjalan akhirnya sampai juga di tempat berkumpulnya kura-kura... banyak sekali kura-kura disini... sentuh tempurung kura-kura yang sedang berjalan... rasakan begitu kuatnya tempurung itu... Tuhan semoga aku bisa sekuat tempurung ini dalam menghadapi semua cobaan.. bermain-mainlah dengan semua kura-kura yang ada... nikmatilah semua suasana ini.. tertawalah... berbahagialah dengan semua suasana ini... pegang anak kurakura yang ada disamping kaki itu... bawalah anak kura-kura itu ke pinggir pantai... lepaskanlah anak kura-kura itu ke laut lepas... dan lepaskan juga semua beban yang dirasakan... lepaskan.. lepaskan.. dan lepaskan... Nah ternyata waktu sudah semakin petang matahari semakin turun ke bawah kita akan pulang kembali menyelusuri jalan dan nikmati suasana di pinggir pantai dan suasana matahari terbenam ini... ternyata tidak terasa sebelum matahari benarbenar terbenam kita sudah sampai ke tempat semula... saat ini sudah menjadi lebih tenang... dapat tidur lebih tenang... dapat tidur lebih tenang... saya akan berhitung....satu...dua...tiga... Satu... rasakan bahwa saat ini merasakan rasa nyaman dan damai... dua... cobalah gerakan kaki... jari-jari kaki... tangan... jari-jari tangan... rasakan semua sudah menjadi lemas... tiga... buka mata dan nikmatilah suasana menjadi lebih nyaman dan damai...



Demikian kegiatan ini silahkan untuk beristirahat, rasakan perasaan nyaman dan tenang ini dan kemudia 30 menit ke depan nanti ada teman saya yang akan membantu. Baiklah kegiatan ini kita akhiri sampai disini semoga dapat bermanfaat buat ibu/bapak sehingga dapat membantu beban-beban yang ada di dalam pikiran menjadi lebih tenang dan nyaman dirasakan. Baiklah, selamat beristirahar bapak/ibu.