Tugas Hoki Open Dribble [PDF]

Citation preview

KETERAMPILAN DASAR HOKI Materi : Dribble Sub Materi : Open Dribble



No



1



Nama



Rivaldo Brema Pardede



Ket.



Denyut Nadi



Status



Basal Istirahat Pemanasan



Inti



Pendinginan



70



130



90



80



90



Mahasiswa



PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MEDAN 2021



Pengertian dari materi: Pengertian dribble adalah menguasai bola sambil berjalan, berlari arah lurus atau membelok.



Kegunaanya



mengecoh



untuk



untuk



menarik lawan



mengetahui



agar



keluar



dari



posisinya,



lawan, memperoleh ruang gerak untuk mengoper atau



menembak kegawang. Teknik ini memerlukan



keterampilan



lebih



dari teknik-teknik yang



lainnya, karena memerlukan koordinasi dari posisi menguasai bola serta sinkronisasi langkah kaki, bola, dan stik. Berikut ini kegunaan dari dribling: 



Memindahkan arah dan tempat bola







Melepaskan diri dari hadangan pemain lawan.







Menguasai Bola untuk melakukan strategi penyerangan







Mencari tempat yang strategis untuk mencetak gol atau mengoper bola.



Dalam olahraga hoki, dribble digunakan untuk: 



Lari dengan menguasai bola, sambil melihat ke sekeliling dengan cepat untuk melihat ke arah mana bola sebaiknya di arahkan (dioperkan).







Menarik lawan keluar dari posisinya.







Mengecoh dan melewati lawan.







Mendapatkan ruang gerak untuk melakukan operan / tembakan.



Pengertian dari sub materi: Menggiring bola dengan Open Dribble adalah salah satu teknik yang sering digunakan dalam permainan Hoki. Teknik dribble ini dilakukan dengan cara mendorong bola ke depan dengan pukulan yg disesuaikan dengan tempo dribbling. Teknik dribble ini cukup mudah dilakukan dan tentunya sangat efektif di pertandingan.



Penjelasan Materi : 1. Posisi tubuh pastikan lebih membungkuk ketimbang posisi lari biasa, hanya saja pastikan untuk berada dalam kondisi seimbang serta rileks. Lengan dalam hal ini dapat diluruskan dan kuasai bola dengan baik.



2. Posisi tangan kiri pastikan memegang stick pada area ujung stick, sementara itu tangan kanan bisa agak ke bawah supaya mendapatkan kendali optimal. Telunjuk tangan kanan jangan lupa untuk kita luruskan dan tempelkan ke stick. 3. Posisi kaki pastikan berada dalam gerakan lari yang normal akan tetapi harus awas agar dapat meliukkan tubuh ke kiri atau kanan. Bersiap siaga jugalah untuk mengubah kecepatan lari kalau memang diperlukan dan itulah mengapa footwork harus benar, lincah, fleksibel dan cepat.



5 Bentuk Latihan Close Dribble 1. Variasi Latihan Lurus Variasi ini kita start dari awal lalu melewati beberapa cone yang lurus dengan cara zigzat dari luar kedalam dan sampai di ujung cone kita balik denga cara sama. NB:



= cone = Arah kita medribble



2. Variasi Latihan Segitiga Bentuk Latihan ini berbentuk segitiga dimana kita menggiring bola dengan cara open dribble yang mana kita menggiringnya dari luar cone dengan repetisi yang sama dengan variasi yang lain.



NB:



= Cone



= Arah Dribble



3. Variasi Latihan Persegi Bentuk Latihan persegi ini kita mengiring bola di cone yang berbentuk persegi dimana kita menggiring dengan cara open dribble dari luar ke dalam dan setelah sampai di titik start kita ulang lagi sesuai repetisi Latihan yang kita lakukan.



NB:



= cone = Arah kita medribble



4. Variasi Latihan zigzag Bentuk Latihan ini cone yang kita bentuk berbentuk zigzag di mana kita menggiring bola dengan open dribble dimana kita mengiringnya dari



dalam keluar dan begitulah mulai awal hingga ahir cone dan di ulang sesuai repetisi Latihan kita. Nb:



= Cone



C = Arah dribble



= titik start



5. Variasi Latihan Bolak balik ke sentral Bentuk Latihan ini cone berbentuk segi tiga dimana ada satu cone sentral dan di bawahnya ada 3 cone dimana kita melakukannya dengan cara bolak balik melewati 3 cone yang di bawah lalu balik ke sentral dengan mengunakan open dribble dan sesuai repetisi Latihan kita.