8 0 415 KB
Kapan dilakukan ?
Relaksasi ini dapat dilakukan
Nafas dalam adalah suatu upaya
kapan saja tidak
memasukkan udara ( menarik
membutuhkan waktu yang
nafas ) sebanyak – banyaknya
khusus
kemudian dikeluarkan perlahan – lahan melalui
Posisi
mulut
melakukan nafas
Disusun oleh : JOKO IVNU SANTOSO 100130025
Program Studi Keperawatan Blitar Politekhnik Kesehatan Malang
Waktunya kapan ?
dalam
Relaksasi ini sebaiknya
Posisi latihan relaksasi nafas
dilakukan minimal 3 kali setiap
dalam dapat dilakukan dengan
latihan atau 10 –
tiduran atau duduk. Yang
15 menit setiap hari
penting prosedurnya benar
1.
2.
Atur posisi yang nyaman, dapat
PeRsiapAn Sebelum latihan sebaiknya tersedia
semampunya menahan. Saat
tidur. Yang penting relaksasi
menahan nafas tidak ada
atau santai.
batasan waktu harus berapa
Tarik nafas melalui hidung
sebelum latihan
sudah makan
dilakukan dengan duduk atau
lama dengan cara
cukup energi, ,
sebaiknya
Tahan beberapa saat,
dan
disediakan cukup minum ( sebaiknya air putih )
sebanyak – banyaknya dengan pernafasan dada, seperti
memoncongkan mulut. 3. Pada saat udara keluar melalui
menghirup bau. Rasakan dengan
mulut perut terasa bergerak
menaruh tangan diatas perut saat menarik nafas, perut teras masuk dan
kedepan dan ada turun 4. Ulangi latihan tersebut tiga
dada terasa
atau beberapa kali atau
mengembang.
selama 10 – 15 menit. Lakukan setiap hari setiap ada kesempatan dan dimana saja