15 Leaflet Nafas Dalam [PDF]

Citation preview

Kapan dilakukan ?



Relaksasi ini dapat dilakukan



Nafas dalam adalah suatu upaya



kapan saja tidak



memasukkan udara ( menarik



membutuhkan waktu yang



nafas ) sebanyak – banyaknya



khusus



kemudian dikeluarkan perlahan – lahan melalui



Posisi



mulut



melakukan nafas



Disusun oleh : JOKO IVNU SANTOSO 100130025



Program Studi Keperawatan Blitar Politekhnik Kesehatan Malang



Waktunya kapan ?



dalam



Relaksasi ini sebaiknya



Posisi latihan relaksasi nafas



dilakukan minimal 3 kali setiap



dalam dapat dilakukan dengan



latihan atau 10 –



tiduran atau duduk. Yang



15 menit setiap hari



penting prosedurnya benar



1.



2.



Atur posisi yang nyaman, dapat



PeRsiapAn Sebelum latihan sebaiknya tersedia



semampunya menahan. Saat



tidur. Yang penting relaksasi



menahan nafas tidak ada



atau santai.



batasan waktu harus berapa



Tarik nafas melalui hidung



sebelum latihan



sudah makan



dilakukan dengan duduk atau



lama dengan cara



cukup energi, ,



sebaiknya



Tahan beberapa saat,



dan



disediakan cukup minum ( sebaiknya air putih )



sebanyak – banyaknya dengan pernafasan dada, seperti



memoncongkan mulut. 3. Pada saat udara keluar melalui



menghirup bau. Rasakan dengan



mulut perut terasa bergerak



menaruh tangan diatas perut saat menarik nafas, perut teras masuk dan



kedepan dan ada turun 4. Ulangi latihan tersebut tiga



dada terasa



atau beberapa kali atau



mengembang.



selama 10 – 15 menit. Lakukan setiap hari setiap ada kesempatan dan dimana saja