2 [PDF]

Citation preview

PROGRAM LATIHAN JANGKA PANJANG, MENENGAH, DAN PENDEK Program latihan adalah suatu petunjuk atau pedoman yang mengikat secara tertulis berisi acara-acara yang akan ditempuh untuk mencapai tujuan masa mendatang yang telah ditetapkan. Pengertian dari program latihan tidak ter-lepas dari pengertian dari latihan itu sendiri. Program latihan adalah suatu proses kerja yang harus dilakukan secara sistematis, berulang-ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihannya, Tohar (1989). Program latihan adalah suatu pedoman yang mengikat secara tertulis berisi cara-cara yang ditempuh untuk mencapai tujuan yang akan datang yang telah ditetapkan (Marro, 1982:191). Program latihan dibuat menurut jenjang, yaitu tujuan jangka panjang, jangka menengah serta jangka pendek, dan program latihan berjenjang tersebut sesungguhnya merupakan mata rantai sasaran akhir. Sebagai dasar/landasan prinsip-prinsip latihan adalah adaptasi manusia terhadap lingkungan. Manusia memiliki daya adaptasi istimewa terhadap lingkungannya, atlet akan beradaptasi terhadap beban latihan yang diterima saat latihan maupun dalam pertandingan. Untuk dapat beradaptasi dengan lingkungan, diperlukan perencanaan latihan yang sistimatis serta sesuai dengan tujuan yang akan dicapai. Membuat sebuah perencanaan program latihan tentunya harus memiliki tujuan, menurut Johansyah (2013) tujuan perencanaan latihan adalah : 1. Merangsang adaptasi fisiologis yang maksimal pada waktu yang ditentukan pada masa kompetisi utama. 2. Mempersiapkan Atlet pada level kesiapan yang kompleks dalam membangun keterampilan, kemampuan biomotor, ciri-ciri psikologis, dan mengatur tingkat kelelahan 3. Untuk mencapai tujuan yang diinginkan maka latihan harus direncanakan dan dibangun dengan logis serta tahapan yang berjenjang. Suatu program latihan bisa ditetapkan berdasarkan jangka waktu yang diinginkan berdasarkan dari tujuan ataupun sasaran yang telah ditetapkan. Program latihan terdiri dari: 1. Program latihan jangka panjang (5-12 tahun). 2. Program latihan jangka menengah (2-4 tahun).



3. Program latihan jangka pendek (