2 [PDF]

Citation preview

TERAPI RELAKSASI BENSON Relaksasi Benson Relaksasi Benson yaitu suatu tehnik pengobatan untuk menghilangkan nyeri, insomnia (tidak bisa tidur) atau kecemasan.Cara pengobatan ini merupakan bagian pengobatan spiritual.Pada tehnik ini pengobatan P sangat fleksibel dapat dilakukan dengan bimbingan mentor, bersamasama atau sendiri.



1. Membentuk suasana sekitar tenang, menghindarkan dari kebisingan 2.



Menarik nafas dalam melalui hidung, dan jaga mulut tetap tertutup, hitungan sampai 3 tahan selama inspirasi



3.



3. Kemudian hembuskan lewat bibir seperti meniup dan ekspirasi secara perlahan dan lewat sehingga terbentuk suara hembusan tanpa mengembungkan dari pipi



5.



Lakukan sebanyak 5 – 7 kali



ASMA



4. Membaca kalimat – kalimat sesuai keyakinan, misalnya jika beragama Islam membaca istighfar



Asma adalah jenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernafasan, yang ditandai dengan Peradangan dan penyempitan saluran nafas yang menimbulkan sesak nafas



KECEMASAN Cemas adalah perasaan takut yang tidak jelas dan tidak didukung oleh situasi. Ketika merasa cemas, individu merasa tidak nyaman atau takut atau mungkin memiliki firasat akan ditimpa malapetaka padahal ia tidak mengerti mengapa emosi yang mengancam tersebut terjadi