Bentuk Latihan Bola Basket [PDF]

Citation preview

Rivo Saputra 17086289 Pembelajaran Bola Basket “Bentuk latihan Teknik Dasar Bola Basket



A. Dribbling Pada dasarnya, teknik menggiring bola basket memiliki tujuan yang sama dengan teknik menggiring bola dalam sepak bola. Tujuan utama dalam menggiring bola adalah mempertahankan agar bola tetap milik kita dan mampu menghindari sekaligus melewati dan menyerang lawan. Hanya saja beda teknik dribbling atau menggiring bola pada basket adalah dengan memantul-mantulkan bolanya. Dengan menggunakan satu telapak tangan terbuka, biasanya pemain akan memantulmantulkan bola basket. Sudah menjadi aturan bahwa seorang pemain basket tidak diperbolehkan menggunakan 2 buah tangannya untuk menggiring bola basket. Bahkan juga tak diperkenankan untuk mengepalkan tangan dan menggiringnya. Bentuk latihan 1. dribbling maju-mundur



 Semua siswa melakukan dribbling sampai ke depan hingga sampai kun.  Setelah itu siswa mundur sambil melakukan dribbling



2. Dribbling berhadapan



 Siswa sama-sama melakukan dribbling ke depan  Ketika saampai di kun siswa sama-sama melakukan gerakan tipuan seolah-olah melewati lawan.  Dribbling sampai ke ujung setelah itu gantian sama orang selanjutnya. B. Passing Dalam permainan bola baskert, mengoper atau passing juga perlu diketahui sekaligus dilatih dengan baik. Hampir sama dengan permainan sepak bola yang memiliki teknik passing, basket pun juga mempunyainya hanya bedanya bukan dengan ditendang melainkan dilempar. Permainan yang kolektif dapat dicapai ketika teknik dasar ini turut dikuasai. Pada teknik mengoper atau passing, pemain perlu melakukan gerakan melempar bola yang diarahkan kepada teman setimnya. Menggunakan dua tangan dalam mengoper adalah yang paling umum, tapi bisa juga dilakukan dengan satu tangan. Tujuannya tentu untuk mempertahankan bola dari lawan yang hendak merebut. 1. Overhead pass Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dari posisi di atas kepala. Tujuan dari gerakan ini yaitu untuk melakukan counter attack yang mana hasil lemparan bola bisa melambung jauh ke arah area lawan. Selain itu teknik ini juga bisa digunakan saat kita ingin membebaskan diri dari kawalan ketat lawan.



1. Passing overhead pass berhadapan



 Siswa dibagi 2 baris yang saling berhadapan dan setiap tim beranggotakan 2 orang.  Siswa yang di barisan pertama melakukan overhead pass.  Setelah melakukan overhead pass siswa langsung berpindah tempat ke tim di barisan di depannya. 2. overhead pass variasi



 Siswa dibagi 2 baris yang saling berhadapan. Salah satu orang paling ujung barisan memegang bola.  Setelah itu lakukan passing overhead pass ke orang di depan. Lalu pindah diantara orang kedua dan ketiga. Dan lakukan sampai ke ujung barisan.  Setelah sampai di ujung barisan siswa lari balik ke posisi awal dan berikan bola ke orang kedua untuk melakukan selanjutnya.