Program Latihan Bola Basket [PDF]

Citation preview

Program Latihan Bola Basket MAN 2 TULUNGAGUNG No 1 2



3



5 6 7



Program Latihan Latihan Teknik a.Teknik dasar b.Teknik Lanjutan Latihan Fisik a. kekuatan b. daya tahan c. kelincahan d. kecepatan Latuhan Stratigi a. offense b. defense c. transisi (TDO / TOD) Try out Try in Turnament



Keterangan a.



Teknik dasar



• Dribble • Passing • Lay up • Shooting b.



Teknik lanjutan



1



2



maret 3 4



5



1



2



april 3 4



5



1



2



mei 3 4



5



• Dribble and lay up • Triangle passing and lay up c.



Latihan Fisik



• Stand defense • Step • Jogging • Push up, Sitt up, Leg up, Cutter peloer d.



Latihan Strategi



• Defense (man to man defense, zone defense (2 3 dan 1 2 2), man to man fullcord) • Offense (ice,overload, Pick and roll, Cutting, and blocking) e.



TDO / TOD (Transisi dari bertahan menyerang / Menyerang ke bertahan )



• Fast break • Offense defense • Trapping full cord f.



Try In



• SMK Negeri 3 Boyolangu • FOX Tulungagung • SMA Negeri 1 Karangrejo g.



Try out



• SMK Negeri 3 Boyolangu h.



Turnamen



• SMANKACUP



JADWAL LATIHAN BOLABASKET MAN 2 TULUNGAGUNG hari selasa rabu jumat sabtu



waktu 15.45-selesai 15.45-selesai 15.00-selesai 15.30-selesai



keterangan Tim putra Tim putra & tim putri Tim putra Tim putra & klub basket FOX Tulungagung