Daftar Tilik Senam Hamil [PDF]

Citation preview

DAFTAR TILIK DAN PENILAIAN SENAM HAMIL Penilaian Beri tanda cek (√) pada kolom 0 = Bila kegiatan tidak dilakukan 1 = Bila kegiatan dilakukan tetapi belum lengkap, belum sempurna atau kegiatan dilakukan sebagian 2 = Bila kegiatan dilakukan dengan lengkap, sempurna atau kegiatan dilakukan secara keseluruhan NOMOR URUT MAHASISWA NO BUTIR YANG DINILAI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A SIKAP DAN PERILAKU Mengucapkan salam dan memperkenalkan diri dengan sopan dan 1 ramah 2 Menjaga privacy pasien 3 Menanyakan keluhan pasien Menjelaskan prosedur tindakan yang akan dilakukan dan inform 4 consent 5 Teruji tanggap terhadap reaksi pasien B CONTENT Persiapan sebelum tindakan 6 Alat-alat  Matras atau karpet  Tempat cuci tangan  Sabun cuci tangan  Handuk kecil 7 Menggunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat Mempersiapkan tempat yang cukup luas, lantai tidak licin dan bersirkulasi udara baik, menjaga jarak antar ibu hamil maupun dengan instruktur Disarankan ada pendamping Ketika melakukan senam 8 Mencuci tangan dengan teknik 7 langkah* 9 Memastikan kehamilan ibu sehat / tidak memiliki kontraindikasi baik bagi ibu maupun janinnya, dan usia kehamilan sudah lebih dari sama dengan 24 minggu 10 Pastikan ibu selalu terhidrasi (siapkan air minum) Sampaikan kepada ibu untuk berhenti kapanpun ibu merasa Lelah 11 Ukur denyut nadi ibu, pastikan denyut nadi normal Gerakan Senam, pemanasan, inti dan pendinginan 12 Duduk bersila, punggung ditegakkan, Tarik nafas perlahan dari hidung, kemudian keluarkan perlahan melalui mulut. Abaikan hal – hal yang ada disekitar, fokus pada nafas dan rasakan benar – benar rilex Lakukan 3X 13 Tolehkan kepala kekanan dan kekiri secara bergantian. Tarik nafas Ketika menoleh dan buang nafas Ketika Kembali tegak. Lakukan 3X 14 Miringkan kepala ke kanan dan ke kiri secara bergantian.



10



15



16 17



18 19 20 21 22 23 24 25



26 27 28 29 30



Tarik nafas Ketika memiringkan kepala, dan hembuskan saat Kembali tegak. Lakukan 3x Tangkupkan telapak tangan letakkan dibawah dagu dorong ke atas sembari menarik nafas Kemudian letakkan kedua tangan dibelakang kepala, tundukkan kepala sembari menghembuskan nafas. Lakukan 3x Panjangkan tangan kesamping, rasakan otot – otot yang meregang. Lakukan kiri dan kanan bergantian. Lakukan 3x Tarik nafas, angkat tangan ke atas, buang nafas tolehkan badan ke samping turunkan tangan. Rasakan peregangan otot pada pinggang, atur nafas. Lakukan bergantian kiri dan kanan. Lakukan 3x Letakkan tangan dibahu, kemudian putar kedepan payudara, lakukan sebanyak 8x Letakkan tangan didepan dada, tekan tangan ke samping. Lakukan 8x Letakkan tangan didepan dada, Gerakan tanagn membuka dan menutup. Lakukan 8x Satukan kedua tangan, gerakkan kedua tangan ke atas dan kebawah. Lakukan 8x Tangan dilutut, angkat paha kepakkan seperti sayap kupu – kupu Lakukan 8x Letakkan kedua tangan pada telapak kaki, kemudian putar pinggul kedepan, kekiri dan kekanan bergantian. Lakukan 8x Angkat tangan sembari menarik nafas, dan hembuskan nafas saat menurunkan tangan. Posisi rebahan miring ke kiri, gerakkan kaki kiri ke ats dan kebawah, atur nafas, Angkat kaki kiri, tekuk kearah perut ayunkan Kembali ke atas, atur nafas Angkat kaki kiri, putar tanpa menyentuh kaki kanan. Lakukan hal yang sama pada sisi kanan Posisi tidur terlentang, tekuk kaki, angkat panggul dan turunkan perlahan, atr nafas Lakukan 8x Posisi tidur terlentang, angkat kaki, dan Gerakan seperti mengayuh sepeda, tetap atur nafas Tidur terlentang, satukan kedua telapak kaki, pegang kedua telapak kaki dengan ke dua tangan, miringkan badan ke kiri dan ke kanan Posisi merangkak, lihat ke atas, lihat keperut bawah punggung di lengkungkan. Lakukan 3x Posisi merangkak - luruskan 1 kaki kebelakang dan Tarik Kembali. - Luruskan tangan kiri kedepan dan luruskan kaki kanan kebelakang, kemudian Tarik Kembali. - angkat 1 kaki ke samping Lakukan untuk kedua sisi kiri dan kanan bergantian, lakukan masing – masing 3x, dan tetap atur nafas



31



Posisi sujud, tangan luruskan kedepan, letakkan kepala di atas matras miring ke salah satu sisi, upayakan dada menyentuh/mendekati matras, atur nafas 32 Duduk bersila - tangan disatukan, bawa keatas dan buka kesamping - miringkan ke kiri dan ke kanan bergantian - sembari menarik nafas dan hembuskan perlahan. Lakukan 3x 33 Ukur denyut nadi kembali 34 Membereskan peralatan 35 Mencuci tangan dengan teknik 7 langkah* 36 Melakukan dokumentasi C. TEKNIK 37 Melakukan tindakan secara sistematis 38 Melakukan tindakan secara aseptik dan antiseptik 39 Menggunakan bahasa yang mudah dimengerti dan komunikatif 40 Melakukan tindakan dengan percaya diri dan tidak ragu-ragu SCORE MAKSIMAL = 80 Nilai Akhir



: ∑¿



Score x 100 80



Nilai Akhir Mahasiswa Teruji Pringsewu, ………………. 2020 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.



Nama Mahasiswa



Nilai Akhir



Penguji



( …………………………. )