13 0 416 KB
makan buah dan sayur setiap hari Sangat penting, karena mengandung serat yang tinggi, vitamin dan mineral, yang mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Sayur dimakan 2 porsi setiap hari 1 porsi sama dengan 1 mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang
Buah-buahan dimakan 2-3 kali sehari Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah
C
vitamin
E
untuk kesuburan dan awet muda
vitamin
vitamin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi
manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah
D
untuk kesehatan tulang
A
K
vitamin untuk pembekuan darah
B12
vitamin dapat meningkatkan napsu makan
B
vitamin untuk pemeliharaan kesehatan mata
vitamin Mencegah penyakit beri-beri
www.promkes.depkes.go.id