21 0 1 MB
A. SOAL PILIHAN GANDA 1.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola adalah . . . . A. menahan, mengumpan, menembak ke gawang B. menahan, menembak ke gawang, mengumpan C. mengumpan, menembak ke gawang, menahan D. mengumpan, menahan, menembak ke gawang 2.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli adalah . . . . A.
passing bawah dan passing atas
B.
passing atas dan smes
C. passing bawah dan smes D. passing atas, passing bawah, smes
3.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket adalah . . . . A. melempar, menangkap, menggiring B. menangkap, menggiring, menembak C. menggiring, menangkap, menembak D. melempar, menangkap, menembak 4.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan kasti.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan kasti adalah . . . . A. melempar dan menangkap bola melambung B. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar C. melempar dan menangkap bola rendah D. melempar dan menangkap bola menggelundung
5.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik memukul bola permainan rounders.
(1)
(2)
(3)
Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik pukulan nomor 1, 2, dan 3 permainan rounders adalah pukulan . . . . A. melambung, rendah, mendatar B. melambung, mendatar, rendah C. mendatar, melambung, rendah D. rendah, mendatar, melambung 6.
Gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulutangkis.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulutangkis adalah . . . . A.
servis pendek backhand dan pukulan forehand
B.
servis pendek backhand dan pukulan backhand
C. servis panjang backhand dan pukulan backhand D. servis pendek forehand dan pukulan forehand 7.
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja.
Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja adalah . . . . A. servis forehand dan pukulan forehand B. servis forehand dan pukulan backhand C. pukulan forehand dan backhand D. pukulan backhand dan forehand 8.
Gerak spesifik jalan cepat dapat dilakukan melalui beberapa fase. Fase gerakan dimana kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan, selesai apabila badan berada di atas kaki penopang. Gerakan ini merupakan fase . . . . A. tumpuan dua kaki B. tarikan kaki C. relaksasi D. dorongan
9.
Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelari saat melakukan lari jarak menengah antara lain : 1.
Start
2.
Langkah kaki
3.
Ayunan lengan
4.
Memasuki garis finish
Dari urutan gerakan di atas, yang harus dilakukan oleh pelari jarak menengah adalah . . . . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 4 C. 2, 3, 4, 1 D. 3, 4, 1, 2 10. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jauh gaya
melenting yaitu sebagai berikut: 1.
Awalan/ancang-ancang
2.
Tolakan/tumpuan
3.
Sikap badan di udara
4.
Sikap mendarat
Dari urutan gerakan di atas, urutan yang benar adalah........ A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 5
C. 2, 1, 4, 3 D. 3, 4, 1, 2 11. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar dalam
melempar cakram. 1.
Awalan melempar cakram
2.
Gerakan melepaskan cakram
3.
Gerakan melemparkan cakram
4.
Menjaga keseimbangan
Berdasarkan urutan di atas, gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar cakram adalah . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 4 C. 2, 3, 4, 1 D. 3, 4, 2, 1 12. Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat.
Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . . A. pukulan tinju dan tangkisan depan B. pukulan tebak dan tangkisan atas C. pukulan tinju dan mengelak D. pukulan bandul dan tangkisan depan 13. Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat.
Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . .
A. tendangan depan dan tangkisan depan B. tendangan samping dan tangkisan bawah C. tendangan bawah dan tangkisan satu tangan D. tendangan belakang dan tangkisan bawah 14. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani
adalah . . . . A.
cross-country, lari estafet, fartlek
B.
fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run
C.
naik-turun tangga, push up, back up
D.
berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal
15. Suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat dari bobot badan sendiri
atau dari luar (external resistance). Kemampuan otot melakukan suatu tahanan tersebut dinamakan . . . . A.
kelenturan
B.
daya tahan pernapasan
C.
daya tahan otot
D.
kekuatan otot
16. Gambar berikut ini merupakan rangkaian gerakan guling lenting senam lantai.
Sikap pelaksanaan gerakan rangkaian guling lenting pada saat kedua tangan dibengkokkan adalah . . . . A.
berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus
B.
saat badan sudah berada di atas kepala kedua tangan diangkat lurus
C.
ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat
D.
kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong
17. Gambar berikut ini merupakan rangkaian gerakan loncat harimau senam lantai. 1.
Berdiri dengan sikap badan tegak dan kedua lengan di samping badan
2.
Kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan yang tertentu
3.
Pandangan ke arah depan
4.
Jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah
Dari rangkaian gerakan di atas, urutan rangkaian gerakan yang harus dilakukan oleh pesenam dalam loncat harimau adalah . . . . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 2, 4, 3 C. 1, 3, 2, 4 D. 2, 3, 4, 1 18. Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan
lengan. Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama antara lain . . . . A.
langkah biasa, langkah rapat, langkah samping
B.
langkah ganti, langkah samping, langkah mundur
C.
langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti
D.
langkah samping, langkah rapat, langkah mundur
19. Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai
gerakan. Salah satu bentuk koordinasi gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah . . . . A.
ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka
B.
ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping
C.
ayunan lengan silang dan ke muka
D.
ayunan dua lengan melingkar di atas kepala
20. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.
Prosedur A
Prosedur B
Prosedur C
Prosedur D
Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya dada adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 21. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.
Prosedur A
Prosedur B
Prosedur C
Prosedur D
Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya bebas adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 22. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.
Prosedur A
Prosedur B
Prosedur C
Prosedur D
Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya punggung adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 23. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh faktor
atau keadaan. Bila orang tuanya besar-besar, mungkin sekali anak-anaknya juga besarbesar; kalau orang tuanya tinggi, anaknya juga tinggi; kalau orang tuanya pandai, anaknya juga cerdas; walaupun hal ini tidak selalu demikian. Keadaan seperti ini dilihat dari faktor . . . . A. keturunan B. pembawaan C. lingkungan D. gizi makanan 24. Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki
suara membesar, pada anak perempuan membesarnya payudara serta haid pertama. Keadaan seperti ini merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan seseorang dilihat dari faktor . . . . A. perkembangan jiwa dan emosi B. perkembangan sosial dan intelek C. perkembangan jasmani D. kebutuhan (requirements) 25. “Mens Sana in Corpore Sano” artinya “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang
kuat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan
berolahraga. Gerak badan yang benar dan teratur yang dilakukan seseorang sangat berguna untuk . . . . A. perkembangan jiwa dan emosi B. kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh C. perkembangan dan pertumbuhan jasmani D. meningkatkan aktivitas sehari-hari 26. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat-zat yang berasal dari makanan. Ada
enam macam zat-zat gizi makanan yang diperlukan oleh tubuh manusia, seperti: hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral dan garam-garam, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber tenaga adalah . . . . A. protein, mineral, dan air B. vitamin, mineral, protein, dan air C. protein, lemak, dan mineral D. karbohidrat, lemak, dan protein 27. Makanan sehat sering disebut makanan seimbang. Artinya di dalam menu sehari-hari
terkandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang seimbang satu dengan lainnya. Hal ini mengandung makna bahwa makanan yang kita konsumsi harus mengandung . . . . A. empat sehat lima sempurna B. makanan yang banyak dan mahal C. bernilai gizi tinggi dan mencukupi D. semua zat-zat gizi makanan 28. Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat
kekurangan kalori dan protein disebut kurang kalori protein (KKP). Penyakit ini banyak menimpa golongan anak, terutama anak-anak yang berumur di bawah lima tahun. Pada tingkat berat kita mengenal dua penyakit KKP, yaitu . . . . A. kwashiorkor dan Marasmus B. gizi buruk dan busung lapar C. gondok endemis dan liper D. gizi buruk dan gondok endimis
29. Penyebab pergaulan bebas yang dialami remaja dapat dikategorikan menjadi dua faktor,
yaitu: faktor internal dan eksternal. Selain faktor internal dan eksternal, ada faktor lain yang secara umum dapat menyebabkan terjadinya pergaulan bebas, yaitu . . . . A. pergaulan, pornografi, orang tua B. pergaulan, pornografi, pengaruh obat C. pornografi, pengaruh obat, lingkungan D. pengaruh obat, orang tua, lingkungan 30. Melakukan hubungan seks secara bebas merupakan akibat pertama dari pergaulan bebas
yang merupakan lingkaran setan yang tidak ada putusnya dengan berbagai akibat di berbagai bidang antara lain di bidang sosial, agama dan kesehatan. Hubungan seks secara bebas akan berujung kepada . . . . A. malapetaka bagi pelakunya B. masa depan yang suram C. terjangkitnya penyakit HIV/AIDS D. pertumbuhan tubuh terhambat 31. Peningkatan keimanan dan ketakwaan kepada Tuhan YME, penyaluran minat dan bakat
secara positif merupakan hal-hal yang dapat membuat setiap orang mampu mencapai kesuksesan hidup nantinya. Selain daripada solusi di atas masih banyak solusi lainnya. Salah satu solusi mencegah seks bebas adalah . . . . A. jujur pada diri sendiri B. menjaga pola hidup C. memahami bahaya seks bebas D. berpikir secara kritis dan dewasa 32. Organisasi kesehatan dunia (WHO) memperkirakan bahwa di tahun 2020 penyebab
terbesar ketiga kematian adalah kecelakaan jalan raya, tepatnya di bawah penyakit jantung dan depresi. Faktor-faktor yang mempengaruhi kecelakaan di jalan raya antara lain . . . . A. kendaraan, jalan, cuaca, lingkungan B. jalan, cuaca, lingkungan, mengantuk C. cuaca, lingkungan, mengantuk, manusia D. manusia, kendaraan, jalan, cuaca
33. Kejadian apapun pasti memiliki suatu dampak, entah itu pada diri sendiri, orang lain
maupun fasilitas umum. Kecelakaan juga mempunyai suatu dampak seperti luka ringan, luka berat, meninggalnya seseorang. Oleh karena itu kita harus menjaga keselamatan diri di jalan raya. Cara-cara menjaga keselamatan diri dalam berkendara antara lain . . . . A. konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik B. menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik, gunakan helm C. gunakan helm, konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman D. mengurangi kecepatan, jaga jarak aman, gunakan kaca mata, gunakan helm 34. Upaya-upaya yang ditujukan untuk mencegah terjadinya kecelakaan lalulintas, yang
dalam bentuk konkretnya berupa kegiatan-kegiatan pengaturan lalulintas, penjagaan tempat-tempat rawan, patroli, pengawalan dan lain sebagainya. Metode penanggulangan kecelakaan di jalan raya tersebut adalah . . . . A. pre-emptif B. preventif C. represif D. rehabilitasi 35. Pertolongan pertama pada kecelakaan adalah pertolongan darurat yang diberikan
kepada korban kecelakaan, maupun yang sakit mendadak secara tepat , cepat, dan sementara sebelum mendapat pertolongan lanjutan dari tenaga medis bila diperlukan. Sifat dari pertongan pertama adalah . . . . A. memberikan rasa tenang, mengurangi rasa takut, mengurangi bahaya yang lebih besar B. mengurangi rasa takut, mengurangi bahaya yang lebih besar, mengurangi rasa sakit C. mengurangi bahaya yang lebih besar, mengurangi rasa sakit, mengobati korban D. mengurangi rasa sakit, mengobati korban, memberikan rasa aman bagi korban 36. Kecelakaan itu bermacam-macam dan penanganannyapun memerlukan keterampilan dan
pengetahuan sendiri-sendiri. Oleh karena itu, orang yang memberikan pertolongan pertama harus mempunyai pengetahuan, keterampilan dan mampu melihat situasi dan kondisi korban sebelum melakukan pertolongan pertama. Tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama adalah . . . . A. amankan lokasi, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, panggil dokter B. panggil dokter, hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi C. hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi korban
D. cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi korban, korban bawa ke dokter 37. Perasaan mau jatuh, pandangan berkunang-kunang, telinga berdenging, lemas, keluar
keringat dingin, menguap, dan denyut nadi lambat. Ciri-ciri di atas merupakan gejalagejala . . . . A. pendarahan B. pernapasan berhenti C. shock D. pingsan 38. Aktivitas yang dilakukan secara terencana, teratur dan berulang-ulang dalam intensitas
tertentu dan berkesinambungan untuk meningkatkan taraf kesehatan dan kebugaran merupakan hakikat dari . . . . A. berolahraga B. latihan fisik C. aktivitas kebugaran D. pembentukan daya tahan 39. Tabel di bawah ini merupakan jenis tingkatan aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk
mempertahankan kesehatan tubuh. Aktivitas A
Aktivitas B
1. berkemah di alam 1. peregangan
bebas 2. penjelajahan
alam bebas 3. mendaki gunung
2. senam
di
taichi,
yoga 3. mencuci
pakaian, mobil
4. rekreasi ke suatu 4. mengepel lantai
tempat
Aktivitas C 1. push-up
Aktivitas D 1. berjalan kaki
2. naik
2. lari ringan
turun
tangga 3. angkat
3. berenang berat/
beban 4. senam
4. senam 5. berkebun
dan
kerja di taman
terstruktur dan terukur (fitness)
Berdasarkan tabel di atas, yang merupakan aktivitas fisik tergolong tingkat ringan adalah . . . . A. A B. B C. C D. D 40. Tabel di bawah ini merupakan tujuan dari pencegahan penyakit.
Tujuan A Suatu usaha
Tujuan B Menghentikan
Tujuan C Menurunkan
Tujuan D Meningkatkan
pencegahan penyakit
proses penyakit
kelemahan dan
derajat kesehatan
melalui usaha
lebih lanjut dan
kecacatan,
perorangan dan
mengatasi atau
mencegah
memperkecil
masyarakat secara
mengontrol faktor-
komplikasi.
penderitaan, dan
optimal,
faktor risiko dengan
membantu
mengurangi peranan
sasaran utamanya
penderita untuk
penyebab serta
orang sehat melalui
melakukan
derajat risiko, juga
usaha peningkatan
penyesuaian
meningkatkan
derajat kesehatan
terhadap kondisi
secara optimal
secara umum.
yang tidak dapat
lingkungan yang
diobati lagi.
sehat.
Berdasarkan tabel di atas, yang merupakan tujuan dari pencegahan penyakit tahapan tersier adalah . . . . A. A B. B C. C D. D
B. SOAL URAIAN
41. Gerak spesifik permainan bola voli meliputi: passing bawah, passing atas, spike, servis,
dan bendungan. Jelaskan cara melakukan gerakan passing bawah yang meliputi: fase sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan bola voli. 42. Gerak spesifik lompat jauh meliputi: Ancang-ancang/awalan, tumpuan/tolakan, melayang
di udara, dan mendarat. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik lompat jauh gaya jongkok yang meliputi: fase ancang-ancang/awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan mendarat. 43. Perhatikan gambar di bawah ini. Latihan kebugaran jasmani apa pada gambar tersebut.
Jelaskan cara melakukan latihan kebugaran jasmani tersebut.
44. Pernapasan buatan metode mulut ke mulut adalah metode yang paling efektif dalam
membantu
korban
ketika
mengalami
kesulitan
bernapas.
Caranya
dengan
menghembuskan udara ke paru-paru korban dengan mulut sendiri. Jelaskan cara melakukan pernapasan buatan dengan metode mulut ke mulut. 45. Menghindari pergaulan bebas tidak semudah yang kita bayangkan. Untuk menghindari
pergaulan bebas, perlu dilakukan pendidikan tentang pergaulan bebas kepada anak-anak di keluarga. Jelaskan cara menghindari pergaulan bebas. ============ SELAMAT MENGERJAKAN ===========