Script Dan Ringkasan Materi Podcast - Magang IMAMUPSI [PDF]

Citation preview

Script dan Ringkasan Materi Podcast Magang IMAMUPSI 2021/2022 Hubungan Stres dan Kesejahteraan (Well-being) dengan Moderasi Kebersyukuran *kurang lebih begini ya, nanti kamu nyesuain aja enaknya gimana* Pembuka -



Menyapa pemirsa (tanya kabar, dll)



-



Tanya “ada yang lagi stress gak?” terus boleh dilanjut sedikit sharing pengalaman stress yang kamu rasain sekarang.



-



Masuk ke rumusan masalah, misalnya, “gimana ya cara menurunkan stress ini? Yuk kita kaji bersama” atau semacamnya



Isi -



“Tapii, sebelum kita membahas bagaimana cara mengatasinya, ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu pengertian stress, faktor yang mempengaruhi, dan juga dampaknya” Stres adalah keadaan dimana individu tidak mampu untuk menghadapi situasi yang mengancam dan membahayakan. Siapa saja rentan untuk mengalami stress, tidak dibatasi oleh usia, latar belakang pendidikan, maupun pekerjaan. Sebagian besar individu mengalami stress pada suatu waktu dalam hidup, beberapa individu mengalami stress lebih sering daripada yang lain, dan beberapa individu mengalami kesulitan untuk menangani efeknya. Menurut survey yang dilakukan oleh APA (American Psychological Association) individu pada rentang usia 18-47 tahun memiliki rata-rata tingkat stress tertinggi. “kok bisa ya mereka memiliki rata-rata tingkat stress paling tinggi?” Karena pada rentang umur itu individu berada pada masa paling produktif, kecenderungan untuk mengeksplorasi hal-hal baru, dan mulai menerima tuntutan-tuntutan dari orang lain dan lingkungan sekitarnya yang pada akhirnya berdampak pada kelelahan fisik dan mental. “wah, relate banget ga sih” Maka dari itu seseorang atau individu yang tidak mampu untuk mengelola stresnya dengan tepat akan berdampak akan berdampak buruk pada perilaku, kesehatan fisik, maupun



psikologisnya. Misalnya dampak pada perilaku, makan secara berlebihan, makan tidak sehat, merokok, dll. Sedangkan dampak psikologis dapat berupa depresi, cemas, munculnya keinginan bunuh diri, dll. “Selain dari hal yang sudah disebutkan tadi, ada lagi loh dampak dari stress” Stress ini juga akan berdampak pada kesejahteraan individu. Menurut Nezlek, dkk, tingkat kesejahteraan individu lebih tinggi ketika individu merasakan lebih sedikit stress dibandingkan ketika individu merasakan lebih banyak stress. Kesejahteraan atau well-being merupakan kondisi dimana fisik, sosio-emotional, spiritual, kognitif, dan perilaku individu berada pada titik keberfungsian secara optimal. Sudah banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa tingkat stress yang rendah akan meningkatkan kesejahteraan individu. Seperti pada penelitian Zarbova dan Karabeliova (2018), Wijaya (2017), dan Manita, dkk (2019). Dalam penelitian yang dilakukan Manita, dkk., Rendahnya stress menyumbang sebanyak 29,2% terhadap tingginya kesejahteraan individu dan 70,8% lainnya dipengaruhi oleh faktor lain. Walaupun terdapat berbagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan, penanaman rasa syukur dianggap sebagai dasar kepribadian positif, yang memungkinkan individu untuk menjalani kehidupan yang berkembang. Penelitian yang dilakukan oleh Manita, dkk menunjukkan bahwa kebersyukuran menjadi moderasi hubungan antara stress dan kesejahteraan dengan persentase pengaruhnya sebesar 42,6%. “Masya Allah” Dalam islam sendiri, bersyukur dapat mendatangkan beberapa manfaat, salah satunya adalah menjadi sebab ditambahnya nikmat. Hal ini tertuang dalam surat Ibrahim ayat 7 yang artinya, “Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu mengumumkan, ‘Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih” Seperti yang sudah kita ketahui bahwa nikmat Allah sangatlah luas dan Allah akan menjadi penolong bagi hambanya yang bersyukur untuk menggapai apa yang diinginkan. “Bagaimana, sih, upaya untuk menjadi hamba yang bersyukur?” Pertama, dengan merenungkan nikmat-nikmat Allah, Kedua dengan qanaah atau merasa cukup dengan nikmat yang Allah berikan, dan ketiga yang tidak kalah penting adalah



senantiasa berterima kasih kepada orang lain. Dalam penelitian Nezlek, dkk., mengungkapkan bahwa ungkapan terima kasih merupakan intervensi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan mahasiswa yang stress. Penutup -



Kesimpulan Stres tinggi dapat menurunkan kesejahteraan. Apabila kita mensyukuri, menyadari, dan mengapresiasi setiap nikmat yang ada, maka akan mengurangi reaksi kita terhadap stress serta meningkatkan kesejahteraan psikologis



-



Sekian, terima kasih.