Soal PAT Kelas 7 PJOK (KUNCI JAWABAN) [PDF]

Citation preview

PEMERINTAH KABUPATEN INDRAMAYU MGMP MATA PELAJARAN PJOK PENILAIAN AKHIR TAHUN TAHUN PELAJARAN 2020/2021 ====================================================================== LEMBAR SOAL



Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester Hari dan Tanggal Waktu



: PJOK : Sekolah Menengah Pertama (SMP) : VII / Genap : ……….. : ………..



PETUNJUK UMUM 1. 2. 3. 4. 5. 6.



Perhatikan dan ikuti petunjuk pengisian Lembar Jawaban yang disediakan; Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab; Laporkan kepada pengawas kalau terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak, atau jumlah soal kurang; Dahulukan mengerjakan soal-soal yang Anda anggap mudah; Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan menghitamkan bulatan jawaban; Apabila Anda ingin memperbaiki/mengganti jawaban, bersihkan jawaban semula dengan penghapus sampai bersih, kemudian hitamkan bulatan jawaban yang menurut Anda benar; 7. Periksalah seluruh jawaban Anda sebelum diserahkan kepada pengawas.



I.



Pilihlah jawaban yang paling tepat.



1.



Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan … A. Meroda C. Guling belakang B. Guling lenting D. Guling depan



2.



Sikap awal gerakan guling ke depan adalah ... A. Duduk C. Bungkuk B. Jongkok D. Berdiri



3.



Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering, tujuannya adalah … A. Memudahkan berguling C. Menguatkan pegangan B. Meluruskan arah guling D. Keseimbangan



4.



Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan … A. Guling lenting belakang C. Guling belakang B. Lompat harimau D. Guling depan



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



1



5.



Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah … A. Dibantu teman dengan mendorong kepala B. Posisi permukaan matras dimiringkan C. Lakukan guling belakang diawasi guru D. Dibantu teman dengan menarik kedua kaki



6.



Sikap akhir yang benar saat guling belakang adalah … A. Duduk terus berdiri C. Duduk terus lompat B. Jongkok terus berdiri D. Jongkok terus lompat



7.



Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ? A. Guling depan B. Guling lenting C. Lompat harimau D. Lenting badan



8.



Tunjukan pada gambar di atas gerakan saat lenting … A. Gambar 3 C. Gambar 5 B. Gambar 4 D. Gambar 6



9.



Sikap akhir gerakan senam yang ditunjukan gambar di atas adalah ... A. Telungkup C. Jongkok B. Duduk D. Berdiri tegak



10. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali … A. Gerakan peregangan C. Gerakan pemanasan B. Gerakan Inti D. Gerakan penenangan 11. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali … A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan 12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah … A. Berdiri tegak C. Berdiri santai B. Berdiri istirahat D. Berdiri rileks 13. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan … A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan 14. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan … A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan 15. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan … A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan 16. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang …. A. Anjing C. Kupu-kupu B. Katak D. Ikan



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



2



17. Posisi badan renang gaya bebas adalah … A. Kepala lebih tinggi dari permukaan air B. Sejajar dengan permukaan air



C. Kaki lebih tinggi dari permukaan air D. Sikap badan menyamping



18. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah … A. Ke depan belakang secara bergantian B. Naik turun bergantian



C. Ke depan belakang bersamaan D. Naik turun bersamaan



19. Teknik mengambil napas saat melakukan renang gaya bebas ... A. Menengok ke arah samping B. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas C. Mengangkat kepala ke depan D. Menengok ke arah belakang 20. Perhatikan gambar berikut ! Alat yang digunakan dengan cara seperti tampak pada gambar, bertujuan untuk melatih … A. Gerakan kaki C. Gerakan tangan B. Cara bernapas D. Koordinasi gerakan 21. Gerak dasar renang gaya bebas sebagai berikut, kecuali … A. Gerakan kaki C. Gerakan lengan B. Gerakan memutar badan D. Mengambil napas 22. Dalam proses gerakan lengan renang gaya bebas, ada 3 fase yaitu : A. Fase menarik, mendorong, istirahat C. Fase menarik,mendorong, lanjutan B. Fase mendorong, istirahat, lanjutan D. Fase istirahat, lanjutan, gerakan 23. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya bebas … A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan 24. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah … A. Menyelam C. Meluncur B. Gerakan kaki D. Gerakan tangan 25. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan… A. kecerdasan C. tubuh B. emosional D. daya tahan 26. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada … A. Usia sebelumnya C. Usia 10 – 16 tahun B. Usia 14 – 18 tahun D. Usia 16 – 20 tahun 27. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh … A. Lingkungan mental C. Lingkungan sosial B. Lingkungan mental dan sosial D. Lingkungan sosial dan fisik 28. Masa pubertas berkisar pada usia … A. 10-12 tahun B. 12-14 tahun



C. 13-15 tahun D. 14-17 tahun



29. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah … A. Tangkas, gesit dan gembira C. Kulit dan rambut bersih Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



3



B. Mata bersih dan bersinar



D. Banyak senyum,kulit kasar



30. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna … A. Kebugaran jasmani C. Olahraga B. Rekreasi D. Gerak badan 31. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali … A. Bersepeda santai C. Membaca buku B. Tidur-tiduran D. Nonton televise 32. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu … A. 6 jam C. 10 jam B. 8 jam D. tidak ada ketentuan 33. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut … A. Zat makanan C. Lemak B. Karbohirat D. Protein 34. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah … A. Protein, mineral, vitamin C. Lemak, mineral, vitamin B. Vitamin, mineral, air D. Hidrat arang, lemak, protein 35. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolsme … A. Protein dan lemak C. Lemak dan hidrat arang B. Protein dan hidrat arang D. Protein, lemak, dan hidrat arang 36. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut … A. Mutu gizi C. Manfaat gizi B. Gizi salah D. Gizi buruk 37. Kurang gizi pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan … A. Intelektual C. Kesehatan B. Aktivitas gerak D. Perkembangan mental 38. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan protein disebut … A. Kwashiorkor C. Kurang zat gizi B. Marasmus D. Salah gizi 39. Upaya menunjang tercapainya pepatah “ Men Sana In Copore Sana”, adalah … A. Olahraga teratur B. Makan makanan bergizi C. Istirahat cukup D. Olahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi 40. Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi … A. Sepak bola C. Mendaki gunung B. Lomba balap sepeda D. Catur



II. Jawablah pertanyaan dengan benar ! 41. Jelaskan gerakan berikut dengan melihat gambar di bawah dari sikap awal sampai akhir !



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



4



42. Apa yang dimaksud senam irama ? jelaskan ! 43. Sebutkan 3 macam gaya renang ! 44. Jelaskan makna dari “ Mens Sana In Cpore Sana” ! 45. Lengkapi tabel berikut ! Fungsi bagi tubuh Sumber tenaga dan Zat Pembangun



Nama Unsur Zat makanan A. Karbohidrat B. Protein



Contoh makanan 1 ……………………………… 2. ……………………………… 1 ………………………………. 2 ………………………………



*** Selamat Mengerjakan ***



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



5



KUNCI JAWABAN PENILAIAN AKHIR TAHUN (PAT) PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN KELAS VII TAHUN PELAJARAN 2020/2021



A.



PILIHAN GANDA (PG) 1. D



11. C



21. B



31. A



2. D



12. D



22. C



32. A



3. A



13. D



23. D



33. A



4. C



14 B



24. C



34. D



5. B



15. A



25. A



35. D



6. B



16. A



26. A



36. D



7. B



17. B



27. B



37. A



8. C



18. B



28. B



38. A



9. D



19. A



29. D



39. D



10. A



20. C



30. B



40. C



B. ISIAN



1. Gerak guling depan : 1. diawali berdiri, 2. bungkukan badan kedua tangan menyentuh matras, 3. dorongkan kedua kaki, 4. bulatkan badan, 5. berguling kedua kaki tetap ditekuk, 6. jongkok 7. diakhiri berdiri tegak. 2. Senam irama adalah Gerakan senam yang dilakukan dengan diiringi irama musik 3. Gaya bebas, gaya dada / gaya katak, gaya punggung, gaya kupu-kupu 4. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. 5. A. 1. Beras / nasi 2. Jagung (boleh yang lainnya) B. 1. Telur 2. Daging (boleh yang lainnya)



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



6



PETUNJUK PENILAIAN Skor maksimal 100 I. Pilihan ganda bobot nilai 2  40 soal skor maksimal 40 x 2 = 80



II. Uraian bobot nilai :     



Soal No. 1 nilai 4 Soal No. 2 nilai 4 Soal No. 3 nilai 4 Soal No. 4 nilai 4 Soal No. 5 nilai 4 Skor nilai = 20



Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 www.ruangpendidikan.site



7