Guling Lenting [PDF]

Citation preview

1.Pengertian Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dapat diawali dengan gerak guling depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Lakukan setiap latihan dengan bimbingan guru Anda. 2.Gerak guling lenting dilakukan dengan cara berikut. 1. Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kedua lengan diangkat ke atas. 2. Tempatkan kedua tangan sebagai tumpuan untuk melakukan gulingan ke depan. 3. Setelah gerakan gulingan dimulai, kedua kaki lurus dan rapat. Posisikan kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala, siku dibengkokkan, serta telapak tangan bertumpu pada matras di samping telinga. 4. Lakukan guling ke depan. Pada saat tungkai telah melewati kepala, tolakkan tungkai ke atas depan dan mendorong kedua tangan sehingga badan melayang seperti membuat busur. 5. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan, kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.



3. Kesalahan kesalahan yangsering terjadi saat melakukan gerakan guling lenting 1. Pada saat kedua kaki dilemparkan,kedua lutut bengkok. 2. Kedua kaki terbuka/tidak rapat. 3. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting(membusur). 4. Kurang tolakan tangan.