Leaflet Gizi Ibu Menyusui 1 [PDF]

Citation preview

GIZI IBU MENYUSUI



 Membina kasih sayang ibu dan bayi



ragam



bahan



makanan



disekitar kita yang dapat menjadi



Mengapa ibu harus memperhatikan gizi sewaktu menyusui?



Banyak



sumber zat gizi. Sumber kalori yang Beberapa kebutuhan zat gizi ibu



dianjurkan



berasal



dari



golongan



menyusui itu?



hidrat arang dan lemak seperti : -



Beras



- Mei



Sudah jelas bahwa seorang ibu



-



Ketela



- Kentang



menyusui memerlukan zat gizi lebih



-



Jagung



- Minyak



banyak dibandingkan sewaktu tidak



-



Gandum



- Lemak hewan



menyusui. Tambahan Untuk menjaga agar ibu tetap sehat dan produksi ASI cukup, maka



zat



gizi



yang



dianjurkan untuk ibu menyusui adalah



Bahan makanan yang mengandung banyak protein adalah :



sebagai berikut:



ibu harus memperhatikan makanan







825 kilo kalori



Protein hewani :



ibu setiap hari.







25 gram protein



-



Susu



Sebagaimana ibu ketahui ASI







500 miligram zat besi



-



Telur



merupakan makanan bayi terbaik







2500 satuan internasional vitamin



-



Daging



A



-



Ikan







0,4 miligram vitamin B1



Protein nabati :







30 miligram vitamin C



-



Kacang-kacangan



-



Tahu



-



Tempe



sampai umur tertentu. Selain itu menyusui berarti :  Lebih praktis  Lebih murah  Lebih bersih dan sehat  Melindungi bayi dari penyakit infeksi



Jenis bahan makanan apa sajakah yang menjadi sumber zat besi itu?



Bahan



makanan



yang



banyak



mengandung zat kapur adalah :







Susu



Selain itu sayuran dan buah-







Sayuran



buahan pada umumnya mengandung



dengan :







Roti kering



vitamin







Roti







Kacang-kacangan



sayuran segar.







Kentang



Ibu menyusui memerlukan makanan







Tepung-tepungan



dan minuman lebih banyak.







Dll



Bahan makanan yang mengandung



dan



mineral



terutama



Jenis



makanan



ini



dapat



diganti



zat besi adalah : 



Hati



Bagaimanakah







Kuning telur



yang dianjurkan?







Kacang-kacangan







Daging







Sayuran hijau



susunan



makanan



mie, kentang, atau tepung-tepungan. Daging dapat diganti dengan ikan,



Susunan makanan yang dianjurkan adalah yang memenuhi persyaratan gizi baik. Adapun jumlah makanan yang



dianjurkan



sebagai



berikut



(untuk sehari) : Bahan



makanan



Beras dapat diganti dengan roti



yang



mengandung vitamin A :



banyak







Beras 500 gram (3 ½ gelas nasi)







Daging 75 gram (1 ½ potong







Kuning telur



sedang)







Hati







Sayuran hijau







Minyak ikan







Sayur 300 gram (3 gelas sayur)







Susu







Papaya







Buah-buahan kuning







Tempe 125 gram ( 2-3 potong sedang) 200



gram



(2



potong



sedang) 



Susu 200 cc (1 gelas blimbing)



ayam, telur, dll.



STIKES BUDI LUHUR CIMAHI