Leaflet Nutrisi Ibu Menyusui [PDF]

Citation preview

STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN



Nutrisi Ibu Menyusui



2012



Apa yang dimaksud dengan Nutrisi Ibu Menyusui? Nutrisi



ibu



pemasukan



menyusui makanan



Sumber-sumber Nutrisi bagi Ibu Menyusui



adalah yang



a) Kalori : untuk menambah



mengandung zat gizi yang cukup



energi, contoh: beras, ketela,



selama menyusui.



jagung, gandum, kentang. b) Protein : untuk meningkatkan produksi ASI, contoh: ikan,



Oleh :



Mahasiswa profesi ners



PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS



Manfaat Nutrisi bagi Ibu Menyusui



hati, telur, kacang-kacangan. c) DHA : untuk perkembangan daya lihat dan mental bayi,



a) Menjaga kesehatan dan gizi ibu



contoh: telur, otak, hati, dan



b) Mengoptimalkan pertumbuhan dan



ikan, dll.



perkembangan organ bayi c) Meningkatkan produksi ASI



d) Vitamin



- Vitamin D dan Kalsium : sinar matahari, susu, dll. - Zat besi : terdapat dalam daging berwarna merah, hati,



Bahan makanan yang perlu dihindari bagi Ibu Menyusui



1. Jangan minum kopi yang berlebihan



makanan laut dan sayuran hijau.



Hal yang harus dihindari bagi Ibu Menyusui



a) Cabe



- Asam folat : banyak terdapat dalam hati ayam, bayam dan sayuran hijau. - Vitamin E : terdapat dalam makanan berserat, kacang-



b) Makanan berlemak c) Makanan



ber-gas



:



Durian,



2. Dilarang merokok



kacangan, minyak nabati dan gandum. - Zinc (seng) : terdapat dalam daging, telur dan gandum. - Magnesium : terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, sayuran hijau, daging.



d) Makanan beralkohol



3. Makanan yang menyebabkan alergi bagi ibu dan bayi



4. Jangan minum minuman beralkohol