Leaflet Kecemasan [PDF]

Citation preview

Ansietas atau Kecemasan



APA TANDA DAN GEJALA ANSIETAS ? APA ITU ANSIETAS ? Ansietas atau kecemasan adalah perasaanwas-was, kuatir, seakanatautidaknyaman, akanterjadi sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman.



Oleh : Minarsih Wahyuningtyas



205140005 APA PENYEBAB ANSIETAS ?  Adanya perasaan takut tidak Program Study Ners Universitas Respati Indonesia Jaka 2021



diterima dalam suatu lingkungan tertentu  Adanya pengalaman traumatis, seperti trauma akan berpisah, kehilangan, atau bencana  Adanya rasa frustasi akibat kegagalan dalam mencapai tujuan  Adanya sesuatu yang mengancam diri



Nadi dan tekanan darah naik Tidak nafsu makan. Gelisah. Berkeringat. Gemetar. Sakit kepala. Sulit tidur. Memusatkan perhatian padahal yang membuatnya cemas. Berbicara cepat dan berlebihan. Perasaan tidak aman.



SAJA HAL YAG DAPAT DILAKUKAN UNTUK MENGATASI ANSIETAS ATAU CEMAS ?APA SAJA HAL YAG DAPAT APA SAJAAPA TINGKATAN ANSIETAS ?



A. TEKNIK LATIHAN NAFAS



1.



2.



3.



4.



DILAKUKAN UNTUK DALAM MENGATASI ANSIETAS ATAU Duduk dengan aman dan Ansietas Ringan adalah cemas CEMAS ? nyaman. B.TEKNIK HIPNOTIS 5 JARI yang normal yang menyebabkan Tutup mata. 1. Atur posisi senyaman mungkin. seseorang menjadi Ciptakan rasawaspada. rileks pada semua 2. Instruksikan untuk Ansietas Sedang adalah cemas otot-otot anda. memjamkan mata. Atur pernafasan dengan cara bernafas dengan hidung,tahan selamat 3 detik dan kemudia mengeluarkannya melalui yang dapat memungkinkan 3. Tarik nafas hembuskan mulut. seseorang dapat memusatkan perlahan- lahan sebanyak 3 kali. Saat untuk mengeluarkan nafas melalui mulut rasakan perubahan sensasi pada dadan 4. Tautkan ibu jari kepada jari danyang anggota tubuh pada hal penting danlain. telunjuk,instruksikan untuk Lakukan secara berulang-ulang selama 10 menit. mengesampingkan membayangangkan tubuh yang lain. anda begitu sehat. Ansietas Berat adalah cemas yang 5. Tautkan ibu jari ke jari tengah,instruksikan untuk memungkinkan seseorang membayangkan orang yang memusatkan pada hal yang di sayang. membuat dia cemas dan tidak bisa 6. Tautkan ibu jari ke jari manis,instruksikan untuk berkosentrasi pada hal yang lain. Panik adalah tingkatan tertinggi membayangkan ketika anda mendapat dari cemas dimana seseorang pengahrgaan. mengalami ketakutan atau teror 7. Tautkan ibu jari dengan jari sehingga kehilangan kendali kelingking, instruksikan untuk membayangkan ketika sehingga tidak mampu melakukan anda mendapat pengahrgaan. apapun walaupun diberi bimbingan. 8. Instruksikan tarik nafas dan hembuskan perlahan sebanyak 3