Leaflet Myalgia [PDF]

Citation preview

WASPADA MYALGIA



APA ITU MYALGIA ???



(NYERI OTOT)



4. Postur tubuh yang buruk, misalnya posisi duduk yang tidak tegak atau posisi tubuh yang salah Ketika mengangkat beban berat. 5. Teknik olahraga yang salah, misalnya terlalu cepat atau terlalu lama dalam melakukan suatu geakan.



GEJALA NYERI OTOT ???



Myalgia adalah istilah medis yang digunakan untuk menyebut nyeri otot. Meski biasanya ringan dan hanya terjadi di satu otot tertentu, nyeri otot juga bisa terasa di seluruh bagian tubuh dan sangat menyiksa. Nyeri otot bisa muncul di bagian tubuh manapun, seperti otot punggung, leher, lengan, paha, atau betis. Nyeri ini lazim dialami oleh setiap orang.



PENYEBAB ??? Nyeri otot seringkali disebabkan oleh penggunaan otot berlebihan, cedera otot, serta otot yang tegang di satu atau beberapa bagian tubuh. Kondisi-kondisi tersebut dapat terjadi akibat:



RUMAH SAKIT DHARMA HUSADA NGORO Jl. Raya Ngoro 192 Mojokerto



1. Terjatuh, terbentur, atau mengalami kecelakaan 2. Kurang pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya 3. Melakukan gerakan berulang-ulang, baik dalam berolahraga maupun aktivitas lain



Nyeri otot bisa digambarkan dengan rasa kaku, kram, tertarik, berat, atau lemah pada otot. Nyeri otot cenderung muncul selama atau setelah aktivitas tertentu, misalnya nyeri otot tangan akibat mengangkat benda berat, atau nyeri otot leher dan punggung akibat duduk dalam posisi yang salah terlalu lama. Nyeri otot juga bisa disertai gejala lain, seperti bengkak pada area yang nyeri, demam dan menggigil, serta lemas.



BAGAIMANA CARA PENCEGAHAN ??? Nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik berlebihan dapat dicegah dengan melakukan sejumlah upaya dibawah ini:



1. Berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan otot 2. Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah berolahraga 3. Melakukan peregangan sebelum dan sesudah beraktivitas fisik. Contoh: bangunlah dari tempat duduk untuk berjalan-jalan sejenak bila Anda bekerja di balik meja untuk waktu yang lama. Lakukan setidaknya satu jam sekali. 4. Minum air banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama bila sering melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga



GIMANA PENGOBATAN NYERI OTOT ???



4. Memijat atau melakukan peregangan di bagian otot yang terasa nyeri 5. Mengompres otot yang sakit dengan kompres hangat atau dingin 6. Tidak mengangkat beban berat, melakukan olahraga berat, atau aktivitas yang membutuhkan banyak kerja otot sampai otot benar-benar pulih 7. Melakukan yoga atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot-otot yang bermasalah 8. Mengkonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Selain upaya-upaya di atas, penderita juga bisa melakukan olahraga ringan dapat membantu memulihkan kekuatan otot. Meski demikian, mulailah berolahraga dengan ringan dan perlahan, kemudian tingkatkan secara bertahap.



Nyeri otot biasanya tidak memerlukan penanganan medis. Penderita cukup melakukan beberapa langkah sderhana di rumah untuk meredakan gejala, seperti: 1. Tidur yang cukup 2. Mengelola stres dengan baik 3. Mengistirahatkan bagian tubuh yang terasa nyeri



KAPAN YAA HARUS KE DOKTER ??? Nyeri otot biasanya tidak berbahaya dan akan sembuh dengan sendirinya. Namun, periksakan ke dokter bila nyeri otot disertai dengan kondisi atau karakteristik berikut:



1. Demam 2. Bengkak atau kemerahan di area yang nyeri 3. Nyeri muncul tiba-tiba tanpa diketahui sebabnya 4. Nyeri muncul setelah mengkonsumsi obatobatan 5. Nyeri masih belum hilang setelah beberapa hari.



SEKIAN DAN TERIMA KASIH ….