Poster Myalgia [PDF]

Citation preview

TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF



1 2 3



Duduk atau berbaring di ruangan yang nyaman serta jauh dari kebisingan



Menurunkan ketegangan otot, kecemasan, nyeri leher dan punggung, tekanan darah tinggi, mengatasi insomnia.



5



Lalu lakukan juga metode yang sama pada otot-otot perut dan dada



Kencangkan otot-otot kaki selama 5 detik Lalu lemaskan otot-otot tersebut selama 5 detik



Rentangkan jari-jari Anda agar tidak kram



4



kaki



Kembali kencangkan dan lemaskan otot-otot pinggul dan bokong



9



6 7 8



Setelah itu, kencangkan otot-otot bahu lalu lemaskan



Lalu Anda bisa mengencangkan otototot wajah dengan cara mengerutkan wajah sambil memejamkan mata selama 5 detik



Lalu lemaskan otot-otot wajah selama 5 detik



Terakhir, lemaskan otot-otot tangan Anda dengan mengepal tangan selama 5 detik dan melepaskan kepalan perlahan-lahan selama 5 detik



AYO MANFAATKAN !!! LANSIA SEHAT, MANDIRI DAN PRODUKTIF ERNA NUR JUHROTUL LAILI