Leaflet Olahraga Teratur [PDF]

Citation preview

LAKUKAN SECARA TERATUR Organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan agar anak aktif bergerak selama 60 menit perhari dalam tiga hari per minggu.



MENGAJAK ANAK BEROLAHRAGA 1. Kenalkan konsep olahraga secara pelan tapi pasti 2. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan 3. Jangan terpaku pada satu jenis olahraga, ajak anak untuk mencoba berbagai jenis olahraga 4. Dorong anak untuk bermain dan berolahraga bersama teman 5. Berikan pujian dan semangat 6. Batasi waktu anak bermain gadget atau menonton televisi



OLAHRAGA SEHAT DAN TERATUR UNTUK ANAK



SALVILIA FITRI DYASTINI PUTRI 140100195 Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara



MENGAPA ANAK HARUS BEROLAHRAGA? Selain merupakan salah satu aktivitas menyenangkan bagi anak, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tumbuh kembang anak.



MANFAAT KESEHATAN  Menurunkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan  Meningkatkan kebugaran anak  Memicu pertumbuhan tulang dan otot anak  Meningkatkan koordinasi gerak dan keseimbangan tubuh  Mencegah anak dari penyakit metabolik  Membentuk postur tubuh anak yang ideal  Memberikan kebiasaan hidup aktif



MANFAT SOSIAL DAN PSIKOLOGIS  Membuat anak terasah mendengarkan dan mengikuti instruksi  Membantu anak belajar memimpin, bekerja sama, dan menjadi bagian dalam satu tim  Meningkatkan kemampuan akademik anak  Meningkatkan kemampuan sosial anak  Meningkatkan kedisiplinan anak  Mengajarkan sportivitas



OLAHRAGA SESUAI TAHAPAN USIA ANAK Kebutuhan aktivitas fisik anak berbeda berdasarkan usianya:



USIA TK ATAU PRESCHOOL Anak pada usia ini membutuhkan aktivitas yang membantu perkembangan motoriknya seperti melempar dan menendang bola, berlari, atau mengendarai sepeda roda tiga.



USIA 6 - 9 TAHUN Perhatian anak pada usia ini masih cenderung pendek dan olahraga yang membutuhkan instruksi yang terlalu rumit akan sulit dipahami. Olahraga yang dapat dilakukan pada usia ini antara lain berlari, bermain bola, olahraga senam / gimnastik, berenang, dan olahraga bela diri.



USIA 10 - 12 TAHUN Pada usia ini anak sudah mulai bisa berpikir mengenai strategi-strategi tertentu saat bermain, sehingga anak sudah siap untuk melakukan olahraga yang lebih rumit seperti bermain sepak bola, bola basket, bola voli, bulu tangkis, baseball atau softball.